Jūs, iespējams, esat dzirdējuši par kreppu, bet vai zināt, kas tas patiesībā ir? Mēs varam teikt, ka būtībā tas nav nekas cits kā kreps un tapioka. Turklāt receptes pamatā ir 2 galvenās sastāvdaļas: olas un maniokas sveķi. Pat olu var aizstāt arī ar pienu (pat soju).
Papildus tam, ka krepiokai ir ļoti maz kaloriju un tā ir ideāla diētas uzturēšanai. Traukā nav lipekļa un tauku, kā arī tas ir ogļhidrātu avots, kas nerada pārāk lielu tauku uzkrāšanos. Līdz ar to tā ir viena no veselīgajām ogļhidrātu iespējām, īpaši brokastīs.
Crepioca ir funkcionāls pārtikas produkts, kas rada vielmaiņas, fizioloģisku vai labvēlīgu ietekmi uz veselību. Turklāt vajadzētu paturēt uzmanību, jo pat tad, ja tajos ir maz kaloriju, tos tomēr vajadzētu patērēt mazās porcijās katru dienu. Pirmām kārtām tas ir ļoti dinamisks ēdiens, kas var darboties gan salds, gan sāļš.
Pateicis visu, vai vēlaties uzzināt, kā padarīt šo skaisto recepti mājās? Mēs esam nošķiruši piecus dažādus veidus, lai jūs varētu tos pārbaudīt mājās un sekot līdzi labam ēdienam un diētai.
Lai uzlabotu diētu, pārbaudiet 5 krepju receptes
Crepioca fit vienkārši
Sastāvdaļas
Vispirms jums vajadzēs 2 ēdamkarotes izsijātas manavas gumijas un 1 olu. Turklāt jūs varat aizstāt olu ar 50 ml piena pēc izvēles. Tas ir līdzvērtīgs 3 ½ ēdamkarotēm piena.
Veiksmes veids
Sākumā paņemiet visas sastāvdaļas pannā un cepiet abas puses zemā siltumā. Ja vēlaties kādu pildījumu, varat izmantot pastēti vai pat sieru (pēc iespējas mazāk taukainu veidu).
Crepioca der vistas gaļai
Sastāvdaļas
Vispirms jums vajadzēs 1 olu (vai 50 ml piena) un 2 ēdamkarotes izsijātas manavas gumijas. Jums būs nepieciešami arī 4 ēdamkarotes sasmalcinātas vistas, 2 ēdamkarotes vieglas biezpiena, ½ sasmalcināta tomāta bez sēklām un 2 ēdamkarotes kukurūzas.
Veiksmes veids
Vispirms olu apvieno ar izsijāto manavas gumiju. Cepiet pannā abas puses un nolieciet uz šķīvja. Sajauciet pārējās sastāvdaļas, lai pildītu mīklu. Ir gatavs.
Biezpiena fit kreps
Sastāvdaļas
Vispirms jums vajag 2 ēdamkarotes izsijāta manavas gumijas un 1 olu (vai 50 ml piena). Jums būs nepieciešams arī sasmalcināts biezpiens un sasmalcināti brokoļi.
Veiksmes veids
Sākotnēji mīklu sagatavo ar 2 ēdamkarotēm izsijātas manavas gumijas un 1 olu (vai 50 ml piena). Cepiet no abām pusēm pannā un novietojiet malā uz šķīvja. Pildījumam izmantojiet sasmalcinātu biezpienu un sasmalcinātus brokoļus. Pasākuma nav, to var izmantot pēc vēlēšanās.
Crepioca fit banānu konfektes ar kanēli
Sastāvdaļas
Vispirms jums vajadzēs 2 ēdamkarotes izsijāta manavas gumijas, 1 tējkarote kakao pulvera un 1 ola (vai 50 ml piena). Turklāt jums būs nepieciešams arī vidēji sagriezts banāns un kanēlis.
Veiksmes veids
Sākotnēji labojiet mīklu, izmantojot izsijāto manavas gumiju, pulverveida kakao karoti un olu. Cep no abām pusēm sakarsētā pannā. Rezerve. Pildījumam vidējo banānu sagriež šķēlēs. Aizveriet, novietojot tukšo pusi virs sāniem ar banāniem. Visbeidzot, mīklai nedaudz apkaisa nedaudz kanēļa pulvera.
Tunča kreps ar biezpienu
Sastāvdaļas
Vispirms jums vajadzēs 2 ēdamkarotes izsijāta manavas gumijas un 1 olu (vai 50 ml piena). Turklāt jums vajadzēs 1 ēdamkaroti biezpiena un 2 tunzivis.
Veiksmes veids
Sagatavojiet mīklu, izmantojot 2 ēdamkarotes izsijātas manavas gumijas un 1 olu (vai 50 ml piena). Cepiet no abām pusēm sakarsētā pannā. Kā pildījumu izmantojiet biezpienu un tunci.
Vai jums patika šis raksts? Tad jums patiks arī šis: Elastīga diēta: kas tas ir, kā to izdarīt, ēdieni un aizvietotāji
Avots: Tudo Gostoso Pan terapijas mājas līdzeklis
Attēli: Jornal de Cá Tudo Gostoso dienas virtuves ceļveža portāla medaljonu recepte
