Būt laimīgam, kāds jūs esat, ir dzīves sastāvdaļa, un cilvēkiem tas būtu jāmācās jau kopš bērnības. Bet, protams, tas nenozīmē, ka cilvēki nevar uzlabot, samazinot nevēlamus taukus, iemācoties izbeigt celulītu un atklāt zelta formulu, kā strijas nosūtīt kosmosā. Vai ne?
Protams, katrai transformācijai ir nepieciešama noteikta centība. Ja jūsu mērķis bija, piemēram, pārtraukt celulītu, jums jāprecas ar fiziskiem vingrinājumiem ar veselīgu uzturu un ēdienkarti, kas bagāta ar noteiktiem pārtikas produktiem, kurus gatavojaties pārbaudīt.
Tādā pašā veidā tas ir jāpārtrauc, piemēram, strijas un lokalizēti tauki. Viss ir atkarīgs no izkļūšanas no mazkustīga dzīvesveida un nodošanās veselīgākam uzturam ar nedaudz vairāk nekā vienu vai otru ēdienu.
Starp citu, šodienas rakstā jūs uzzināsiet tieši to: dabiskā un veselīgā ēdiena veida izvēle var palīdzēt sasniegt mērķus, neatkarīgi no tā, vai tie zaudē svaru, beidz celulītu vai vienkārši ir vairāk definēts ķermenis. Gribu redzēt?
Uzziniet, ko ēst, lai izbeigtu celulītu, strijas un taukus:
1. Sagging
Papildus fiziskiem vingrinājumiem ēdiens var arī palīdzēt apturēt ļenganumu, it īpaši, ja tajā ir daudz kolagēna. Tas ir atrodams ar lielu daudzumu olbaltumvielu, piemēram, gaļu, pienu un olas.
Citi pārtikas produkti, kas palīdz šajā misijā, ir žāvēti augļi, zaļā tēja, vīnogas un pat tumšā šokolāde. Tie visi palīdz kolagēna ražošanā organismā.
2. Lokalizēti tauki
Viņi parasti paliek tur, vēdera galā vai pat aizmugurē. Viņi var arī pazust, ēdot pareizo pārtiku un zaudējot svaru. Uztura laikā ir nepieciešams samazināt ogļhidrātu, saldumu un tauku daudzumu un koncentrēties uz balto gaļu, piemēram, zivīm; sarkanie augļi un avokado. Šie pārtikas produkti, kurus mēs pieminējām pēdējos, ir bagāti ar vielām, kas izšķīdina lokalizētos taukus un paātrina svara zudumu.
3. Celulīts
Vai vēlaties izbeigt celulītu? Regulāri vingrojiet, samaziniet cukuru, piesātināto tauku, sāls, pārstrādātu pārtikas produktu, ogļhidrātu utt.
Kas jums jāēd, lai atbrīvotos no celulīta? Auzas, kaļķi, āboli un diurētiķi. Pēc ekspertu domām, šie pārtikas produkti stimulē limfātisko sistēmu, palīdz atbalstīt ādu, detoksicēt ķermeni un atjaunot ādu.
4. Strijas
Ja problēma ir strijas, problēma ir nopietnāka, jo tās ir rētas, kas veidojas, ja ādai vajag pārāk izstiepties, piemēram, grūtniecības laikā, augšanas laikā un pat pēkšņi palielinoties svaram.
Bet barošana var arī palīdzēt samazināt striju agresīvo aspektu un laika gaitā tās pat izbeigt. Lai to izdarītu, papildus pašai saules gaismai vajadzētu ēst pārtikas produktus, kas bagāti ar D vitamīnu un cinku, piemēram, jūras veltes, sēnes, stiprinātus dzērienus. Kolagēns ir vēl viens sabiedrotais šajā procesā.
5. Pielāgojiet jostasvietu
Lai gan šķiet dīvaini, pārtika, kas visvairāk palīdz samazināt vidukļa apkārtmēru vīriešiem un sievietēm, ir eļļa: olīveļļa. Lai paātrinātu šo procesu, pietiek ar vienu ēdamkaroti dienā.
Turklāt piparmētru tēja, zaļā tēja, mate tēja un citi diurētiskie dzērieni ļoti palīdz padarīt vidukli tievu, tas jau atvieglo tauku sagremošanu un tam ir termogēna iedarbība, paātrinot svara zudumu.
6. Definējiet muskuļus
Papildus fiziskiem vingrinājumiem ēšana var palīdzēt definēt muskuļus. Olas, ananāsi un soja ir lieliski piemēroti šāda veida mērķiem, pateicoties attiecīgi aminoskābēm, minerālvielām (kālijs, magnijs un kalcijs) un vitamīniem (A, B1 un C).
Un, ja vēlaties izskatīties vēl skaistāk, atklājiet arī Kā iegūt gludu dibenu ar pašmāju receptēm.
Avots: Mana dzīve
