Ikviens zina, ka labs miegs ir būtisks garīgajai un fiziskajai veselībai. Tomēr mums ne vienmēr ir laba miega kvalitāte. Tajā parādās dažas pamatīpašības, kuras var palīdzēt ievērojami uzlabot miegu, piemēram, gulēšanas maska.
Daudziem cilvēkiem gulēšanas maska var būt tikai grezns aksesuārs. Bet tas ir daudz kas vairāk.
Tādēļ šāda veida maska var būt būtiska, lai labi gulētu, veicinot pilnīgu atpūtu. Tas ir tāpēc, ka tas novērš jebkādas gaismas nokļūšanu acīs, tādējādi atvieglojot nakts atpūtu. Galvenokārt tas var būt vēl noderīgāks cilvēkiem, kuriem ir bezmiegs.
Tāpēc šodien mēs runāsim par galvenajām miega maskas priekšrocībām. Pārbaudiet.
Miega maskas priekšrocības
Pirmkārt, maska ir daudz kas vairāk nekā vienkāršs aksesuārs. Tas ne tikai palīdz ātrāk gulēt, bet arī veicina dziļāku miegu pat īsākos periodos, piemēram, ceļojumā.
Jo īpaši tāpēc, ka kvalitatīvs miegs ir būtisks, lai mūsu ķermenis varētu atgūties pēc garas un nogurdinošas dienas. Tādēļ miega maska var būt lielisks sabiedrotais dažādās ikdienas situācijās.
Pārbaudiet dažas no vairākām kvalitatīva un pilnīga miega priekšrocībām:
- Uzlabo atmiņu:miegs stiprina neironu savienojumus smadzenēs, tāpēc labs miegs 90 minūtes pēcpusdienas vidū palīdz prātam salabot atmiņas un mācības;
- Stiprina sirdi: cilvēki, kuri slikti guļ, trīs reizes biežāk piedzīvo sirds mazspēju. Tas ir tāpēc, ka miega trūkums palielina stresu un līdz ar to arī asinsspiedienu;
- Palielina laimi:gulēšanas laikā ķermenis ražo serotonīnu - neirotransmiteru, kas rada labsajūtu un relaksāciju. Turklāt serotonīns cīnās ar stresa hormoniem;
- Veicina lielāku fizisko izturību: sportisti ar lielu sniegumu, kuri guļ vairāk nekā 10 stundas dienā, sacensību laikā ievērojami uzlabo fizisko izturību;
- Uzlabo muskuļus: muskuļu audi un šūnas šajā periodā atjaunojas ātrāk. Jo miega laikā ķermenis palielina vielmaiņas aktivitāti, salīdzinot ar laiku, kad esat nomodā;
- Saglabā skaistumu:miegs regulē oksidācijas un iekaisuma procesu organismā. Tādējādi labi gulējot cilvēki kļūst skaistāki un pievilcīgāki.
Tātad, zinot visas šīs priekšrocības, kļuva skaidrs, kā miega maskas lietošana var palīdzēt saglabāt veselību, nodrošinot kvalitatīvu miegu.
Kā zināt, kura gulēšanas maska ir labas kvalitātes?
Bet neļaujiet sevi apmānīt ar domu, ka visas miega maskas garantē vienādu efektu. Pirmkārt, tāpēc, ka labai maskai jānoslēdz vismaz 90% gaismas. Un ne visi no viņiem to garantē.
Vēl viens punkts, kas jāņem vērā, ir maskas tekstūras gludums. Nekādā gadījumā izvēlētā maska nedrīkst izraisīt nekādas neērtības vai kairinājumu.
Tomēr joprojām ir ieteicams, lai maska būtu regulējama un mazgājama. Šī otrā detaļa ir būtiska, pretējā gadījumā tās kalpošanas laiks būs ļoti ierobežots. Tas ir tāpēc, ka maskā uzkrāto sviedru rezultātā var vairoties baktērijas, kas var izraisīt veselības problēmas.
Visizplatītākie miega maskas veidi
Daudzi cilvēki to varbūt nezina, bet ir trīs dažādi miega maskas veidi. Tie ir: ieliekti, parastie un terapeitiskie. Pēdējie parasti ir ar gēla pildījumu.
Pārbaudiet zemāk redzamās īpašības:
- Ieliekta: īpašais dizains ļauj maskām nepieskarties plakstiņiem. Tie ir ieteicami sievietēm, kuras vēlas gulēt, nesabojājot kosmētiku. Turklāt gaismas bloks parasti ir 100%;
- Vispārpieņemtais: tie parasti ir izgatavoti no mīksta un elpojoša auduma. Tomēr tie paliek saskarē ar plakstiņiem. Viņiem var būt dažādas formas, piemēram, taisnstūris vai pusloks;
- Terapeitiskie līdzekļi: tos ieteicams lietot kā terapiju migrēnas vai sinusīta slimniekiem. Tie ir arī ļoti piemēroti, lai noņemtu zonu ap acīm.
