Pārtikas produkti, kas ir nobarojami un ir bīstami diētai

Daudzu cilvēku rūpes ir svara pieaugums. Svara saglabāšana vai ideāla ķermeņa sasniegšana daudziem ir galvenais mērķis. Tāpēc viens no pirmajiem soļiem tiem, kas vēlas saglabāt svaru, ir būt uzmanīgiem pret pārtiku, jo mēs patērējam daudzus pārtikas produktus, kas pieņemas svarā.

Ir bezjēdzīgi izveidot vingrinājumu rutīnu un ievērot satricinājumus, kas sola svara zudumu, ja nepārtraucat lietot šos nobarojamos ēdienus.

Sliktākais ir tas, ka daudzi no šiem pārtikas produktiem ir ne tikai mūsu uzturā, bet arī ikdienas uzturā. Piemēram, jums nekad nav laika un galu galā kaut ko ēdat uz ielas? Tas apdraud jūsu uzturu.

Tāpēc ir jāmaina ne tikai uzturs, bet arī daži neveselīgi ieradumi, kas mums ir. Ideāls ir aizstāt šos sliktos ieradumus ar jauniem un labākiem, piemēram, vienmēr paņemiet pusdienu kasti vai veselīgas uzkodas. Tāpēc jums nav jāēd uz ielas, un jūs varat izvairīties no šiem nobarojamiem pārtikas produktiem.

Nobarojamie pārtikas produkti, kas jums jāēd ar mēru

1 - saldie dzērieni

Piena kokteiļi, enerģijas dzērieni un citi augļu dzērieni ir pirmie, kurus meklējam izslāpuši uz ielas. Tomēr šis sliktais ieradums ir kaloriju bumba.

Piemēram, piena kokteilī ir apmēram 500 kalorijas. Tāpēc ieteicamā lieta vienmēr ir staigāt ar ūdens pudeli vai nopirkt, turklāt veselīgāka ir arī lētāka.

2 - Saldējums un pudeles

Neļaujiet sevi apmānīt ar saldējumiem, jo ​​tie papildus cukuram satur arī taukus. Piemēram, McDonald’s saldējumā var būt līdz 380 kalorijām.

Tie greznākie un sātīgākie saldējumi mēdz būt tikpat kaloriski kā piena kokteilis. Tātad, ja jums vienmēr rokā ir saldējums vai popsicle, mēģiniet samazināt patēriņu. Nomainiet tos ar desertiem ar svaigiem augļiem.

3 - ielas ēdieni

Mēs saprotam, ka jūsu dzīve ir aizņemta un ka jūs ne vienmēr varat doties uz restorānu klusi pusdienot. Neskatoties uz to, viss ir atkarīgs no tā, vai jūs pierodat ņemt līdzi veselīgas uzkodas.

Tam nav jābūt daudz, dabiska sviestmaize atrisinātu problēmu. Mēs zinām, ka lielākā daļa ielu ēdienu ir ļoti kaloriski, un tas nav labs diētai.

4 - Salātu piedevas

Pats salāti ir lieliska ēdiena izvēle, īpaši tiem, kas nevēlas pieņemties svarā. Problēma ir tā, ka viņi izgudroja salātu piedevas: majonēzi, dažādas mērces unkrutoni (ceptas vai ceptas maizes gabaliņi).

Visas šīs ekstras nodrošina kaloriju kombināciju, kas ir pilnīgi pretrunīgs salātu priekšlikums. Tāpēc, kad vien iespējams, izvairieties no šāda veida uzraudzības.

5 - ceptas uzkodas

Jums jādomā, ka dažiem kartupeļiem nevajadzētu būt kaitīgiem, un patiesībā tie nav. Problēma ir tā, ka šīs ceptās uzkodas parasti ēd lielos daudzumos, un tas nozīmē kombinēto kaloriju.

Galu galā tas, ka tiek cepts kaut kādā taukā, jau liek domāt arī par ievērojamu daudzumu papildu kaloriju.

6 - cepta vistas gaļa

Mēs zinām, ka cepta vistas gaļa ir garšīga un ka ir grūti ignorēt tik daudz kraukšķīguma, taču mums jāatgādina, ka šis cepšanas process, kas iegremdēts eļļā, pievieno labu kaloriju daudzumu. Ēdot tikai vienu vai divus gabalus nav problēmu, būtība ir pārsniegt to.

Tāpēc neveidojiet ceptu vistu par ēdienu, kas vienmēr ir jūsu uzturā. Izvēlieties veselīgākas iespējas, piemēram, grilētu vistu.

7 - Saldie alkoholiskie dzērieni

Lai gan lielāko daļu kokteiļu pavada arī ar augļiem, šī ir tikai fasāde. Izrādās, ka šie dzērieni vienā glāzē var saturēt līdz 800 kalorijām.

Tad. ja esat ballītē, ņemiet mierīgi kokteiļus, izvēlieties dabīgas sulas.

8 - frī kartupeļi un siera kūkas

Kā mēs teicām iepriekš, visas šīs ceptās uzkodas ir risks, galu galā mēs to nekad nelietojam mazos daudzumos. Un tieši tur slēpjas problēma, jo tie ir kaloriju pārtikas produkti, jo lielāks patēriņš, jo lielākas iespējas kļūt resniem.

Tātad, mēģiniet, lai čipsi nebūtu jūsu ēšanas paradumos, ēdiet vienā vai otrā laikā. Ikdienā izvēlieties veselīgākas sagatavošanās formas.

9 - Desas: desas, desas utt.

Papildus lielajam tauku daudzumam vēl viena desu problēma ir tā, ka tās ir piepildītas ar ķīmiskiem konservantiem un sāli. Kombinācija, kas tos pārvērš par iespējamiem nobarojamiem pārtikas produktiem, kas kaitē jūsu veselībai.

Tāpēc, kad vien iespējams, izvairieties no šāda veida pārtikas un vienmēr izvēlieties dabīgu, neapstrādātu gaļu.

10 - Taukaina gaļa

Mēs zinām, ka dažreiz ir grūti pretoties taukainai gaļai, piemēram, cūkgaļas ribām. Lai arī tas ir ļoti ēstgribošs, šāda veida gaļai mūsu ēdienkartē ir jābūt retumam.

Ikdienas patēriņā vienmēr izvēlieties gaļu un plānākus izcirtņus. Uztura un veselības labad atstājiet ribas tikai tiem retajiem īpašajiem gadījumiem.

Vai jums patika šis raksts? Tad jums patiks arī šis: 30 negatīvas kalorijas pārtikas produkti, ko ēst tik daudz, cik vēlaties, nepieņemot svaru.

Avots: Mundo Boa Forma.

Attēli: HypeScience, Twitter, Brazīlieši, Lielāka drosmīgāka cepšana, 9DADES, Anjinomoto, KonKero, Chris Polizello, Exame, Ana Maria Braga.

Jaunākās publikācijas

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found