Viņa pievērš uzmanību visur, kur dodas, un nolēma nopelnīt iztiku, izpētot savas ķermeņa nesalīdzināmo skaistumu. Nomierinies, ka viņa nedara neko nelikumīgu! Amerikāniete Jena Seltera (21) tika ievēlēta par Instagram skaistākās dibena īpašnieci un nolēma to izmantot.
Ar 1,60 augumu un 50 kilogramiem ļoti labi sadalītu (vai uzkrāto sēžamvietās, ja vēlaties) Jena pameta Kosmetoloģijas koledžu un kļuva par pilna laika fitnesa modeli. Mūsdienās viņa dzīvo no reklāmām un kampaņām, uz kurām viņa pastāvīgi tiek aicināta. Tās aģents, starp citu, ir pats Instagram profils, kur tam ir vairāk nekā 7 miljoni sekotāju.
Bet kāpēc viņa ir tik veiksmīga? Nu, pieņemsim, ka skaistākais Instagram dibens šo titulu neieguva bez maksas. Džena ada smagi un stingri kontrolē barošanu, lai saglabātu viņas dibenu, ja tā varētu teikt.
Patiesībā Jena Seltera apzinās, ka šī viņas ķermeņa daļa ir atbildīga par visiem viņas panākumiem internetā. Piemēram, intervijā The New York Post viņa paskaidroja, ka ir mainījusi veidu, kā rīkoties ar sociālajiem tīkliem, jo cilvēkus viņa seja neinteresē. “Es galvenokārt uzņemu sava ķermeņa selfijus. Ne tas, ka man ir svarīgi, ko cilvēki domā, bet viņiem ir vienalga, ”viņš komentēja.
Vingrinājumi X skaistākais Instagram dibens
Bet galu galā, kāda ir ideāla muca formula? Vai drīzāk, kāds ir skaistākā dibena īpašnieka noslēpums Instagram? Vai varbūt Dievs ir tik netaisnīgs un ļauj šai amerikānietei piedzimt tādai, ar visu šo "potenciālu"?
Nu, tiem, kas domā, ka Instagram skaistākā dibena īpašniekam nav svarīgi saglabāt titulu, ziniet, ka viņas dzīve ir tīra sviedri, burtiski. Viņa saka, ka katru dienu trenējas un seko virknei smagu vingrinājumu, kurus viņa dara jebkur (ne tikai sporta zālē), kā redzēsiet videoklipā, raksta beigās.
Un, lai palīdzētu sievietēm (un arī vīriešiem) uzlabot dunci, Džena norāda trīs pamata vingrinājumus, kurus, tāpat kā tos, kurus viņa pieņem visu mūžu, var veikt jebkur, un pat iesācējiem nebūs lielas problēmas tos izpildīt. Vienkārši saglabājiet stāju un sekojiet norādījumiem, ko tā dod.
1. Četri balsti ar apakšstilbu aizsargiem
Izmantojot balstu rokas un vienu ceļgalu, paceliet kāju pret griestiem un lēnām atgriezieties. Veiciet 3 komplektus pa 12 atkārtojumiem katrā kājā. Vingrinājums palīdz veidot dibenu.
2. Saliekts sānu gluteus
Nosaukums ir neglīts, bet tas ir spēcīgs vingrinājums. Uzturiet vingrinājumu pozīciju augstāk un paceliet kāju uz sāniem līdz gurnam. Pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī un atkārtojiet kustību ar otru kāju. Šim nolūkam ir norādīti arī 3 12 atkārtojumu komplekti ar katru kāju.
3. Squat
Šis ir Instagram skaistākā muca īpašnieka fanu mīlulis. Lai to izdarītu, ir nepieciešams stāvēt un izplest kājas tā, lai jūs atrastos vienā līnijā ar pleciem. Turiet kājas pagrieztas un rokas izstieptas sev priekšā, lai saglabātu līdzsvaru.
Tagad turiet šo pozīciju un lēnām tupiet, līdz jūsu ceļgali ir izlīdzināti ar kāju bumbiņām. To darot, turpiniet savilkt mugurpusi un turēt taisnu muguru.
Tātad, jums ir jāiet uz augšu, protams, neatsaucot vingrinājuma sākotnējo stāvokli. Tad vienkārši sāciet no jauna un atkārtojiet vingrinājumu 3 reizes 15 reizes.
Tātad, kā būtu sākt tūlīt? Šo vingrinājumu rezultāts kopā ar sabalansētāku uzturu, protams, ir daudz skaistāks dibens, kas ir Jena Seltera cienīgs, vai vēlaties redzēt?
Joprojām neesat pārliecināts, ka viņai pieder visskaistākais dibens Instagram? Pēc tam noskatieties šo videoklipu:
Un tagad, vai jūs saprotat, kāpēc viņa tika ievēlēta par skaistāko muca Instagram?
Avoti: Bolsa de Mulher, El Hombre, Mundo Boa Forma
