Daudziem cilvēkiem rodas jautājums, vai popkorns nobaro, un atbilde var atšķirties. Galvenokārt tas viss ir atkarīgs no vienas mazas detaļas: kā tu ēd popkornu?
Noteikti tasi popkorna bez papildu svara ir 30 kcal, un tas var palīdzēt zaudēt svaru. Tam ir šķiedras, kas uzlabo zarnu darbību.
Turpretī, ja jūs ēdat popkornu, kas sagatavots ar citiem elementiem, piemēram, eļļu, cukuru vai iebiezinātu pienu, tas noteikti padarīs jūs taukus. Tas ir, kaloriju daudzums mainās atkarībā no tā, kā tiek pagatavota recepte, skatiet:
- 1 glāze vienkārša gatavā popkorna: 31 kalorija;
- 1 glāze popkorna ar eļļu: 55 kalorijas;
- 1 glāze popkorna ar sviestu: 78 kalorijas;
- 1 mikroviļņu popkorna iepakojums: vidēji 400 kalorijas;
- 1 liels kino popkorns: apmēram 500 kalorijas.
Pirmām kārtām popkorns ir lielisks šķiedrvielu avots, kas ļauj stundām ilgi justies apmierinātam. Līdz ar to tas var jums palīdzēt, ja mēģināt zaudēt svaru.
Visbeidzot, vai popkorns kļūst resns vai zaudē svaru?
Mēs varam secināt, ka popkorns pats nav nobarojams un, gluži pretēji, palīdz zaudēt svaru. Tas ir ārkārtīgi veselīgi, ja to pagatavo pannā ar tikai pilienu olīveļļas vai kokosriekstu eļļas kukurūzas uzpūšanai.
Tas ir arī veselīgi, ja kukurūzu ievieto mikroviļņu krāsnī, papīra maisiņā ar aizvērtu muti, nepievienojot nekāda veida taukus.
Turklāt trešā iespēja ir iegādāties mājās gatavotu popkornu ražotāju, kas ir maza mašīna kukurūzas uzpūšanai bez eļļas nepieciešamības.
Galvenais, nekas par to, ka popkornā neievieto eļļu, cukuru, šokolādi vai iebiezinātu pienu. Garšvielām vajadzētu dot priekšroku tādiem augiem kā oregano, baziliks, ķiploki un šķipsniņa sāls, un var izmantot arī nelielu olīveļļas pilienu vai nedaudz sviesta.
Popkorns kā uzkoda
Svara zaudēšanai ir tikai viena formula: patērē mazāk kaloriju nekā katru dienu. Līdz ar to popkorns ir lieliski piemērots diētu sastādīšanai, jo tajā ir maz kaloriju un tauku.
Astoņās popkorna tasēs ir tikai 244 kalorijas. Tikai 17 frī kartupeļi, un jūs patērēsiet tikpat daudz kaloriju un būsiet gatavs īsā laikā.
Krūzē saldējuma, 6 mājās gatavotiem šokolādes cepumiem un pat sviestmaizei ar želeju ir gandrīz divreiz vairāk kaloriju nekā pareizi ražotās 8 krūzēs popkornā.
Pētījums, kas tika prezentēts Aptaukošanās biedrības ikgadējā zinātniskajā sanāksmē 2010. gadā, atklāja, ka cilvēki, kuri ievēroja diētu un kuri dienā apēda 100 Kcal popkornu, bija apmierināti ar uzkodām un uzskatīja, ka tas viņiem palīdz kontrolēt badu.
Mikroviļņu popkorns
Pirmkārt, dažās mikroviļņu popkornu versijās ir gandrīz tāds pats šķiedrvielu un kaloriju daudzums kā ar karstu gaisu. Neskatoties uz to, tie satur daudz vairāk nātrija.
Ieteiktā šo popkornu daļa satur 270 miligramus nātrija, bet tikpat daudz popkorna, kas uzpūsts ar karstu gaisu, satur 2 miligramus. Nātrija ierobežošana samazina šķidrumu svaru, padarot svara zaudēšanu vieglāku.
Ēdot sāļus ēdienus, organismā palielinās nātrija līmenis, ko organisms novērš, palielinot slāpes un samazinot urīna veidošanos.
Popkorns kinoteātrī
Visbeidzot jautājums, kas nevēlas klusēt: galu galā kino popkorns nobaro vai nē? Fakts ir tāds, ka filmu skatīšanās un popkorna ēšana ir viena no labākajām lietām pasaulē. Neskatoties uz to, tā nav labākā kombinācija tiem, kas vēlas zaudēt svaru.
Būtībā liela daļa kino popkorna ir ļoti nobarojama. Tas faktiski var saturēt 540 kalorijas no piesātinātajiem taukiem un kopā 1200 kalorijas. Tas ir, aptuveni, trīs ēdienreižu kalorijas sievietes uzturā.
Citiem vārdiem sakot, galu galā veselīgākais ir pašiem pagatavot popkornu mājās.
Vai jums patika šis raksts? Tātad jums patiks arī šis: iemācieties mikroviļņu krāsnī pagatavot popkornu bez eļļas
Avots: Tua Saúde Mundo Boa Forma
Piedāvātais attēls: Masala Body
