Visiem patīk āboli, un ar tevi nebūtu savādāk, vai ne? Tāpēc ideja par ābolu diētu ir gandrīz ideāla. Šajā uzturā esošais ābols ir galvenais ēdiens, un tas būs galvenā sastāvdaļa katru dienu.
Āboli ir svarīgi, jo tie ir šķīstošo un nešķīstošo šķiedru avots, palīdzot samazināt apetīti. Pektīns, šķīstošā šķiedra, var pārvērsties par želeju, kas darbojas, lai novērstu vai samazinātu cukura absorbciju organismā.
Tas arī palīdz samazināt holesterīna līmeni un pārmērīgu ēšanu līdz četrām stundām, jo augļi var piedāvāt sāta sajūtu.
Lai pabeigtu, ābols satur fitoķimikālijas, kurām piemīt antioksidanta īpašības, kas cīnās ar šūnu novecošanos. Ābols arī palīdz veidot muskuļus un dod sāta sajūtu.
Kā darbojas ābolu diēta
Ābolu diēta galvenokārt sastāv no ābolu ikdienas patēriņa neatkarīgi no tā, vai tas ir no paša augļa vai no tā sulas. Tā ir ierobežojoša diēta, tāpēc to nevar uzturēt ilgu laiku, bet gan iepriekš noteiktu laiku. Tāpat kā lielākajā daļā diētu, arī bez kartupeļiem un saldumiem.
Diētai vajadzētu ilgt tikai trīs dienas, un, ja tā ilgst ilgāk, tas jādara ar regulāriem barošanas intervāliem. Viens ieteikums ir uzturā lietot ābolu vienu reizi nedēļā ar trīs līdz četru dienu starplaiku starp katru sesiju. Diēta paredz 2 mārciņu zaudējumu nedēļā.
Turklāt ir interesanti, ka, ievērojot diētu, jums ir dietologa pavadījums. Ir arī svarīgi, lai diēta darbotos labāk, jāuzrauga fiziskie vingrinājumi.
Izvēlne
1. piemērs
Brokastis
- Ābols;
- Siera omlete;
- 1 glāze vārītu auzu.
Rīta uzkodas
- ½ glāze beztauku biezpiena;
- ½ glāze jogurta.
Pusdienas
- Ābols;
- 2 grilētas vistas krūtis;
- 2 tases tvaicētu brokoļu;
- ¾ glāze brūno rīsu;
Pēcpusdienas uzkodas
- Kapučīno krata.
Vakariņas
- Grilēta laša salāti ar ābolu.
2. piemērs
Brokastis
- 1 sagriezts ābols;
- Siera omlete (pagatavota ar 30 g siera un divām olām).
vai
- 1 neliela biezputras bļoda ar pienu.
Rīta uzkodas
- 1 mazs jogurta katls.
Pusdienas
- 1 ābols;
- 2 auzu maizes ar biezpienu.
Vakariņas
- 1 ābols;
- 1 vistas krūtiņa;
- Tvaicēti brokoļi;
- ½ glāze brūno rīsu.
vai
- Grilēts vai cepts lasis
Vai jums patika šis raksts? Tad jums patiks arī šis: kazenes tēja palīdz zaudēt līdz 1,5 kg nedēļā
Avots: Mundo Boa Forma
Attēls: TriCurioso Viva mais Verde Casa e Cozinha
