Noteikti jums jau ir jāpērk dabiska sviestmaize aizņemtā dienā. Vai vismaz esat redzējis vienu kafejnīcā, uz kuru dodaties. Parasti tas ir veselīgākais variants lielākajā daļā uzkodu bāru. Tā ir aizstājējzīme tiem, kas cenšas dzīvot veselīgāk.
Kā jūs jau zināt, ir dabiskas dažādu garšu sviestmaizes, bet slavenākā ir vistas gaļa. Tomēr tas ir tikai visa sākums, jo vistas gaļa parasti tiek kombinēta ar vairākām citām sastāvdaļām. Neatkarīgi no maisījumiem, dabiska vistas sviestmaize vienmēr ir laba izvēle.
Un nedomājiet, ka šī ir tikai uzkoda aizņemtajām dienām. Cilvēki, kuri maina diētu, ievēro diētu, var arī gūt labumu no dabiskās sviestmaizes. Parasti uzkodas ir ātri un vienkārši pagatavojamas.
Dabiskās vistas sviestmaizes priekšrocības
Jūs noteikti dzirdējāt kādu ekspertu runājam par priekšroku baltajai gaļai. Vistas gaļā, salīdzinot ar sarkano gaļu, ir ļoti maz piesātināto tauku. Un, protams, tas ir ļoti noderīgi veselībai.
Turklāt vistas gaļai ir vairākas uzturvielas, kas nes daudz labumu veselībai. Viena no uzturvielām, kas atrodama vistā, ir niacīns, kas palīdz novērst vēzi. Turklāt tam ir arī B vitamīns, kas darbojas pret Alcheimera slimību.
Un tie ir tikai daži no ieguvumiem. Ēdot vistas gaļu, jūs paaugstināt liesās olbaltumvielu līmeni, kas ir lieliski piemērots tiem, kas vēlas iegūt masu. Tas ir arī lielisks enerģijas avots, jo satur vairākus vitamīnus.
Daži sportisti un kultūristi dažreiz tiek zaudēti izvēlnē. Vistas gaļa vienmēr ir tur, daudzos veidos, taču, tā kā viņi to ēd atkārtoti, viņi pat nemotivē ar diētu. Dabiskā vistas sviestmaize ir lieliska alternatīva šiem cilvēkiem. Tas ir tāpēc, ka uzkodas ļauj daudz variēt, un tas samazinās iespēju saslimt ar ēdienu.
Pārbaudiet dažas dabiskas sviestmaižu receptes tūlīt
1 - Viegla vistas sviestmaize
- 1 paciņa pilngraudu maizes
- 500 grami vistas krūtiņas
- 250 grami baltā siera vai kausēta rikotas siera
- 100 grami smalki sagrieztu olīvu
- 3 ēdamkarotes vieglas majonēzes
- Sasmalcināta zaļa smarža
- Rīvēts burkāns
- Salāti
Šī recepte ir ļoti vienkārša un ātra. Vispirms jums ir nepieciešams garšot vistu pēc savas gaumes un pēc tam to pagatavot. Tad sasmalciniet vistu un ievietojiet traukā ar cepeškrāsni kopā ar visām pārējām sastāvdaļām. Labi samaisiet un ejiet! Tagad vienkārši ielieciet to maizē un priecājieties.
Un jums nav jāuztraucas par to, kas paliek, maisījumu ledusskapī var turēt līdz 4 dienām. Tādējādi jūs varēsiet ievietot dabisko sviestmaizi savā dienā un bez daudz darba.
2 - dabiska vistas un kukurūzas sviestmaize
- 2 pilngraudu maizes šķēles
- 3 ēdamkarotes sasmalcinātas vistas
- 2 ēdamkarotes kukurūzas
- 1 ēdamkarote vieglas majonēzes
- Amerikas salāti
- Tomātu
Šī recepte ir ļoti maza un vienkārša. Jums nebūs jāuztraucas par lielu atlikumu, tas ir ideāli piemērots tiem, kuri gatavojas ēst vieni. Visticamāk, jums nebūs grūtību ar sagatavošanu, jo soli pa solim ir ārkārtīgi vienkārši: vienkārši sajauciet visu un ielieciet to maizē. Tas noteikti ir vienkāršākā un praktiskākā dabīgā sviestmaize, kādu esat gatavojis.
