Labi lapu salāti ir garšīgi, bet, lai pievienotu garšu, ideāls ir pievienot šo supimpa salātu mērci. Galu galā, kam nepatīk laba salātu mērce?
Tiem, kam patīk šis papildinājums, ir tikai viens šķērslis: dažreiz tā kalorijas galu galā atstāj salātus daudz vairāk kaloriju nekā ideāls.
Bet ko darīt, lai baudītu labus salātus ar garšīgu salātu mērci? Tas ir vienkārši, kā būtu ar vieglu salātu mērces pagatavošanu. Tas ir ļoti viegli izdarāms.
Sieviešu zona jūs nepievils un ir savākusi 10 šāda veida receptes, lai jūs varētu turpināt diētu un joprojām justies aizraujošas garšas.
Iepazīstieties ar 10 labām garšīgu vieglu salātu mērces receptēm
1 - Zāļu mērce
Sastāvdaļas
- 1 ēdamkarote olīveļļas;
- 1 ēdamkarote ābolu sidra etiķa;
- 1 burka ar zemu tauku saturu jogurtu;
- 1 tējkarote sasmalcināta sīpola;
- 1 tējkarote vieglas majonēzes;
- 1 glāze diļļu tējas;
- 1 glāze maurloku tējas;
- 50 ml ūdens;
- 2 pilieni saldinātāja;
- pēc garšas sāls, pēc garšas melnie pipari.
Sagatavošanas režīms
Visas sastāvdaļas jāsajauc blenderī līdz viendabīgai masai. Pēc tam tas ir gatavs.
2 - mērce ar pētersīļiem un maurlokiem
Sastāvdaļas
- 1 ēdamkarote olīveļļas;
- 1 tējkarote sasmalcināta sīpola;
- 1 ēdamkarote ābolu sidra etiķa;
- 1 glāze beztauku vienkārša jogurta;
- 1 tējkarote vieglas majonēzes;
- 1 glāze pētersīļu tējas;
- 1 glāze sasmalcinātas maurloki tējas.
Sagatavošanas režīms
Sajauc visas sastāvdaļas bļodā un sablendē blenderī, lai iegūtu viendabīgāku mērci. Ja vēlaties kaut ko zemnieciskāku, sajauciet to ar karoti.
3 - sinepju mērce
Sastāvdaļas
- 1 burka ar zemu tauku saturu jogurtu;
- 1 ēdamkarote olīveļļas;
- 1/2 izspiesta citrona;
- 2 tējkarotes sinepju;
- 1 ēdamkarote piparmētru;
- 1 tējkarote linu sēklu.
Sagatavošanas režīms
Sajauc visas mērces sastāvdaļas traukā, labi emulgējot. Pasniedziet aukstu.
4 - ābolu mērce
Sastāvdaļas
- 1 glāze beztauku vienkārša jogurta;
- 5 melnās olīvas;
- 1 sasmalcināts ābols bez mizas;
- 1/2 izspiesta citrona;
- olīveļļa pēc garšas;
- sāls pēc garšas;
- melnie pipari pēc garšas.
Sagatavošanas režīms
Paņemiet visas sastāvdaļas, lai pārspētu blenderī, līdz iegūstat viendabīgu maisījumu.
5 - Austrumu mērce
Sastāvdaļas
- 1 nomizots un sasmalcināts burkāns;
- 2 ēdamkarotes ābolu sidra etiķa;
- 2 ēdamkarotes baltvīna etiķa;
- 1/2 ēdamkarotes sezama eļļas;
- 1 ēdamkarote sinepju;
- 1 ēdamkarote vieglas sojas mērces;
- 1 ēdamkarote sasmalcināta ingvera bez mizas;
- 2 ēdamkarotes sasmalcināta sīpola.
Sagatavošanas režīms
Sajauc visas sastāvdaļas bļodā, nav jāsajauc.
6 - Avokado mērce
Sastāvdaļas
- 1 ēdamkarote citrona, 5 svaigas piparmētru lapas;
- 2 ēdamkarotes nogatavojušās avokado mīkstuma;
- sāls pēc garšas.
Sagatavošanas režīms
Sakuliet visas sastāvdaļas kā gvakamolu un pasniedziet kopā ar salātiem.
7 - sinepju un medus mērce
Sastāvdaļas
- 1 deserta karote medus;
- 1 deserta karote sinepju;
- 2 ēdamkarotes beztauku jogurta;
- sāls pēc garšas;
- 1 ēdamkarote olīveļļas.
Sagatavošanas režīms
Labi iekļaujiet visas sastāvdaļas, sakaujot ar fouet un pēc emulgācijas pasniedziet kopā ar salātiem.
8 - siera mērce
Sastāvdaļas
- 2 ēdamkarotes rīvēta parmezāna;
- 1 šķipsniņa melno piparu;
- 1 šķipsniņa muskatrieksta;
- 1 glāze vājpiena;
- 1 ēdamkarote cietes, kas izšķīdināta divās ēdamkarotēs piena.
Sagatavošanas režīms
Sajauciet visas sastāvdaļas, līdz iegūstat konsekventu un viendabīgu mērci.
9 - Zāļu mērce un kotedža
Sastāvdaļas
- 2 tases biezpiena;
- 2 ēdamkarotes citrona sulas;
- 2 ēdamkarotes sasmalcināta bazilika;
- sāls pēc garšas.
Sagatavošanas režīms
Mīciet vasarnīcu un pievienojiet citas sastāvdaļas.
10 - Cajá mērce
Sastāvdaļas
- sāls pēc garšas;
- 3 ēdamkarotes indijas mīkstuma;
- 1 oranža.
Sagatavošanas režīms
- Nospiediet apelsīnu un sajauciet ar cajá mīkstumu. Uzlieciet sāli un pasniedziet kopā ar lapu salātiem.
Tātad, vai jums patika padomi? Mēs ceram, ka turpmāk salātu ēšana būs patīkamāka!
Runājot par salātiem un vieglajām mērcēm, jūs varētu arī vēlēties pārbaudīt: 30 pārtikas produktus ar negatīvām kalorijām ēst tik daudz, cik vēlaties, nepieņemot svaru.
Avots: Mundo Boa Forma
Attēls: Pinterest paneļa virtuves rokasgrāmata Crescer Magazine Luciana Diniz Natue GShow Janeisa Tomás
