Ķirbju sēklas - ieguvumu saraksts, kā pagatavot un patērēt

Ķirbju sēklas ir bagātas ar cinku un magniju. Tie ir dabiski tauki, kas ir svarīgi sirds un smadzeņu veselībai. Papildus abiem orgāniem sēklas var sagremot, lai uzlabotu zarnu darbību, jo tajās ir daudz šķiedrvielu.

Tāpēc lietošanas kārtība pozitīvi ietekmē miegu un paaugstinātu imunitāti. Šie ir tikai daži ieguvumi, un, ņemot vērā to īpašības, tos var dažādi izmantot gan saldās, gan sāļajās maltītēs.

Tās ieguldījums galvenokārt baktēriju, sēnīšu un vīrusu infekciju atveseļošanā var ievērojami uzlabot ķermeņa dziedināšanas procesu.

Ķirbju sēklu priekšrocību saraksts

Iepriekš minētie ieguvumi ir tikai daži no visbiežāk sastopamajiem dzīvajos. Tāpēc ir daudz citu ķermeņa daļu, kuras ietekmē ikdienas uzņemšana. Starp esošajām bagātībām mēs uzskaitām sekojošo:

1- Olbaltumvielu avots

Olbaltumvielu ir daudz, tik daudz, ka 100 grami ķirbju sēklu ir vienādi ar vismaz 18 gramiem olbaltumvielu, ko jūs varat. piemēram, sasmalcina un liek sulas vidū vai sajauc ar citu ēdienu.

Magnijs, pirmkārt, ir viens no tā sastāviem un darbojas tieši uz muskuļu darbību. Kontrakcijas un relaksācijas sajūtas izraisa šis minerāls, un tas ietekmē arī asinīs esošo glikozes līmeni asinīs.

Vēl viena viela ir kālijs, galvenais līdzeklis pret hipertensiju. Hipertensijas slimniekiem tas ir gandrīz brīnumains veids, kā uzturēt asinsspiedienu līdzsvarā. Turklāt ārsti saka, ka tas ir svarīgs faktors cīņā pret nierakmeņiem.

4 - imūnsistēma

Kā minēts iepriekš, ķirbju sēklās esošais cinks palīdz palielināt imunitāti, kas ir ļoti svarīgi ķermeņa aizsardzības sistēmai. Tāpēc tikai ar 100 gramiem sēklu tas galvenokārt atbilst 10 mg cinka. Ikdienas lietošana ir ieteicama tikai 8 mg.

5- Prostatas

Vīriešiem eļļu, kas iegūta no sēklām, var uzņemt, lai veicinātu prostatas veselību. Daudzi cieš no šī orgāna pastāvīgas palielināšanās, šo parādību sauc par hiperplāziju un tā notiek lielākajai daļai vīriešu, tas ir galvenais prostatas vēža cēlonis.

6- Labs humors un labsajūta

Kurš šeit negribētu pamosties labā noskaņojumā, gatavs izpildīt galvenokārt ikdienas darbus. Tātad, tiem, kas vēlas uzturēt šo noskaņojumu, ķirbju sēklas ir ļoti piemērotas, jo tās spēcīgi darbojas pret depresiju, piepilda garīgajai veselībai nepieciešamās ķīmiskās vielas.

7- Antioksidanti

Tā kā tie ir bagāti E vitamīna avoti, tie spēj izraisīt antioksidantu iedarbību. Tas ir svarīgi zināt, jo šis ieguvums nav bieži sastopams pārtikā. Tāpēc detoksikācijas procesā sēklu lietošanas ievērošana var būt ļoti noderīga.

8- Palīdz zaudēt svaru

Dietiem tas ir dabisks veids, kā sasniegt ideālo svaru. Šķiedras palīdz zarnām darboties, un līdz ar to samazinās ķermeņa tauku daudzums. Bet neaizmirstiet saskaņot lietošanu ar labu diētu un fizisko vingrinājumu praksi.

Kā sagatavot un patērēt ķirbju sēklas

Tāpēc pēc ķirbju savākšanas ir trīs veidi, kā tos sagatavot patēriņam. Pirmais ir to žāvēšana saulē, jo šī procedūra ļaus sēklas pārtikā izmantot veselas. Lai garšos labāk, vienkārši pievienojiet sāli pēc garšas un nedaudz ingvera.

Tiem, kuri nevēlas gaidīt sauli, ķirbju sēklas beidzot var grauzdēt 75 ° temperatūrā un uzglabāt patēriņam.

Vēl viens veids ir iegūt eļļu. Šī metode ir darbietilpīgāka, un ieteicams meklēt tirgū, lai nopirktu. Jūsu devai jābūt aukstai, apkure kaitē barības vielām, tāpēc viena vai divas karotes virs gatavas maltītes ir vairāk nekā pietiekami.

Kā minēts dažas reizes iepriekš, sēklu sasmalcināšana, lai tās pārvērstos par pulveri, ir vēl viena lietošanas forma. Šī procedūra jāveic galvenokārt ar žāvētām ķirbju sēklām.

Galu galā, vai jums patika šis raksts? Tātad, lasiet arī: Veselīgas brokastis - ko ēst, ko vajadzētu izvairīties, un receptes.

Avoti: ecycle, Tua Saúde, Ecycle, Vital Atiman, jasminealimentos

Piedāvātais attēls: bomjardimnoticia

Jaunākās publikācijas

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found