Banānu priekšrocības - kādi tie ir un kā to lietot?

Pirmkārt, banāns ir auglis, kas bagāts ar vitamīniem, kalciju, šķiedrvielām, kāliju un antioksidantiem. Papildus šīm priekšrocībām banāns ir arī barojošs un ļoti garšīgs. Neskatoties uz to, viņa joprojām rada zināmas šaubas, piemēram, kurš var ēst diabētu? Vai banāns ir labs tiem, kas nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm?

Papildus tādām minerālvielām kā kalcijs, kālijs, magnijs, mangāns, dzelzs un folskābe banāni ir augļi, kas bagāti ar šķiedrvielām un vitamīniem, piemēram, C vitamīnu, un B1, B2, B6 un B12 vitamīniem. Galvenokārt tas satur antioksidantu savienojumus, piemēram, dopamīnu, katehīnu un triptofānu.

Turklāt triptofāns palīdz serotonīna - hormona, kas palīdz cilvēkiem saglabāt ķermeņa relaksāciju un labu garastāvokli, ražošanā. Būtībā 90% banānu sastāva ir ogļhidrāti, tas ir, tajā ir zems olbaltumvielu un tauku līmenis.

Rezultātā tiek iegūts cukurs no banāniem, piemēram, saharoze, fruktoze un glikoze. Turklāt kopā ar šķiedrām tas stimulē enerģiju organismā. Kādas ir banānu priekšrocības? Pārbaudiet to zemāk!

Zaļā banānu biomasa

Pirmkārt, kad banāns ir zaļš, tajā ir daudz izturīgas cietes, tas ir, tas ir nesagremojams ogļhidrātu veids. Būtībā, tā kā izturīgā ciete netiek sagremota kuņģī un to dabiski izdalās fekālo kūku ar daļu tauku un cukura, tāpēc zaļais banāns ir veselīgs.

Tas ir, izturīgā ciete palīdz samazināt holesterīna un triglicerīdu līmeni, samazināt taukus un atvieglot izdalīšanās līdzekļus. Tādēļ izturīgajai cietei ir līdzīga ietekme kā šķiedrām, jo ​​tā stimulē sāta sajūtu, kā rezultātā tiek labāk kontrolēta glikozes koncentrācija asinīs.

Neskatoties uz to, zaļie banāni ir simbiotiku un prebiotiku avots. Tas ir, simbiotikas palīdz palielināt labvēlīgo baktēriju - laktobacillu - daudzumu. Turpretī prebiotikas palīdz zarnu mikrobu zieda uzturā.

Banāna priekšrocības

Banāns ir veselīgs un praktisks auglis, tas ir, daudziem sportistiem ir ieradums ēst to pirms treniņa, treniņa laikā vai pēc tā, neaprobežojoties tikai ar fizisko aktivitāšu praktiķiem. Zemāk ir saraksts ar banānu priekšrocībām:

1-nervu sistēma

Vitamīni B1, B2, B6 un B12, kas atrodami arī banānos, tieši palīdz nervu sistēmai.

2-anēmija

Banānu sastāvā tas veido daudz dzelzs, minerālu, kas stimulē hemoglobīna ražošanu. Pēdējais darbojas anēmijas profilaksē un apkarošanā.

3 muskuļu atjaunošana

Pirmkārt, tā kā tajā ir daudz magnija un kālija, tas palīdz novērst krampjus un atslābina muskuļus. Turklāt tas transportē enerģiju, kas palīdz olbaltumvielu sintēzē.

4 - garastāvokļa uzlabošana

Galvenokārt banānos ir noteikts daudzums triptofāna, tas ir, aminoskābe, kas palīdz serotonīna ražošanā. Turklāt šis hormons, kas saistīts ar garastāvokli un miegu, radot cilvēkiem muskuļu relaksāciju un labu garastāvokli.

5-Palīdz zaudēt svaru

Galvenais, banāns ir ļoti bagāts ar šķiedrvielām, palīdz absorbēt slikto holesterīnu no organisma un tiek izvadīts ar izkārnījumiem. Turklāt viena no banānu priekšrocībām ir sāta sajūtas nodrošināšana.

6-Fiziskā un garīgā attieksme

Banānos galvenokārt ir 3 veidu cukurs: fruktoze, saharoze un glikoze, tas ir, tas regulē enerģijas piegādi organismā. Tāpēc tiek samazināts fiziskais un metāla nogurums.

