Pēc garas un nogurdinošas dienas viss, ko vēlaties darīt, ir iegūt labu relaksējošu masāžu? Nav neviena, kas to noliegtu! Bet vai jūs zinājāt, ka papildus relaksācijai masāžas sniedz daudz labumu mūsu ķermenim?
Patiesībā mūsu ķermenim un prātam ir izdevīgi, kad mēs saņemam relaksējošu masāžu. Būtībā tas notiek izmantoto paņēmienu dēļ, kas iedarbojas tieši uz muskuļiem. Tādējādi tie gandrīz nekavējoties rada relaksāciju un muskuļu atvieglošanu.
Turklāt šī masāža ļoti efektīvi iedarbojas arī uz asinsrites, elpošanas un limfātisko sistēmu. Turklāt relaksējošā masāža palīdz ārstēt muskuļu sāpes, sastiepumus, dislokācijas, tūsku, seksuālus un nervu traucējumus, nogurumu, stresu ... un daudz ko citu.
Relaksējošas masāžas priekšrocības
Tāpat kā priekšrocības, kuras mēs minējām iepriekš, arī relaksējoša masāža rada labsajūtu. Turklāt tas paredz pazemināt asinsspiedienu, stiprināt imūnsistēmu, apkarot bezmiegu un palēnināt novecošanos.
Noteikti, piemērojot stingras un vienmērīgas kustības virs ķermeņa, mērķis ir atslābināt muskuļus, sniedzot tik vēlamo atvieglojumu. Tomēr šī sajūta notiek tikai serotonīna līmeņa paaugstināšanās dēļ.
Tas ir tāpēc, ka serotonīns ir neirotransmiteris, kas iedarbojas uz cilvēka smadzenēm. Tas ir atbildīgs arī par garastāvokļa, miega, sirdsdarbības ātruma, ķermeņa temperatūras un jutīguma pret sāpēm normalizēšanu.
Relaksējoša masāža sportistiem
Relaksējošā masāža ir ļoti piemērota sportistiem. Starp tā daudzajiem ieguvumiem ir muskuļu atjaunošanās, kas pēc intensīvām fiziskām aktivitātēm var sasniegt 60%.
Fakts ir tāds, ka relaksējošās masāžas laikā ķermenis atgūst līdzsvaru un joprojām saņem šūnu uztura piemaksu. Nemaz nerunājot par toksīnu izvadīšanu organismā.
Apkopojot, mēs varam teikt, ka relaksējoša masāža sniedz šādus ieguvumus cilvēka ķermenim:
- Izvada toksīnus no ķermeņa
- Samazina spriedzi
- Palīdz asins cirkulācijai
- Cīnās ar bezmiegu
- Uzlabo koncentrēšanos
- Ģenerē trauksmes samazināšanos
- Atvieglo muskuļu sāpes
- Stimulē limfātisko sistēmu
- Cīnies ar depresiju
- Atbrīvo stresu
Kā veikt relaksējošu masāžu?
Seja
Vispirms veiciet apļveida kustības no vaigiem līdz tempļa zonai, paceļoties un izdarot nelielu spiedienu. Pēc tam veiciet atvēršanas kustības ar pirkstu galiem pa visu seju, no centra līdz sāniem. Tad sāciet no pieres un dodieties uz augšu līdz zodam.
Rokas
Nospiediet ar pirkstu galiem, aptverot visu plaukstas virsmu. Pēc tam izmantojiet dūres ar aizvērtu roku, pagriežot palmu tam, kurš saņem relaksējošu masāžu. Pēc tam pabīdiet, pavelkot katru no pirkstiem.
Pleci un kakls
Izmantojot abas rokas, pēc tam saspiediet un saspiediet vietu starp kaklu un pleciem. Būtībā vienlaikus izdariet spiedienu, lineāri bīdot atvērtās rokas uz trapecveida. Pēc tam nospiediet ar pirkstu galiem, virzoties no muguras centra līdz kakla galam.
Ieroči
Šajā reģionā, lai veiktu relaksējošu masāžu, atkārtoti veiciet kustības, kuru pamatā ir mīcīšana un bīdīšana. Bet dariet to ar roku dažādās pozīcijās.
Atpakaļ
Bīdiet abas rokas no muguras augšdaļas uz leju sakrālajā zonā. Tā, lai tie paliktu paralēli mugurkaulam, pa vienam katrā pusē.
Pēc tam, nedaudz piespiežot, pabīdiet rokas aiz sāniem. Veiciet apļveida kustības pa muguru. Un, uzliekot rokas viens otram virsū krusta formā, izdariet spiedienu un ar lineārām kustībām slīdiet pa muguru.
Kuņģis
Lai veiktu relaksējošu vēdera masāžu, spiediet ar īkšķiem uz ribām. Pēc tam veiciet kustības ar pirkstiem, lai atvērtos uz sāniem.
Vēl viena kustība, starp citu, ir ar abām rokām, lai noturētu sānus un slīdētu uz iekšu, izmantojot nelielu spiedienu.
Kājas
Izmantojiet tās pašas muguras kustības. Tad ar slīdēšanu no apakšas uz augšu dodieties pāri. Būtībā ideja ir turpināt ar apļveida kustībām un roku pārklāšanos.
Nav šaubu, ka šie ir daži pamata paņēmieni, kas var daudz palīdzēt.
Ko jūs domājāt par rakstu? Vai esat gatavs pārbaudīt savas jaunās zināšanas un veikt relaksējošu masāžu? Vai arī jūs drīzāk vienkārši saņemtu? Izbaudiet un dalieties ar šo stāstu ar cilvēku, kurš var paveikt tik daudz, cik var saņemt!
Un, ja pēc masāžas vēlaties kļūt vēl dzenīgāks, kā būtu ar iemācīšanos meditēt? Šajā citā ierakstā šeit jūs uzzināsiet visu soli pa solim iesācējiem.
Avots: Masāžas padomi, tīmekļa mistika
Piedāvātais attēls: Pexels