3 - Pita maizes sviestmaize ar vistu
- Sīrijas maize
- 1 vārīta un sasmalcināta vistas fileja
- 1 vidējs burkāns, vārīts un sarīvēts
- ½ glāze rīvētu un vārītu kāpostu
- 1 tējkarote olīveļļas
- 1 ēdamkarote viegla krējuma siera
- 1 ēdamkarote vieglas majonēzes
- Salāti pēc garšas
Šī recepte nedaudz atšķiras no pārējām, taču tā joprojām ir ļoti vienkārša. Pēc tam, kad vistas gaļa ir pagatavota un sasmalcināta, garšojiet to ar citronu. Pēc tam cepeškrāsnī necaurlaidīgā traukā pievienojiet vistu ar pārējām sastāvdaļām. Montāžas laikā pievienojiet salātus vai pēc garšas salātus un pilienu olīveļļu. Jūsu dabiskā sviestmaize būs gatava lietošanai.
4 - viegla dabiska sviestmaize
- 1 kilograms vārītas un sasmalcinātas vistas krūtiņas
- 1 paciņa pilngraudu maizes
- 200 grami vārītu un sarīvētu burkānu
- 300 grami vieglas majonēzes
- 1 kukurūzas bundža
- 1 kārba zirņu
- 100 grami rozīņu bez sēklām
- Sasmalcināts olīvs
- 1 šķipsniņa melno piparu
- 1 tējkarote oregano
- 1 tējkarote olīveļļas
- Salāti pēc garšas
Tagad jums jau vajadzētu būt ekspertam soli pa solim dabiskās sviestmaizes. Bet labi, mēs atkal paskaidrojam. Vissvarīgākais un darbietilpīgākais ir maizes pagatavošana un sasmalcināšana. Kad tas ir izdarīts, sasmalcināto vistu ļoti rūpīgi sajauciet ar pārējām sastāvdaļām, līdz tā veido pastas. Un gatavs, jūsu dabiskās sviestmaizes pildījums ir gatavs. Tagad vienkārši ielieciet to maizē un baudiet to.
5 - Vistas sviestmaize ar pita maizi
- 1 paciņa pita maizes
- 120 grami vārītas un sasmalcinātas vistas krūtiņas
- 50 grami apstrādāta sīpola
- 1 mazs tomāts, nomizots un sagriezts mazos kubiņos
- Sasmalcināti pētersīļi
- Melnie pipari un sāls pēc garšas
- Salāti
Kā redzat, visām receptēm ir viens un tas pats paraugs. Tomēr šis ir nedaudz atšķirīgs, tā vietā, lai paņemtu visas sastāvdaļas un ievietotu ugunsizturīgā materiālā, jūs tos aizvedīsit uz uguni. Vispirms sautējiet visas sastāvdaļas, bet nelietojiet eļļu. Tiklīdz maisījums ir viendabīgs, vienkārši piepildiet maizi, un jūsu dabiskā sviestmaize ir gatava. Ja vēlaties, beigās varat pievienot dažus salātus.
6 - dabiska vistas sviestmaize ar vieglu biezpienu
- 1 paciņa pita maizes
- 100 grami vārītas un sasmalcinātas vistas krūtiņas
- 200 grami vai 1 glāze vieglas biezpiena izkusa uz uguns
- 1 ēdamkarote sinepju
- 3 olas
- 1 tējkarote olīveļļas
Ja vēlaties iegūt muskuļus, šī recepte ir domāta jums. Šajā sviestmaizē jums nav tikai viens, bet divi olbaltumvielu avoti, jo tajā ir arī olšūna. Lai pagatavotu recepti papildus vistas vārīšanai, jums vajadzēs pagatavot arī olas.
Šī recepte nedaudz atšķiras no pārējām. Pirmkārt, vārīta vistas gaļa tiks sasmalcināta, un tā ir jārezervē. Vārītas olas baltumus vajadzētu atdalīt no dzeltenumiem. Rezervējiet abus atsevišķos traukos.
Paņemiet biezpienu pie uguns, lai tā kūst. Tikmēr olu dzeltenumus un eļļu pievieno ļoti labi, lai tie būtu labi iestrādāti. Tad uzkarsētajā biezpienā pievienojiet olu dzeltenumus, olu baltumus, vistu un sinepes. Izslēdziet siltumu un kārtīgi samaisiet, un dabiskās sviestmaizes pildījums būs gatavs.
