Ikviens pārdzīvo to nedēļu, kad svara zaudēšana ir steidzama, negaidītas ballītes vai vakariņas ar dažiem seniem paziņām, kur vēlaties būt izdilis.
Ja jums ātri jāzaudē dažas mārciņas un neaizmirstot par ķermeņa veselību, šī ir pareizā diēta. Ar to tiek solīts, ka jūs varat zaudēt svaru līdz 5 kg tikai 7 dienu laikā. Rezultāti ir ļoti atkarīgi no jūsu piepūles un ķermeņa.
Ir vairāki iemesli, kāpēc vēlaties ātri zaudēt svaru, un tas ir spēkā, kamēr neaizmirstat savu veselību un labsajūtu. Svarīga ir pašsajūta.
Ir svarīgi atcerēties, ka diētai, kas jāievēro, ir jāsasniedz mērķis, nezaudējot enerģiju.
7 dienu diēta, kas liks zaudēt svaru 5 kg
Diēta ar kāpostu zupu
Kāpostu zupā ir mazāk kaloriju, vairāk šķidruma un daudz barības vielu, tāpēc tā ir ideāli piemērota tiem, kuri vēlas zaudēt svaru, nezaudējot veselību.
Šīs ir dažas kāpostu priekšrocības:
- C vitamīns: tajā ir vairāk šī vitamīna nekā apelsīnā;
- Antioksidants: darbojas, samazinot brīvos radikāļus, kas izraisa priekšlaicīgu novecošanos;
- Pretiekaisuma līdzeklis: dažu tā lapās esošo sastāvdaļu dēļ tas darbojas pret iekaisumu, kairinājumu, alerģiju, drudzi utt.
Un pats galvenais mūsu konkrētajā gadījumā:
- Svara zudums: Neskatoties uz to, ka ātri izraisa sāta sajūtu, kāpostiem ir maz kaloriju.
Vārītu kāpostu tasē ir mazāk nekā 40 kalorijas.
Kā pagatavot zupu
- 01 liels kāposti, var būt violets vai balts.
- 02 zaļie pipari, sagriezti šķēlēs.
- 02 sarīvēti sīpoli.
- 01 selerijas.
- 01 glāze svaigu zirņu (ja tas ir konservēts, pārbaudiet etiķeti, vai tajā ir konservanti vai pārāk daudz sāls).
- 01 kg sasmalcinātu burkānu.
- 03 sasmalcināti tomāti.
- Sāls un melnie pipari pēc garšas.
- Ūdens.
Sasmalciniet visas sastāvdaļas mazos gabaliņos, ielieciet pannā ar ūdeni un vāriet 20 minūtes vai līdz tā ir al dente.
Protams, 7 dienas jūs neēdīsit tikai zupu. Izlasiet padomus citām ēdienreizēm.
Pirmdiena: ēdienam vajadzētu sastāvēt no zupas un augļiem ik pēc 3 stundām, izņemot banānus.
Dodiet priekšroku augļiem ar vairāk ūdens, piemēram, melonei vai arbūzam.
Dzert daudz šķidruma, nesaldinātas tējas vai dzērveņu sulas.
Otrdiena: Šajā dienā ēdienkartē papildus zupai pievienojiet vairāk dārzeņu.
Vakariņās, ja nevēlaties zupu, nomainiet to ar kādu sarežģītu ogļhidrātu avotu, piemēram, vārītiem saldajiem kartupeļiem.
Trešdiena: Šodien bez zupas varat iekļaut arī augļus un dārzeņus.
Tomēr turpiniet izvairīties no banāniem un dzert daudz šķidruma.
Ceturtdiena: turpiniet ēst zupu, un, ja vēlaties, šajā dienā varēsiet patērēt banānus, bet dienā ne vairāk kā 3.
Piektdiena: Šajā dienā papildus zupai varat pievienot tomātus un vairāk dārzeņu. Tagad tas var ietvert arī liesu gaļu, liellopu gaļu, vistu vai zivis bez ādas un maksimāli 1 steiku / gab.
Dzeriet daudz šķidruma.
Sestdiena: atkārtojiet to pašu izvēlni kā ceturtdien.
Svētdiena: šodien savā uzturā varat iekļaut dažus rīsus.
Lai ievērotu diētu, lai zaudētu 5 kg un izžūtu, palieciet stingri visu nedēļu, nesabojājiet sevi.
Atcerieties, ka tas ilgs tikai septiņas dienas!
Avots: Skaistuma un modes vietne
