6 burkānu kūku receptes bez kviešu miltiem

Ļoti ierobežojošas diētas, kas īsā laikā sola brīnumainus rezultātus; tie ir īstā neveiksmes atslēga cīņā pret svariem. Tas ir tāpēc, ka badošanās un vēlme ēst garšīgāku ēdienu nebūt nav visefektīvākais veids, kā spēt pārstrādāt pārtiku un mainīt ķermeni.

Tāpēc mūsdienās pieaug funkcionālās receptes, kas uz galda liek aromātu, bet aizvieto uzturvielu nabadzīgas sastāvdaļas, piemēram, kviešu miltus; bagātākiem un barojošākiem. Labi to piemēri ir burkānu kūku bez miltiem receptes, kuras mēs uzskaitām šodienas stāstā.

Kā redzēsiet, ir burkānu kūka bez kviešu miltiem recepte visām gaumēm: ar auzu pārslām, ar mandeļu miltiem, rīsu krējumu, ar apelsīnu sulu. Šīs receptes ir lielisks ogļhidrātu avots, kas baro, un tās var iekļaut uzturā, piemēram, pirms treniņa.

Bet, protams, nav vērts ieguldīt kūku mīklā bez kviešu miltiem un nosvērt roku tradicionālajā šokolādes mērcē, ja! Ja vēlaties saldināt dzīvi un piešķirt šo izskatu burkānu kūkai bez miltiem, izvēlieties liesās sīrupa receptes, kas pagatavotas no sūkalu olbaltumvielām, kakao pulvera, stevijas un citām labām sastāvdaļām, kā jūs jau pārbaudījāt šeit, šeit un šeit.

Pārbaudiet 6 garšīgas burkānu kūkas bez miltiem receptes:

1. Burkānu kūkas bez miltiem recepte ar ābolu

Kas notiek?

3 vidēji burkāni;

1 tase ābolu sulas tējas;

2 tases rīsu krējuma tējas

3/4 tases tējas sojas eļļas;

3 olas;

1 ēdamkarote cepamā pulvera.

Kā pagatavot?

Ļaujiet krāsnī uzkarsēt vidējā siltumā. Sāciet recepti, blenderī sakaujot burkānus, sulu, eļļu un olas. Labi sakuļ, lai mīkla nesmaržo pēc olas.

Ievietojiet maisījumu lielā traukā un pievienojiet rīsu krēmu un raugu. Mīklu liek uz cepešpannas, kas ieziesta ar margarīnu un pārkaisa ar rīsu krēmu.

Ļaujiet tai cept, līdz tā ir viegli brūna un, pēc kūka šķēpēšanas ar salmiem vai dakšiņu, tās iznāk sausas.

Ienesīgums: 10 ražas porcijas ar aptuveni 230 kalorijām katrā.

2. Burkānu kūkas bez miltiem recepte ar auzām

Kas notiek?

2 tases neapstrādātas burkānu tējas, sagrieztas kubiņos;

1 tase eļļas tējas;

2 tases brūnā cukura tējas;

3 olas;

2 tases auzu kliju tējas;

1 ēdamkarote cepamā pulvera.

Kā pagatavot?

Sakuliet burkānu ar cukuru, eļļu un olām. Citā traukā pamazām pievienojiet auzu klijas, viegli samaisiet un pabeidziet ar raugu.

Nogādājiet to krāsnī (iepriekš uzkarsētā) apmēram 30 minūtes. Lai pārliecinātos, ka recepte ir gatava, pārbaudiet to ar salmiem vai dakšiņu.

Ienesīgums: 15 ražas porcijas ar aptuveni 255 kalorijām uz porciju.

3. Burkānu kūkas bez miltiem recepte ar mandelēm

Kas notiek?

1½ tase sāls grauzdētu mandeļu;

½ glāze brūnā cukura;

1 ½ tējkarotes cepamā pulvera;

½ tējkarotes rīvēta muskatrieksta;

2 tējkarotes citrona mizas;

4 olas;

1 tējkarote kanēļa;

1/8 tējkarotes sāls.

1 tējkarote vaniļas ekstrakta;

2 tases rīvētu burkānu.

Kā pagatavot?

