Pirmkārt, mēs zinām, ka ir arī vairāki pārtikas veidi, kas uzlabo ādu, turklāt ir ļoti garšīgi. Vai varat uzminēt dažus no tiem?
Nu, veselīga ēšana ir labi izpētīta un pazīstama tēma. Tādējādi arvien biežāk tiek parādīti padomi, kā uzturēt sevi formā, būdami veseli. Līdz ar to ir vairāki satura veidi, kas sniedz sarakstus ar dažādiem pārtikas produktiem, kas jāizlieto. No otras puses, šaubas var rasties tik daudz informācijas vidū. Galu galā, vai jūs zināt, kādi ir pārtikas produkti, kas palīdz saglabāt veselību un turklāt uzlabo ādu?
Faktiski izskats katram cilvēkam ir kaut kas svarīgs. Tas nozīmē, ka prieks ar savu ķermeni palīdz pašcieņai, turklāt tas rada pārliecību un līdz ar to arī labāku un vieglāku dzīvi. Arī ādai ir svarīga loma šo prasību īstenošanā. Kurš nevēlas tīru, bez eļļas, stingru un bez pūtītēm ādu?
Ir skaidrs, ka pozitīvam rezultātam ārkārtīgi svarīgas ir procedūras, regulāras fiziskās aktivitātes, alkohola nepārspīlēšana un labs nakts miegs. Galu galā labie ieradumi nav tik efektīvi, ja apēstais ēdiens to neveicina. Tādējādi, lai palīdzētu jums uzzināt par pārtikas produktiem, kas veicina veselīgu dzīvi un joprojām palīdz saglabāt ādas skaistumu, mēs esam sagatavojuši neticamu sarakstu. Pārbaudiet!
Veselīga pārtika ķermenim un ādai
1. Sēklas
Sākot sarakstu ar mazāk zināmiem pārtikas produktiem, mums ir sēklas. Kas zināja, ka saulespuķu un ķirbju sēklas satur lielu E vitamīna koncentrāciju? Tas palīdz antioksidēties ādā, tas ir, tas uztur ādu hidratētu, novēršot sausumu. Papildus jau pazīstamajiem čia un linu sēkliem, kas cīnās pret pūtītēm un novecošanos, pateicoties to sastāvā esošajiem omega-3.
2. Augļi
Nav noslēpums, ka augļi ir labvēlīgi veselībai, vēl jo vairāk, tie ir ne tikai garšīgi, bet arī veicina ādas jaunības saglabāšanu un uztur to bez pūtītēm. Tādējādi pārtikas produkti, piemēram, vīnogas, zemenes, mellenes, kazenes un avenes, šajā aspektā dod lielu ieguldījumu. Savukārt citrusaugļi, kā arī apelsīni, ananāsi, citroni, kivi, acerola un pasifloras augļi pārplūst bagātībā, kad runa ir par C vitamīnu, kas līdz ar to daudz palīdz ādas tvirtumam.
3. Eļļas augu sēklas
Kastaņi, lazdu rieksti, valrieksti, mandeles… Visi šie pārtikas produkti ir lielisks sabiedrotais kolagēna ražošanā, jo tas satur cinku; tie atstāj ādu stingrāku, ar veselīgu izskatu un galvenokārt cīņā pret pūtītēm, jo tie ir pretiekaisuma līdzekļi un garantē mitrinātu ādu.
4. Jūras veltes
Jūras veltes palīdz izskatu un cīņā pret pūtītēm, tāpat kā eļļas augu sēklas, taču tās iet nedaudz tālāk: tās ir lieliski cīņas pret matu izkrišanu, pat vairāk, jo satur vairākus minerālus, piemēram, cinku. Papildus tam, ka darāt visu šo labo, tikai domājot par omāra vai garneļu ēšanu, mute plūst, jūs pat nevarat noticēt, ka tie ir arī pārtikas produkti, kas uzlabo ādu!
5. Dārzeņi
Daudzi dārzeņi ir bagāti ar dažāda veida vitamīniem, dzelzi un kalciju, kas veicina ne tikai vienu, bet arī lielāko daļu funkciju, kas palīdz uzlabot, notīrīt un noturēt ādu. Bagātīgākai un skaistākai ikdienas dzīvei no uztura nevar pietrūkt tādus ēdienus kā brokoļi, burkāni, krese, ziedkāposti un saldie kartupeļi.
6. Jogurti
Pirmkārt, harmonizējot ķermeni, šis ēdiens, kas papildus garšīgumam ir lielisks zarnu regulēšanai (baktēriju dēļ, kas atrodas tā sastāvā). Noteikti, jogurts brokastīs nevar būt pazudis, pievienojot dažus augļus.
7. Šokolāde
Kurš zināja, ka starp šiem pārtikas produktiem, kas uzlabo ādu, viena no garšīgākajām pieejamajām iespējām būs šeit veselīgu ādas pārtikas produktu sarakstā! Bet nomierinieties, ne visi šokolādes veidi palīdzēs jums iegūt papildu spīdumu uz jūsu ādas un uzlabot asins plūsmu. Lai tas notiktu, šokolādes sastāvā jābūt vismaz 70% kakao. Bet tiem, kas mīl tumšo šokolādi, tā ir paradīze!
8. Gaļa (liesa)
Gaļa, kas ir atbildīga par elastīna un kolagēna ražošanu, ir lieliska cīņa pret ādas nokarāšanos. Bet neļaujiet sevi apmānīt ar domu, ka jūs varat ēst visu un visu, vienmēr izvēlieties liesāku gaļu, papildus vistas gaļai un zivīm.
Jebkurā gadījumā ir tik daudz iespēju, ka pat ir grūti pateikt, ka nav viegli uzturēt veselīgu uzturu, un ko? Kurš no šiem ādu uzlabojošajiem ēdieniem ir jūsu iecienītākais un kam jābūt uz jūsu galda? Izbaudiet un skatieties: kā pagatavot gardu sulu imunitātei.
Avoti: Cláudia, Labāk ar veselību, Maxifarma, Glamour.
Piedāvātais attēls: pasaule labā formā.
