Tas ir īsts iemesls jūsu salauztajiem nagiem, matu izkrišanai, pūtītēm un bezmiegam

Matu izkrišana, salauzti nagi, pūtītes un bezmiegs. Ja jūs neciešat vismaz vienu no šiem simptomiem, jūs noteikti zināt kādu, kurš to dara.

Šīs slimības skar lielu daļu iedzīvotāju, un parasti norādītie līdzekļi ir neefektīvi. Viņi mēdz šīs problēmas vienreiz atvieglot un neārstēt.

Lai gan tie ir ļoti kaitinoši, šie simptomi parasti nav nopietni. Lielāko daļu laika tas ir tikai dažu uzturvielu, vitamīnu, minerālvielu un olbaltumvielu trūkums.

Uz brīdi apstājieties un atcerieties, kā jūsu ēdiens ir bijis pēdējā laikā. Ja jūs nevarat iztikt bez ātrās ēdināšanas un saldumiem, jūs reti ēdat augļus un dārzeņus, jūsu problēma var būt tur.

Šie ir jūsu lauzto nagu, matu izkrišanas, pūtītes un bezmiega iemesli

1. H vitamīns (biotīns) matu izkrišanai un naglu lūšanai

Šī vitamīna trūkums var būt matu izkrišanas cēlonis. Tas uztur blaugznas stingru un stabilu galvas ādā. Novērš matu galu šķelšanos, saglabā matus spīdīgus un pilnīgus. H vitamīns arī novērš sakņu un galvas ādas kairinājumu.

Tas atrodas olbaltumvielās, piemēram, pienā, olu dzeltenumā, aknās, nierēs un pilngraudos, auzās un riekstos.

2. Matu izkrišana, miega problēmas un plāni nagi? Gludiniet uz tiem!

Sievietes visvairāk cieš no dzelzs trūkuma. Viņi mēdz ēst mazāk gaļas un menstruāciju laikā zaudē daudz dzelzs. Dzelzs veido hemoglobīnu, kas ir svarīgs enerģijas avots.

Dzelzi var atrast gaļā, zivīs, dārzeņos, ķirbju sēklās, lēcās, sojas pupās un kukurūzā. Tā kā dzelzs tiek absorbēta ar C vitamīna palīdzību, ēdienreižu pavadīšanai ir labi dzert apelsīnu sulu un citrusaugļus.

3. Cinks matu izkrišanai un trausliem nagiem

Lielākajai daļai no mums uzturā nav pietiekami daudz cinka. Cinks ir būtisks, lai saglabātu spēcīgu imūnsistēmu. Tas darbojas kā pretiekaisuma līdzeklis, organismā aktivizē vairāk nekā 200 olbaltumvielu, kas ir nepieciešami vielmaiņas procesiem.

Cinks rada jaunas matu šūnas ar lielāku ātrumu. Cinks rada arī keratīnu, no kā izgatavo nagus.

Cinks ir atrodams sieros (Emmentaler un Gouda), zemesriekstos, gaļā, zivīs, austerēs un lēcās.

4. A vitamīns (retinols) matu izkrišanai

Retinols ir svarīgs acu veselībai. A vitamīna trūkums var izraisīt matu izkrišanu, sliktu apetīti un pūtītes.

Viņš ir atbildīgs par spīdīgu un veselīgu izskatu.

A vitamīni ir burkānos, zivīs, eļļās, paprikā, aprikozēs un sieros.

5. B vitamīns pret matu izkrišanu un bezmiegu

B grupas vitamīnu trūkums var izraisīt nogurumu, aizkaitināmību un miega traucējumus. Arī šie vitamīni uzmundrina ādu un matus, zaudējot pārmērīgu taukainību.

Lai aizstātu šos vitamīnus, ēdiet gaļu, olas, piena produktus, pilngraudu produktus, riekstus, pākšaugus, spinātus, brokoļus, tomātus, banānus, kukurūzu, pupas, zirņus un kartupeļus.

6. Proteīni matiem un nagiem

Olbaltumvielas ir nepieciešamas, lai izveidotu keratīnu, matu un naglu pamatu. Olbaltumvielu avoti, kā jūs zināt, ir piena produkti, gaļa, sojas pupas, dārzeņi un kartupeļi ir labi olbaltumvielu avoti.

7. Varš matu izkrišanai

Tas rada sarkanās asins šūnas, dziedē brūces, stiprina ķermeņa aizsardzību un nodrošina dzelzs uzsūkšanos. Varš ir kritisks arī veselīgiem matiem.

Varš ir atrodams riekstos, žāvētos augļos, dārzeņos, sēklās un zivīs. Jūs to varat atrast kafijā un šokolādē.

8 Magnijs miega problēmu novēršanai

Magnija trūkums rada spriedzi, krampjus un miega problēmas.

To var atrast mandelēs, valriekstos, rīsos, auzās, marcipānā un šokolādēs, kas satur vismaz 40% kakao un ir bagāti ar magniju.

Vai jūs redzējāt šo saspringto? Rūpējieties par sevi un turpiniet vērot ķermeņa pazīmes, it īpaši pēc šī cita raksta izlasīšanas: Jūsu urinēt var norādīt uz 3 ļoti nopietnām veselības problēmām.

Avots: rūpējies

Jaunākās publikācijas

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found