Uzkarsē cepeškrāsni līdz 180 ° C. Eļļojiet kūku pannu ar margarīnu;

Elektriskajā maisītājā sakuļ pusi pasūtītā brūnā cukura daudzuma un mandeles. Pēc tam palieliniet citrona miziņu, kanēli, raugu, sāli un muskatriekstu un ļaujiet tam atkal pārspēt.

Citā traukā olas un atlikušo brūno cukuru saputo atsevišķi, līdz maisījums ir biezs. Tad vienkārši pievienojiet mandeļu un rīvētu burkānu maisījumu traukā ar olām, sadalot katru porciju trīs daļās un ievietojot tās pārmaiņus, katru reizi pievienojot lēnām.

Ielejiet mīklu pannā un cepiet, uzkarsējot līdz 180ºC, apmēram stundu. Pārbaudiet to ar savu dakšiņu, lai redzētu, vai tas jau ir izcepts.

Ienesīgums: 10 porcijas ar 220 kalorijām katrā.

4. Vienkārša burkānu kūkas recepte bez miltiem

Kas notiek?

4 vidēji burkāni;

1 kaste rīsu krēma;

1 glāze brūnā cukura tējas;

½ tasi eļļas tējas;

3 olas;

1 ēdamkarote cepamā pulvera.

Kā pagatavot?

Burkānus, eļļu, olas un cukuru sakuļ blenderī. Pēc tam iesiet rīsu krēmu un raugu bļodā un maisījumam pievienojiet receptes pastveida daļu.

Paņemiet mīklu cepšanai uz ietaukotas cepešpannas un pārkaisa ar rīsu krēmu apmēram 40 minūtes. Cepeškrāsns iepriekš jāuzsilda vidējā temperatūrā, un ir nepieciešams pārbaudīt dakšiņu, lai pārliecinātos, vai tā patiešām ir grauzdēta.

Ienesīgums: 10 porcijas, katrā no tām ir 232 kalorijas.

5. Burkānu kūkas bez miltiem recepte ar medu un pekanriekstiem

Kas notiek?

3 vidēji mizoti un plāni burkāni;

¼ tasi medus;

½ glāze kokosriekstu eļļas;

1 tējkarote vaniļas ekstrakta;

3 olas;

225 g zemes pekanriekstu;

½ tējkarotes zemes muskatrieksta;

½ citrona sula.

Kā pagatavot?

Sāciet ar krāsns iepriekšēju uzsildīšanu līdz 180 ° C.

Tad elektriskajā mikserī sakuļ medu, eļļu un olas. Pievienojiet vaniļas ekstraktu, muskatriekstu, citronu sulu, burkānus un pekanriekstus.

Mīklu ielej ar margarīnu ieziestā pannā un cep apmēram 35 minūtes. Pirms ņemat kūku, pārbaudiet dakšiņu.

Ienesīgums: 10 porcijas ar 307 kalorijām katrā.

6. Burkānu un apelsīnu kūka bez miltiem

Kas notiek?

4 lieli rīvēti burkāni;

4 olas;

1 tase apelsīnu sulas tējas;

2 tases rīsu krējuma tējas;

2 ēdamkarotes cepamā pulvera;

1 glāze brūnā cukura tējas;

1/2 glāze eļļas.

Kā pagatavot?

Vispirms ļaujiet krāsnij sasilt līdz vidējai temperatūrai. Tad mīklai sakuļ burkānus, olas, apelsīnu sulu, rīsu krēmu, raugu, cukuru un eļļu, līdz iegūst viendabīgu vielu.

Mīklu liek uz kūkas pannas, kas ieziesta ar margarīnu un pārkaisa ar rīsu krēmu. Cepiet 30 minūtes un pēc šī vidējā laika pārbaudiet dakšiņu vai zobu bakstāmo, lai pārliecinātos, ka tā ir gatava.

Ienesīgums: 12 porcijas, katra ar 211 kaloriju.

Un vai tad jums patika padomi? Runājot par kūku bez kviešu miltiem, šī cita recepte ir piemērotu recepšu meklētāja un ir vienkārši garšīga: šokolādes kūka bez kviešu miltiem.

Avots: Mundo Boa Forma

Jaunākās publikācijas

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found