7 - dabiska vistas sviestmaize ar krējuma sieru
- 200 grami viegla krējuma siera
- 500 grami vārītas un sasmalcinātas vistas krūtiņas
- 2 ēdamkarotes vieglas majonēzes
- ½ glāze (tēja) attīrītas un sasmalcinātas selerijas
- ½ sasmalcinātu piparu
- 2 ēdamkarotes pārstrādātu riekstu
- 1 ēdamkarote kokosriekstu eļļas
- 1 tējkarote rīvēta ingvera
- Salāti
Jebkurā gadījumā mēs atgriežamies pie pamata receptēm un bez tik daudzām fāzēm. Kā mēs iepriekš paskaidrojām, jums tikai jāsajauc sastāvdaļas, līdz tās veido pastas, un viss. Tad vienkārši piebāz savu dabisko sviestmaizi un esi laimīgs!
8 - dabiska uztura sviestmaize
- 2 vieglas pilngraudu maizes
- 100 grami vārītas un sasmalcinātas vistas krūtiņas
- 2 ēdamkarotes vārītu un sarīvētu burkānu
- 1 ēdamkarote rīvētu biešu
- 1 tomātu sagriež šķēlēs
- 1 ēdamkarote biezpiena
- Salāti
- Olīveļļa pēc garšas
Vēl viena ļoti vienkārša recepte, kas seko šim standarta sagatavošanas modelim. Vispirms pagatavojiet maizi un pēc tam to sasmalciniet. Tad vienkārši pievienojiet visas sastāvdaļas, līdz tās ir labi sajauktas. Visbeidzot, vienkārši uzpildiet savu dabisko sviestmaizi un esat gatavs!
9 - krēmveida dabiskā sviestmaize
- 2 vieglas pilngraudu maizes
- 100 grami vārītas un sasmalcinātas vistas
- 2 ēdamkarotes viegla krējuma siera
- 2 ēdamkarotes viegla krējuma
- 2 ķiploka daiviņas, apstrādātas vai sasmalcinātas
- ½ tējkarotes melno piparu
- Salāti
Vēl viena vienkārša un ātra sagatavošanas recepte. Pēc vistas vārīšanas un sasmalcināšanas vispirms sajauciet to ar biezpienu un skābo krējumu. Tad pievienojiet garšvielas, kas ir ķiploki un melnie pipari. Un tad jūsu dabiskās sviestmaizes pildījums ir gatavs.
Un, protams, ja tā ir jūsu vēlme, jūs joprojām varat garšot savu uzkodu. Vienkārši pievienojiet salātus pēc izvēles pildījuma virsotnē.
10 - dabiska sviestmaize ar garšvielām
- 100 g iepriekš vārītas sasmalcinātas vistas
- 1/2 maza sasmalcināta sīpola
- 1/2 sasmalcināta tomāta
- 1 mazs rīvēts burkāns
- 1/2 kārba zaļās kukurūzas
- pētersīļi un maurloki pēc garšas
- sāls pēc garšas
- viegla majonēze
- klaipu maize
Ja jums patīk būt piemērotam, bet neatmetiet labu garšvielu, šī recepte ir domāta jums. Vispirms olīveļļā sautē ķiplokus un sīpolus. Tad sajauciet tomātus, burkānus, kukurūzu, pētersīļus un maurlokus. Labi samaisiet un pēc tam pievienojiet majonēzi.
Jūs izlemjat, cik daudz majonēzes vēlaties. Ja vēlaties vairāk krēmveida, pievienojiet vairāk un ievērojiet konsistenci. Visbeidzot, ja vēlaties, pievienojiet sāli un piparus, un jūsu dabiskās sviestmaizes pildījums ir gatavs!
Tagad jums nav attaisnojuma, ka jums nav veselīga un sabalansēta uztura. Mēs tikko esam nodevuši jums 10 receptes ar visdažādākajiem dabisko sviestmaižu veidiem un garšu. Pēc tam jūs vienkārši neēdat labi, ja nevēlaties. Lai gan tas viss nav saistīts ar maizēm un sviestmaizēm, bet noteikti receptēm vajadzētu palīdzēt jums uzturā.
Ja atrodaties uz ielas un nezināt, ko ēst, nevilcinieties meklēt dabisku sviestmaizi. Būtu vēl labāk, ja jūs jau savās mājās sagatavotu savu un nēsātu to somā tajās dienās, par kurām zināt, ka sacentīsies.
Ja jums patika šis raksts, tad jums patiks arī šis: Kā sasmalcināt vistu mājās mazāk nekā 1 minūtes laikā.
Avots: Mundo Boa Forma, Tudo Gostoso.
Attēli: Hellmans, Ana Maria Braga, Gomes da Costa, Pinterest, Good Shape, Everything Yummy, Supermarket Inter, Shalow690, Everything Recipes.
