Pole dance ir aktivitāte, kas rada lielu ziņkāri. Dejas ap bāru papildus jutekliskumam demonstrē arī spēku un pārliecību par sevi. Prakse faktiski var būt lieliska alternatīva tiem, kas vēlas izvairīties no sporta zāles vienmuļības.
Ja jūs domājat, ka jums vienkārši jādejo ap metāla stieni, jūs ļoti kļūdāties. Objekta mērogošanai ir vajadzīgs spēks, kā arī elastība, lai veiktu visas kustības.
Bet neuztraucieties, tikai dažu mēnešu prakse, un jūs jau esat uz staba!
Pole dance izcelsme
Bet galu galā, kas ir pole dance? Nu, prakse parādījās ASV ap 1920. gadu. Tās pamati sajauca baleta, mākslas vingrošanas un cirka akrobātikas žestus.
Bija vajadzīgs laiks, līdz prakse sasniedza Brazīliju. Tieši 2008. gadā radās pirmā deju specializētā skola.
Kā jūs jau zināt, papildus spēkam un elastībai. Vēl viens izšķirošs faktors pole dance ir mūzika! Tieši viņa diktē katras kustības intensitāti un nosaka toni.
Kādas ir pole dance priekšrocības?
1 - Elastīgums
Kā mēs teicām iepriekš, nav nepieciešams tikai dejot pa bāru. Pole prasa veikt dažas kustības, kurām nepieciešama elastība. Un pat tad, ja jums tā nav, jūs to iegūsit, attīstoties praksē.
2 - uzlabots miegs
Veicot fiziskas aktivitātes, mūsu ķermenis iztērē visas dienas laikā uzkrātās enerģijas. Tas padara miegu labāku, jo jūsu ķermenim ir vajadzīgs šis brīdis, lai atjaunotos.
3 - kaloriju sadedzināšana
Kā mēs teicām, ir nepieciešams spēks, lai uzkāptu, lēktu un veiktu kustības. Tāpēc stabs tik daudz veicina kaloriju sadedzināšanu.
4 - pašcieņa
Pole ir prakse, kas prasa noteiktu jutekliskumu. Skolēni galu galā atklāj vairāk par sevi, un šī sajūta paaugstina viņu pašcieņu. Turklāt fakts, kā katru kustību pārvarēt katru dienu, palielina arī pašsajūtas sasnieguma sajūtu.
5 - muskuļu nostiprināšana
Tas ir josla uz augšu, josla uz leju, ka muskuļi beidzot tonizē. Sporta zāle nav vienīgais veids, kā iegūt muskuļu masu, stieni, tas ir vingrinājums, kas arī to veicina.
6 - atlikums
Lēcieni un visa kustība uz stieņa ar laiku nodrošina lielāku līdzsvaru.
Kurš var praktizēt
Pole deju praktizēšana nav ierobežota. Ir vairāki stili, sākot no jutekliskākajiem līdz mūsdienīgākajiem. Tāpēc vienkārši izvēlieties stilu, kuru vēlaties praktizēt, un uzticamu profesionāli! Tur jūs esat gatavs sākt nodarbības!
Piesardzība pole deju praksē
Nav kontrindikāciju, taču, tāpat kā viss dzīvē, jums jābūt uzmanīgam. Pirms nodarbību uzsākšanas ir ļoti svarīgi iesildīties. Tas uzlabo veiktspēju un palīdz novērst traumas.
Ja esat ievainots vai ciešat no labirintīta krīzes, vislabāk ir atcelt nodarbību. Apgriezieni var pasliktināt jūsu lietu. Un traumu gadījumā pirms atgriešanās praksē ieteicams gaidīt pilnīgu atveseļošanos.
Vēl viens svarīgs aspekts ir tas, ka, ja jūs esat ļoti saspringts, labāk visu šo spriedzi mazināt pirms stundas. Tas ir tāpēc, ka stress var sasprindzināt muskuļus, un tas apgrūtina kustību stundas laikā. [20:57,
Pole dance jautri fakti
Varbūt jūs to nezināt, bet visā pasaulē notiek pole dance sacensības! Konkursiem ir vairākas modalitātes un stili.
Dažiem cilvēkiem pole ir vairāk nekā jutekliskuma prakse, tas ir veids, kā izpausties. Tāpēc daudzi ir tie, kas atrodas deju pasaulē un nekad nepamet.
Vai jums patika šis raksts? Tātad jums patiks arī šis: seksīgas dejas, 8 veidi, kurus jūs iemācīsities, ja iemācīsities
Avots: Sieviešu padomi.
Piedāvātais attēls: O Globo.