7- Cīņa pret smēķēšanu

Pirmkārt, banāni ir svarīgs sabiedrotais cilvēkiem, kuri vēlas atmest smēķēšanu. Tas ir, kālijs un magnijs palīdz organismam nodrošināt nikotīna trūkumu.

8. Pabeidziet paģiras

Padoms ir ieguldīt banānu un medus smūtijā pēc nakts dzeršanas, jo banāns darbojas tieši uz gremošanas sistēmu.

9. Asinsspiediena kontrole

Galvenokārt banāni var palīdzēt kontrolēt asinsspiedienu kālija daudzuma dēļ. Turklāt tas palīdz dabiski samazināt nātrija daudzumu organismā.

Banānu veidi

Pirmkārt, ir 5 veidu banāni, bet viens neņem vērā otra uzturvērtību. Būtībā uzturvērtība mainās ļoti maz, atšķirība starp tām ir aromātā, krāsā un aromātā.

Plantain ir ideāli piemērots vārīšanai, cepšanai vai cepšanai. Sudraba banānu izmanto vitamīnu pagatavošanai un dabīgai uzturam. Ābolu banāns ir lieliski piemērots dabisko ēdienu pagatavošanai un biezeni pagatavošanai.

Rūķu banāns kalpo vai ir paredzēts kūku pagatavošanai. Visbeidzot, zelta banāns ir mazākais un saldākais, labi piemērots kūku un vitamīnu saldināšanai.

Banānu patēriņa iespējas

Ir daudz iespēju, kā patērēt un iegūt banānu priekšrocības, vienkārši izmantojiet savu spēju radīt, lai pagatavotu garšīgas receptes ar šo super saldo un vitamīniem bagāto augli. Tomēr mēs jums sniegsim dažus padomus, kā ar to rīkoties.

Lai uzkodu starp ēdienreizēm, katlā sagrieziet banānu šķēlēs, pievienojiet godži ogu, kastaņus un kakao kniedes. Tas kļūst barojošs un remdē izsalkumu.

Lai pagatavotu vitamīnu, sastāvdaļas ir šādas: glāze kokosriekstu piena (var būt cita veida, piemēram, linu sēklas, sezams, mandeles), banāns, 2 ēdamkarotes kakao pulvera vai kakao kniedes, ēdamkarote olbaltumvielu (sūkalu olbaltumvielas vai citi ), žāvēti augļi pēc vēlēšanās (var būt rozīnes, melnā plūme vai datums).

Ja vēlaties vairāk konfekšu, pievienojiet kokosriekstu cukuru vai melasi. Visu sakuļ blenderī un pievieno ledu.

Vai banānus var lietot diabētiķi?

Būtībā banānos ir daudz cietes un cukura, taču zemā glikēmiskā indeksa dēļ banāni nepalielina cukura līmeni asinīs. Tas ir, tika sagaidīts, ka, ēdot, tas izraisīs milzīgu cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs.

Tomēr diabēta slimniekiem rūpīgi jāuzrauga pārtika, kurā ir daudz cukura un kas var mainīt viņu ķermeni. Tāpēc banāni, šķiet, nav diabētiķu ienaidnieki.

Banāns un skaistums

Banānu priekšrocības ir neskaitāmas, tas ir spēcīgs komponents cilvēkiem, kuriem patīk izmantot dabisko kosmētiku, piemēram, to var izmantot kā ādas hidrantu. Būtībā vitamīni un minerālvielas, kas atrodas banānā, palīdz atjaunot sausas, nogurušas un zaudētas mitruma ādas.

Lai jūs mājās mitrinātu ādu, sasmalciniet ½ nogatavojušos banānu, pievienojiet 4 pilienus lavandas vai sandalkoka ēteriskās eļļas un nedaudz medus, labi samaisiet un uzklājiet uz sejas.

Izvairieties no saskares ar acīm. Rezultātā atstājiet to uz ādas 20 līdz 25 minūtes un pēc tam labi izskalojiet.

Ko jūs domājāt, uzzinot par banānu priekšrocībām?

Nāciet apskatīt citu rakstu no sieviešu rajona: bagātākās augļu sulas atbilstoši to uzturvērtībai

Avoti: Dzīves cikls, Skaistums un veselība.

Piedāvātais attēls: Ekoloģijas pasaule.

Jaunākās publikācijas