Dzīve ir kā amerikāņu kalniņi, kā augstas un zemas virsotnes. Lai gan mēs to zinām, ne vienmēr ir tik viegli tikt galā ar mirkļiem, kad dzīve tevi sagrauj. Tāpēc, aplūkojot visu, kas šobrīd notiek pasaulē, slimības, vardarbību, krīzes un daudzas citas lietas nevietā, ir ļoti bieži justies nomocīts. Patiesībā daudzi cilvēki tā jūtas. Tātad, nomierināt sirdi šādos brīžos ir grūti, bet ir svarīgi, lai atrastu veidus, kā to visu pārvarēt un izdzīvot.
Trauksme ir slikta sajūta, kur valda nemiers, nervozitāte un galvenokārt iekšēja miera trūkums. Tālu no dīvainām sajūtām, ciešanām ir fiziskas sekas, piemēram, kamols kaklā, neparasts satraukums un sasprindzinājums sirdī.
Tomēr ir normāli, ka lieli notikumi, gan pozitīvi, gan negatīvi, mūs emocionāli ietekmē. Piemēram, galvenajiem notikumiem, piemēram, koronavīrusa pandēmijai, ir liela emocionāla ietekme, kas palielina trauksmi un pastāvīgu satraukumu.
Tāpēc visu ciešanu laikā ir svarīgi atrast veidus, kā nomierināt sirdi. Tomēr tas ir individuāls meklējums, kur mēs varam vadīties pēc dažiem ieradumiem un uzvedības, kas veicina šīs sajūtas atvieglošanu.
Trauksme un trauksme
Kad mēs pārdzīvojam trauksmes virsotnes, ir ierasts izsaukt daudzas satraucošas jūtas, piemēram, bailes, zemu pašvērtējumu, noraidījumu un nepatiku.
Tātad šis mokas stāvoklis liek cilvēkiem atstāt malā to, kas jūs iepriecina, jo uzmanība tiek pievērsta nicinošām izjūtām. Tomēr tikai ar neatlaidību un rāmumu ir iespējams atrast izeju no šīs vietas, telpas un emocionālā stāvokļa.
Ir jābūt gatavam tikt galā ar šīm jūtām un emocijām. Bet vispirms identificējiet problēmas sakni. Tātad, atrodot to, kas izraisa šīs emocijas, jums ir jānobriest šīs emocijas un jāsaprot tās bez sprieduma. Tomēr ne viss dzīvē ir mūsu kontrolē, tāpēc mums ir jārīkojas ar lietām tādas, kādas tās ir, nevis kā mēs sagaidām.
Tātad, lai to izdarītu, mums jāpieņem zaudējumi, problēmas, nodevības un viss, kas nav mūsu rokās. Jūs varat mainīt vai atrisināt tikai to, kas ir atkarīgs no jums, lai kāds tas būtu, mēģināt to izņemt no dzīves vai vismaz likt otrajā plānā.
Turklāt ir svarīgi atcerēties, ka pieņemšana atšķiras no piekrišanas. Tas vienkārši saskaras ar realitāti un izpratni, ka ir lietas, kas ir tālu aiz mums un ka mēs neko nevaram darīt. Centieties koncentrēt savu enerģiju uz to, ko jūs varat apstrādāt, kontrolēt un atrisināt, un atbrīvojiet sevi no nevajadzīgām ciešanām, kas saistītas ar vēlmi atrisināt neiespējamo.
Ciešanas
Dažreiz ciešanas ir neizbēgamas, kas nenozīmē, ka jums tajā jāpaliek. Ir normāli uz brīdi padoties, galu galā neviens nav izgatavots no dzelzs, un dažreiz visi sabrūk. Un viss ir kārtībā!
Tātad, mums jāpārtrauc šī ideja, ka mums vienmēr jābūt labi, vai vismaz jāpasaka tā. Kā minēts iepriekš, dzīvei ir kāpumi un kritumi, neviens nekad nav laimīgs, priecīgs vai apmierināts. Patiesībā tas nav iespējams!
Tomēr, to saprotot, šajā stāvoklī neviens ilgi nepaliks. Tātad, ir pienācis laiks meklēt veidus, kā nomierināt sirdi, un visi to dara, kā var. Tā kā katrs cilvēks ir unikāls Visums, nevarētu būt tādas burvju formulas, kas derētu visiem cilvēkiem pasaulē.
Paskaties uz sevi
Neatkarīgi no dzīves problēmām, kas notiks vienmēr, jums ir jārūpējas par sevi, un šai pašaprūpošanai vajadzētu būt jūsu ikdienas sastāvdaļai. Turklāt dažreiz mums ir jāvelta brīdis, lai ielūkotos iekšā. Pareizi, savas būtības dziļumos un redzēt to kā māju, kuru laika gaitā esat uzkrājis daudz. Starp šīm lietām dažas ir vajadzīgas, citas ne tik ļoti, un dažām pat tur vairs nevajadzētu būt.
Tāpēc ir labi pārstrādāt visu ietaupīto un vienkārši izmest visu, kas jums nav labs. Mēs runājam par sliktām jūtām, bailēm, nenoteiktību, neapmierinātību, sāpēm, nodevībām, neuzticību. Patiesībā tas ir kā sakopšana.
Tas ir tāpat kā mājā: vai jūs zināt, kad veicat šo tīrīšanu un izmetat turēto atkritumu, kaut arī zinājāt, ka nekad to neizmantosiet, un tad jums ir šī viegluma un miera sajūta? Tas pats, kad mēs nolemjam atbrīvoties no tā, kas mums vairs nekalpo.
