Vistas maize bez cepšanas ir viss, kas jums nepieciešams uzturā

Ja jūs ievērojat diētu, jūs noteikti meklējat internetā labu grilētas vistas aizstājēju praktiski katru dienu, vai ne? Jo, ja tā līdz šim bija jūsu problēma, ziniet, ka šī recepte vistas gaļai bez maizes bez cepšanas ir viss, ko jūs lūdzāt Dievam: garšīgs, praktisks un funkcionāls.

Izgatavots ar sastāvdaļām, kas atļautas no zemas ogļhidrātu koncentrācijas līdz paleolītam, šī ceptā vistas gaļa bez cepšanas ir ļoti kraukšķīga, un tai ir īpaša garša, pateicoties linsēklu miltiem un sasmalcinātiem indijas riekstiem, kas aizstāj tradicionālās miltu rīvmaizes. Bet, pat ja viņš nav panēts kā vecmāmiņas vistas gaļa, rezultāts ir ļoti labs!

Arī šīs receptes sagatavošana notiek ļoti ātri. Kā redzēsiet, pēc nepilnām 30 minūtēm šo fantastisko vistas pagatavošanas variāciju varēsiet likt uz galda. Un, lai arī to vislabāk pasniedz karstu uz vietas kraukšķīguma dēļ, tā var būt arī nedēļas marmitinju recepte.

Uzziniet, kā pagatavot panētu vistu bez cepšanas:

Kas notiek?

120 grami vistas krūtiņas

1 skaidrs

1 ēdamkarote linu miltu

1 ēdamkarote granulētu indijas riekstu

Jūras sāls, fleur de sel vai himalaju roze pēc garšas

Svaigi malti melnie pipari

Puse citrona sula

Kokosriekstu eļļa (pietiek ar smērvielu)

Kā pagatavot?

Sāciet ar fileju sagriešanu tā, lai tās nebūtu ne par plānu, ne par biezu. Vistas gaļu labi garšojiet, pēc garšas izmantojot citronu, sāli un piparus. Rezerve.

Dziļā traukā sakuļ olu baltumus, bet tam nav jābūt līdz sniegam. Citā dziļā traukā sagatavo maisījumu starp linu miltiem un sasmalcinātiem Indijas riekstiem. Izmantojiet iespēju pannu ieziest ar nedaudz kokosriekstu eļļas un ļaut cepeškrāsnī uzkarsēt.

Lai pagatavotu panētu vistu bez cepšanas, filejas pārlej atsevišķi, baltā un miltu maisījumā. Pēc tam saspiediet katru no tām rokās, labi pielīmējiet kastaņu un linu sēklas un ielieciet tos uz cepešpannas.

Cep 180 grādos apmēram 25 minūtes vai līdz zeltainai un kraukšķīgai. Ja vēlaties, pirms vistas panēšanas varat to pildīt ar tītara krūtiņu un biezpienu, bifeļa mocarellu, rikotas sieru vai svaigo sieru.

Tātad, vai jums patika padoms? Šķiet, ka tas ir izdilis un garšīgs variants, ko iekļaut diētas ēdienkartē, vai ne? Tagad, runājot par diētu, jums patiks šī cita recepte: aukstums nav attaisnojums, lai pamestu diētu: karstas šokolādes fit recepte.

Avots: Veselīgs emuārs, Juh Mangabeira,

Jaunākās publikācijas

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found