10 trāpīgi triki, lai ēst mazāk

Zaudēt svaru un saglabāt ķermeņa formu vienmēr lielākajai daļai cilvēku šķiet neiespējamas misijas. Bet tas ir tikai ilgstoši kaitīgu ieradumu sekas. Bet labā ziņa, pēc Science domām, ir tā, ka jūs to varat mainīt, it īpaši, izmantojot šos trāpīgos trikus, lai ēst mazāk, ko gatavojaties iemācīties.

Sākotnēji šie padomi ir daļa no videoklipa no kanāla Quirkolgy vietnē YouTube, un tajos ir parādīti vairāki padomi pēc dažādiem pētījumiem un zinātniskiem testiem, kas efektīvi mudināja cilvēkus ēst mazāk. Protams, jūs nevarat izdarīt brīnumus, bet ar nelielu piepūli viņi strādā, redzat?

Kā redzēsiet, visi šie triki, kas palīdz mazāk ēst, ir balstīti uz veidiem, kā maldināt vai ieteikt cilvēka prātu. Jo, lai cik tas var likties neticami, pat tad, kad ir laiks ēst, viņa ir atbildīga, vai zināt?

Tātad, ja jums jāēd mazāk nekā parasti, lai zaudētu dažas mārciņas, ēst mazāk cukura vai tauku vai ja vēlaties saglabāt savu pašreizējo svaru, pierakstiet visus padomus, kurus redzēsiet tālāk. Tad vienkārši pārbaudiet to efektivitāti un, kas zina, pastāstiet, ko šeit atradāt, Sieviešu apgabala komandai. Par ko?

1. Dodiet priekšroku mazākiem traukiem

Lietojot mazāku trauku, jums tiek ieteikts palīdzēt ar mazāku pārtikas daudzumu. No otras puses, jūs nejutīsit izsalkumu, jo atšķirība starp porcijām nav tik liela, ka tas neatstātu daudz mazāk apmierinātu nekā parasti.

2. Uzkodām izmantojiet nedominējošo roku

Uzkodas un citas uzkodas jāēd, izmantojot roku, kas nav dominējošs. Piemēram, labais, ja esat kreilis. Tas ir tāpēc, ka saskaņā ar pētījumiem tas prasa lielākas "pūles" un galu galā liek jums ēst līdz pat 20% mazāk.

3. Dodiet priekšroku garām brillēm

Lai gan šķiet, ka tajās ir vienāds šķidruma daudzums, lielākajai daļai garo glāžu ir mazāk vietas dzērieniem, jo ​​tās ir arī šaurākas. Sulas, piena vai citu saldu dzērienu trauka maiņa jau ļoti palīdz samazināt patērēto daudzumu.

4. Novietojiet spoguli uz galda

Nesen izstrādāts psiholoģisks pētījums parādīja, ka, uzliekot spoguli uz galda, cilvēki mēdz izvēlēties veselīgos ēdienus, kas tur ir. Tas ir tāpēc, ka apziņa vai gaidītā vaina sāk darboties brīdī, kad redzat savu un ēdiena tēlu, kas atspoguļojas spogulī. Atkarībā no gadījuma ir vērts vērsties arī pie ledusskapja spoguļa.

5. Dodiet gumijai iespēju, kad jūtaties izsalcis

Kad jūtat pēkšņu vēlmi saspiest vai izsalkumu no laika, dodiet priekšroku košļāt gumiju bez cukura, īpaši ar augļu garšu.

6. Ēd mazāk steigā

Ja jūs ēdat pārāk ātri, jūs varat ēst vairāk pārtikas. Tas ir tāpēc, ka jūsu smadzenēm vajadzīgs laiks, lai saprastu, ka jūs ēdat, un sāta sajūtai ir vajadzīgs arī laiks, lai nonāktu. Tagad, ja jūs ēdat lēni, jums ir tendence ēst mazāk. Padoms ir nolaist galda piederumus starp vienu košļājamo un otru.

7. Izmantojiet sarkanos konteinerus

Tas ir arī pilnīgi psiholoģisks triks, bet, ja tas darbojās, kāpēc gan nemēģināt? Pētījumi ir parādījuši, ka cilvēki ēd mazāk uzkodas, ja tās tiek pasniegtas traukos un citos sarkanos traukos.

8. Izslēdziet televizoru

Patiesība ir tāda, ka, ēdot televizoru, jūs ēdat vairāk. Kad televizors televizorā ir izslēgts, jūs vairāk uzmanības pievēršat tam, ko darāt, un esat vairāk informēts par ēdiena daudzumu, ko ēdat. Tāpēc pētījumi garantē, ka ēdienreižu laikā ir iespējams ēst līdz 50% mazāk, izslēdzot televizoru.

9. Fotografējiet savu ēdienu

Ja jūs gatavojaties ēst kaut ko neveselīgu un kaloriju, vispirms nofotografējiet. Protams, nav, lūdzu, ievietot vietnē Instagram. Bet, kā liecina pētījumi, redzot, ka jūsu konfektes ir fotografētas, ir tendence samazināt šo ēdienu ēšanas biežumu līdz pat 1/3.

10. Kontrolējiet ēdienu dažādību

Ja jūs gatavojaties ēst taukus, mēģiniet samazināt to daudzveidību pie galda. Tas ir tāpēc, ka, lietojot tik daudz garšīgu un taukainu ēdienu, jūs galu galā nepretojat un izmēģināt tos visus. No otras puses, ja jūs pievienojat tādu pašu pārtikas daudzumu, bet samazināsiet šķirni, visticamāk, jūs ēdīsit mazāk kaloriju.

Tātad, vai jūs iemācījāties burvju formulu, lai ēst mazāk?

Joprojām par savu "formu", jūs vēlaties lasīt arī: uzpūšanās vai tauki? Saprotiet savus mīlas rokturus.

Avots: SOS Singles

Jaunākās publikācijas

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found