Ko jūs darāt, lai nomierinātu sirdi?
Iespēju ir daudz. Tāpēc ir daudz iespēju, piemēram:
- koncentrēties uz pašaprūpi;
- tādas aktivitātes kā meditācija, joga vai kāds sports;
- komforts grāmatā;
- skatīties sēriju vai filmu, kas jums patīk;
- tikšanās ar draugiem, lai būtu apjucis;
- meklēt patvērumu dabā;
- izbaudiet dzīves mazās lietas, piemēram, saullēktu, mēness un dzīvniekus, kas spēlē uz ielas;
- skaļas mūzikas klausīšanās;
- pavārs sev vai kādam, kuru mīli;
- īstenot veco plānu praksē vai izveidot jaunus.
- Pastaigājieties parkā, rīkojiet pikniku un vediet suņus pastaigā.
Iejūtība, līdzjūtība, palīdzība līdzstrādniekam vai svešiniekam uz ielas ir arī veids, kā nomierināt mokas sirdī.
Sazinieties ar mīļoto cilvēku, kuru neesat redzējis ilgu laiku. Plānojiet arī ceļojumu kopā ar draugiem vai pat dodieties pēdējā brīža ceļojumā viens pats, kāpēc gan ne?
Visbeidzot, neatkarīgi no reliģiskās pārliecības, ticība ir arī veids, kā meklēt mierinājumu nemierīgajos laikos. Tādās reizēs ticība, lai kāda tā būtu, var nedaudz satricināties, taču parasti daudzi cilvēki atrod spēku, lai tiktu galā ar šādām situācijām.
Lūgšanas, lai nomierinātu sirdi
Lūgšana par iekšēju dziedināšanu
“Kungs, atbrīvojies no visa rūgtuma un noraidījuma jūtas, ko nesu sev līdzi.
Dziedini mani, Kungs.
Pieskaries manai sirdij ar savu žēlsirdīgo roku un dziedini to, Kungs.
Es zinu, ka šādas ciešanu sajūtas nenāk no jums: tās nāk no ienaidnieka, kurš cenšas mani padarīt nelaimīgu, drosmīgu, jo jūs izvēlējāties mani, tāpat kā es jūs izvēlējos, kalpot un mīlēt.
Tāpēc sūtiet man savus svētos eņģeļus, lai es atbrīvotu mani no visām ciešanām un noraidījuma izjūtas, tāpat kā jūs tos sūtījāt, lai atbrīvotu savus apustuļus, kuri, lai arī netaisnīgi sodīti, slavēja un dziedāja jūs ar prieku un bezbailību.
Tāpēc dari mani arī vienmēr laimīgu un pateicīgu, neskatoties uz katras dienas grūtībām. ”
Lūgšana nomierināt sirdi
Kungs, apgaismo manas acis, lai es redzētu savas dvēseles defektus, un, tos redzot, nekomentē citu trūkumus.
Kungs, atņem man skumjas, bet nedod to nevienam citam.
Piepildi manu sirdi ar dievišķu ticību, lai vienmēr slavētu tavu vārdu.
Lepojies un iedomība no manis.
Kungs, dari mani par patiesi taisnīgu cilvēku.
Dod man cerību pārvarēt visas šīs zemes ilūzijas.
Iestādiet manā sirdī beznosacījumu mīlestības sēklu un palīdziet man padarīt pēc iespējas vairāk cilvēku laimīgus, lai pagarinātu jūsu smaidīgās dienas un apkopotu jūsu skumjās naktis.
Pārvērtiet savus konkurentus par pavadoņiem, mani pavadoņi par maniem draugiem un mani draugi par mīļajiem.
Neļauj man būt jēram stiprajā priekšā, ne lauvai vājā priekšā.
Dod man, Kungs, gudrību piedot un atņemt man atriebības vēlmi. ”
Lūgšana nomierināt nomocīto un nomocīto sirdi
“Kungs, uztver manu sirdi mokās, saņem situācijas, kas liek man satrūkties!
Manas domas ir apdzīvojušas daudzas situācijas, tāpēc nāc man palīgā!
Nomierini šo vētru manī, tā mani dziļi aizskar!
Nēsājiet manu interjeru ar savu svēto garu!
Atjaunojiet savus spēkus, jo mana dvēsele ir mokās un bez spēka cīnīties! Piepildi mani ar ticību un cerību! Piepildi mani ar tevi!
Lūgšanas tika ņemtas no Terra un Astrocentro vietnēm.
Dziesmas sirds nomierināšanai
Visbeidzot, lai pabeigtu, saraksts ar relaksējošām un nomierinošām dziesmām sirds nomierināšanai.
Laime - Marselo Jeneci
Pasludināšana - Alceu Valença
Pacietība - Ļeņina
Laimīgais puisis - Belchior
Lūgšana uz laiku - Caetano Veloso
Baltais nams - Marija Bethânia
Akvarelis - Toquinho
Planētas noslēpums - Novos Baianos
Aguass de Marko - Elisa Regīna un Toms Jobims
Iedomājieties - Džons Lenons
Un jūs, vai jums ir kāds rituāls vai ieradums, kas palīdz jums saskarties ar moku mirkļiem? Jebkurā gadījumā, ko jūs domājāt par šo rakstu? Patiesībā izmantojiet iespēju pārbaudīt arī trauksmes meditāciju.
Avoti: Pioneiro Vida Simples Terra Astrocentro
Piedāvātais attēls: Vanesa Lino
Attēli: Psiholoģiskā informētība Psiho tiešsaistē bez robežām, turnikets brīvs pretī ticībai