Pirkšanas kritēriji
Tagad, kad jūs zināt esošos miega masku veidus un to mērķus, jums ir jāpaveic viens solis, lai izvēlētos to, kas vislabāk atbilst jūsu vajadzībām.
Tomēr pirms ideālas maskas iegādes jāņem vērā vēl dažas svarīgas detaļas. Būt viņiem:
- Svars: ražotāji izvēlas arvien vieglākus audumus ar augstu skābekļa saturu un termisko komfortu, nenosverot seju. Tomēr ir vērts novērtēt katra modeļa svaru, lai atrastu modeli, kas nodrošina vislielāko komfortu un relaksāciju;
- Izmērs: lielākā daļa modeļu mēra vidēji 22 centimetrus. Bet ir daži, kas pat aizsedz ausis un degunu. Tātad, šī izvēle ir atkarīga no tā, cik ērti jūs jūtaties;
- Iestatījumi: lielākajai daļai miega masku modeļu ir regulējamas siksnas, kas piemērotas galvas izmēram. Tāpēc, jo lielākas variācijas šajā pielāgojumā, jo lielākas iespējas dalīties ar tās izmantošanu;
- Materiāls: tikai mājas lietošanai samta vai zīda modelis ir laba izvēle. Tomēr, ja ir doma to izmantot arī ceļojumos, dodiet priekšroku kokvilnai vai moderniem audumiem, kas papildus izturībai spēj pilnībā bloķēt gaismu;
- Speciālas iespējas: dažāda dizaina maskas var mainīt jūsu ceļojumu. Tāpat kā modelis ar somām zem acīm, kas novērš gaismas iekļūšanu un novērš pārmērīgu acu pietūkumu.
Viedo masku piemēri
Šodien jau ir iespējams atrast dažādus viedo miega masku modeļus. Šiem piederumiem ir sensori un lietojumprogrammas viedtālruņiem, lai uzraudzītu krākšanu, smadzeņu darbību un pat lietotāja noskaņojumu. Tas viss, lai nodrošinātu vēl labāku miegu.
Apskatiet dažus šo masku piemērus zemāk:
Krākšanas aplis
Snore Circle ir gudra miega maska, kurā tiek izmantota indukcijas tehnoloģija, lai mazinātu krākšanu. Ierīce izmanto sensoru iegūto informāciju un izstaro vibrācijas, lai nomierinātu miegu.
Tam ir arī integrēta lietojumprogramma, lai uzraudzītu darbības miega laikā. Tāpēc starp vairākiem citiem kontiem tā glabā informāciju, piemēram, par gulēto stundu skaitu un pat izstaroto trokšņu decibeliem.
Sapņu gaisma
Dreamlight ir vēl viena gudra maska, kas sola uzlabot miega kvalitāti. Šī ierīce izmanto gaismas diožu komplektu, lai izstarotu noteiktus gaismas toņus, lai rītausmā izvairītos no sadursmes ar dabisko gaismu.
Vēl viena šīs maskas atšķirība ir tā, ka ar to ir iespējams izvēlēties klusu mūziku, piemēram, dabas skaņas; kas dzirdami caur ierīces klausuli. Visbeidzot, šī maska nodrošina arī estētisku ārstēšanu ar infrasarkano gaismu, kas lietotāja miega laikā aktivizē asinsriti acu reģionā.
Lunna
Šī miega maska, kas nāk ar iebūvētu sensoru, kas reģistrē smadzeņu elektriskās aktivitātes. Tas ir, tas spēj detalizēti uzraudzīt miega kvalitāti, tverot līdz brīdim, kad lietotājs pāriet uz dziļā miega fāzi.
Šajā ierīcē galvenokārt tiek izmantots mākslīgais intelekts un tā pat var noteikt lietotāja noskaņojumu.
Avots: Steemit
Kā padarīt savu gulēšanas masku
Tomēr, ja neviena no šīm maskām nebija jūsu gaume, jums ir iespēja izgatavot savu, mājās.
Lai to izdarītu, šajā zemāk redzamajā videoklipā soli pa solim parādīts, kā padarīt masku gulēt.
Visbeidzot, ja jums patika šis raksts, kā būtu iepazīt dažas tējas, kurās gulēt?
Avoti: Guia 55, Tech Tudo
Piedāvātais attēlu avots: Freepik
