Šis pietupiens ir Ivetes Sangalo pagriezto augšstilbu noslēpums

Tām dziedātājas Ivetes Sangalo pagrieztajām un iekārotajām augšstilbām ir slepena formula, un viņa visu izstāstīja. Pareizi, noslēpums ir tupēšana. Bet tas nav tikai jebkurš pietupiens, tas ir raksturīgs augšstilba iekšējai daļai.

Ikviens, kurš dziedātāju pavada sociālajos tīklos, zina, ka šis ķermenis nav nekāds brīnums, bet gan daudz rīvēšanas. Veselīga ēšana un daudz fiziskas slodzes.

Visvairāk uzmanības Ivetes ķermenī pievērš viņas biezās, formīgās kājas. Dziedātāju vairāk nekā četrus gadus rūpīgi uzrauga personīgais treneris Joka Gonzaless, kurš derēja uz treniņiem, galveno uzmanību pievēršot Sumo pietupieniem.

“Tas ir fo **. Tas sāp līdz ... ”, viņa ierakstīja attēlā, kamēr vingrojuma laikā parādījās uz sejas.

Personīgais konts, ka ar Iveti nav viegli, viņa paņem smago, nokļūst trenēties KATRU nedēļas dienu, kad to atļauj koncertu un braucienu grafiks.

Sumo pietupās

Tiem, kurus iedvesmos mūza un sāks tupēt, ziniet, ka tas stiprina augšstilbu iekšējās daļas, adduktorus, četrgalvu un glutes. Tādējādi ļaujot bumbulim palikt uz pakauša, palielinot tā izmēru un samazinot celulītu, jo tas sadedzina tauku rezerves un uzlabo asinsriti.

"Sumo pietupieni ir viens no labākajiem vingrinājumiem augšstilbu un sēžamvietas apstrādei," saka Natālija Bruczone, Smart Fit fiziskā audzinātāja.

Kā pagatavot?

Izplatiet kājas līdz plecu platumam, turiet kājas vērstas uz priekšu, tāpat kā tradicionālajā tupējumā, salieciet ceļus un neļaujiet tam iet gar jūsu kāju līniju, turiet mugurkaulu taisnu.

Koncentrējiet visus spēkus uz sēžamvietu un turiet vēderu savilktu.

Jūs varat turēt hanteli vai stieni ar svaru. Un ej uz leju ... Parasti ir 3 komplekti ar 15 vai 20 pietupieniem, taču atceries, vienmēr vingrinājumus veic profesionāļa uzraudzībā, lai izvairītos no traumām.

Avots: Vix

Jaunākās publikācijas

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found