Rīta šāvieni ir ļoti barojoši, tas ir, tas ir vairāku sastāvdaļu maisījums ar noteiktiem potenciāliem, kas ir noderīgi ķermenim. Visticamāk, ka esat dzirdējis par fitnesa mūza rīta kadriem sociālajos tīklos vai drauga atkarību no diētām un labas veselības.
Tomēr rīta šāvieni nav obligāti jāveic no rīta. Tomēr, tā kā tie satur lielisku antioksidanta avotu, pamodinot ķermeni, tas ir skābs, pateicoties tam, ka mēs neko nemitrinām, un tīrīšanas dēļ tas notiek miega laikā.
Tādā veidā gremošanas sistēmai ir jāatbrīvo tas, kas netika izmantots, un ar šāvieniem mūsu ķermenis palīdz mūs atjaunot. Tāpēc ir ieteicams uzņemt kadrus tūlīt pēc pamošanās, palīdzot ķermenim dienas laikā kļūt vairāk barotam un līdzsvarotam. Tas ir, stimulējot labu gremošanu un uzturot labu darbību visas dienas garumā.
Turklāt jūs atradīsit, ka lielākā daļa kadru ir skābi. Tas ir, viņiem ir šāds skābes saturs, lai kuņģī labāk aktivizētos fermenti. Līdz ar to tie labāk strādās, lai sagremotu pārtiku. Tātad, kursa laikā mēs iemācīsim 7 vienkāršas receptes, ko pagatavot mājās.
Daži bieži uzdotie jautājumi par rīta šāvieniem
Vai tas darbojas kā papildinājums?
Pirmkārt, ir mīts teikt, ka šāvieni darbojas kā papildinājums. Tas ir, kadrus nevar aizstāt ar uzturu, kas bagāts ar organismam nepieciešamajiem vitamīniem un minerālvielām. Tādējādi šāviens neizslēdz nepieciešamo augļu un dārzeņu patēriņu.
Vai ir nepieciešams lietot tukšā dūšā?
Pēc dažu uztura speciālistu domām, tas ir atkarīgs, jo ir cilvēki, kuri uzņem ēdienus starp ēdienreizēm. Tomēr, lai uzlabotu barības vielu uzsūkšanos, vielmaiņu un gremošanu, ir ieteicams uzņemt tukšā dūšā. Tādēļ tie palīdz kuņģa enzīmu aktivizēšanā.
Vai man vajag citronu sulu?
Tomēr ir mīts teikt, ka kadros ir jābūt citrona sulai. Tomēr nevar noliegt citronu sulas efektivitāti. Tā kā citrona iedarbība rada daudzus ieguvumus veselībai, atbrīvojot gremošanas proteolītisko enzīmu aktivāciju.
Vai man tas jālieto katru dienu?
Tātad, tas notiek atbilstoši tam, ko persona meklē, tāpēc tas ir atkarīgs no viņa interesēm. Bet tas neizslēdz iespēju ikdienā lietot veselīgākus ieradumus. Tā kā viņiem var būt svarīga loma imunitātes uzlabošanā.
Vai viņi veic slaveno “detox”?
Šajā ziņā tas ir atkarīgs. Jo vissvarīgākie no metieniem ir to kombinācijas. Citiem vārdiem sakot, ideāls ir uzņemt kadrus ar dažādu barības vielu maisījumiem, lai to uzskatītu par “detox”.
Vai tie paātrina vielmaiņu?
Turklāt ir mīts teikt, ka šāvieni paātrina vielmaiņu. Nu, vielmaiņa ir mūsu veselības rezultāts, toksīnu daudzums organismā. Tas ir, kadri darbojas, lai palīdzētu vielmaiņai, kas saistīta ar citām stratēģijām.
Vai rīta šāvieni kļūst plāni?
Visbeidzot, visvairāk gaidītais jautājums. Patiesībā ir mīts teikt, ka viņš zaudē svaru. Tā kā viņi jāuzskata par sabiedrotajiem, kas ir bagāti ar dārzeņiem un augļiem, palīdzot zaudēt svaru un nodarboties ar fiziskiem vingrinājumiem.
7 labākās rīta šāvienu receptes
Pirmkārt, daži dietologi iesaka izmantot dažas sastāvdaļas. Piemēram, citrons, tas palīdz izdalīt fermentus, savāc olbaltumvielu atkritumus no zarnas. Bet tas ir rūpīgi jāsagremo, jo pārāk daudz var kaitēt.
Kā arī citrona, kurkuma un melnie pipari, ja tos sajauc, var piedāvāt lielāku efektivitāti pretiekaisuma iedarbībā. Turklāt sastāvdaļas novērš slimības, attīra ķermeni un cīnās pret novecošanos.
Tāpēc mēs uzskaitām dažas receptes ar šādām sastāvdaļām un citas, kurām ir atšķirīgas priekšrocības.
Klasiskais kadrs
-1 ēdamkarote ābolu sidra etiķa (vēlams ne pasterizēt, bez filtrēšanas un organiskas, lai uzturētu dzēriena dabiskās probiotikas) vai 1 izspiesta citrona sula;
- Minerālūdens istabas temperatūrā (daudzums, kuru vēlaties atšķaidīt) - es neiesaku lietot etiķi, neatšķaidot to ūdenī.
Pretiekaisuma šāviens
-1 citrona sula
-1 ēdamkarote silta ūdens
-1/2 tējkarote kajēnas piparu
-1 tējkarote kurkuma
- šķipsna melno piparu
-1 šķipsna kanēļa
Gremošanas šāviens
-1 citrona sula
-1 tējkarote ābolu sidra etiķa
-1/4 glāzes silta ūdens
-1/2 tējkarote svaigi sarīvēta ingvera (jūs varat izmantot pulveri, bet es iesaku svaigu)
-1 tējkarote kurkuma pulvera (vai atveriet kurkuma piedevas kapsulu)
- šķipsna melno piparu
Enerģijas palielināšanas kadrs
-50ml Alvejas
-1/2 tējkarotes kajēnas piparu
-1/2 tējkarote kurkuma
-1 citrona sula
-1 ēdamkarote silta ūdens
-1 tējkarote medus (pēc izvēles)
Nošautā imunitāte
-1 citrona sula
-1 ēdamkarote silta ūdens
-10 pilieni propolisa spirtā
-1 tējkarote kurkuma
-1 šķipsniņa ingvera
-1 tējkarote glutamīna (pēc izvēles)
Termogēns šāviens
-100ml filtrēta ūdens
-1 tējkarote pulverveida mahe
-1 tējkarote neapstrādāta ābolu sidra etiķa vai 1 citrona sulas
-1 tējkarote rīvēta ingvera
- Kanēļa pulvera šķipsna
Metienu metabolisma paātrinātājs
-1cm sasmalcināta ingvera
-1 citrona sula
-1 ābols ar mizu
-1 šķipsna kanēļa pulvera
Jebkurā gadījumā mēs esam nonākuši līdz stāsta beigām. Ko jūs domājāt par padomiem? Nāciet apskatīt citus rakstus sieviešu rajona vietnē, piemēram: Kravas bikses, Dženiferas Lopesas ķermenis, Māla maskas.
Avoti: Fernando Mello, Super Club Fit, Casa e Jardim.
Piedāvātais attēls: Viva Bem
