Pareizi funkcionējošas zarnas var šķist dabiskas, taču ne visiem. Ļoti izplatīta problēma, kas galvenokārt skar sievietes, ir aizcietējums vai iesprostotas zarnas. Otra problēma ir tieši pretēja, irdena zarnā. Abi galu galā ir ļoti neērti. Bet par laimi tos var ārstēt ar pārtiku. Tādā veidā ir pārtikas produkti, kas satur zarnu, un tie, kas atbrīvo.
Tāpēc, atkarībā no problēmas veida, var būt interesanti iekļaut šos ēdienus, kas slazdo zarnu, vai pat izvairīties no tiem.
Saskaņā ar Brazīlijas Gastroenteroloģijas federācijas (FGB) datiem aptuveni 20% brazīliešu cieš no aizcietējumiem, kurus sauc arī par aizcietējumiem. Cilvēkiem, kuriem ir šāda veida zarnu problēmas, ir grūtāk evakuēties, ciešot pietūkumam un pat sāpēm vēdera rajonā. No otras puses, tiem, kam ir vaļīga zarna, zarnu kustība ir ļoti vienkārša, kas var pasliktināties, bieži caurejot un sāpot vēderā.
Tomēr abos gadījumos tie pārstāv kāda veida zarnu disfunkciju, kas galu galā var izraisīt daudzas citas problēmas. Tāpēc šodien mēs zināsim, kādi pārtikas produkti aiztur zarnu.
Zarnu funkcija
Zarnām, kā arī citiem cilvēka ķermeņa orgāniem ir būtiska funkcija pareizai organisma darbībai. Tāpēc, kad šajā orgānā rodas kāda disfunkcija, tiek ietekmēts viss organisms, un persona var ciest no dažādām neērtībām.
Starp visbiežāk sastopamajām zarnu disfunkcijām ir vaļīga un iesprostota zarna. Kā jau iepriekš minēts, abi gadījumi var būt patiešām apgrūtinoši ikvienam, kurš cieš no kāda. Pārtika var palīdzēt šo apstākļu alternatīvā ārstēšanā.
Iesprostota zarnā
Ieslodzītā zarna, kas pazīstama arī kā aizcietējums, ir tad, kad persona nespēj bieži evakuēties. Šo stāvokli pasliktina nepietiekams ūdens patēriņš, fizisko aktivitāšu trūkums un nepietiekams šķiedrvielu uzturs. Šādās situācijās ir raksturīgi, ka persona cieš no sāpēm vēderā, vēdera uzpūšanās, pūtītes parādīšanās un pat garastāvokļa izmaiņām. Nemaz nerunājot par grūtībām kakāt, jo fekālijas ir ļoti cietas vai sausas.
Tā kā pārtika ir viens no galvenajiem šo problēmu pastiprinošajiem faktoriem, tas var būt arī risinājums. Tas ir tāpēc, ka ir vairāki pārtikas produkti, kas palīdz atbrīvot un regulēt zarnu darbību, un mēs par tiem jau šeit runājām.
Vaļīgas zarnas
Irdenās zarnas gadījumā situāciju var pasliktināt trīs galvenie iemesli. Pirmais no tiem ir pārtika, kam seko toksīni, kā arī infekcijas, kas ir visizplatītākās.
Pārtikas gadījumā tieši pārtikas produkti paātrina zarnu darbību un līdz ar to arī izkārnījumu veidošanos. Toksīni ir piena produkti, cukuri un alkohols, ko organisms var saprast kā toksiskas vielas.
Visbeidzot, dažiem cilvēkiem var būt zarnu caurlaidība, ko izraisa zarnu parazīti, zarnu baktēriju aizaugšana vai pat Candida aizaugšana. Tādā gadījumā nepieciešama īpaša ārstēšana. Tomēr, ja tas tā nav, ēdiens var daudz palīdzēt.
Tāpēc ideāls ir iekļaut pārtikas produktus, kas tur zarnu. Tālāk mēs uzzināsim dažus no visbiežāk sastopamajiem.
Pārtika, kas satur zarnu
Tātad, iepazīsim pārtikas produktus, kas aiztur zarnas un kas var saasināt aizcietējumus. Un tas var arī palīdzēt vaļīgas zarnas gadījumā.
Gvajava
Gvajava ir auglis, kas bagāts ar C vitamīnu, un palīdz imūnsistēmai. Tomēr, tā kā tajā ir daudz fotoķīmisko vielu, tas galu galā samazina zarnu kustību un aizkavē tā iztukšošanos. Tādēļ šis auglis ir ļoti ieteicams tiem, kas cieš no zarnu disfunkcijas, kas atbrīvo zarnu.
Indijas rieksti
Indijas rieksti ir vēl viens auglis, kas norādīts tiem, kas vēlas turēt zarnu. Tādēļ šim nolūkam ieteicams ietaupīt gan augļus, gan riekstus.
Banāns
Arī banāns ir labi pazīstams ar šo funkciju. Tas ir ļoti norādīts, lai palīdzētu kontrolēt zarnu tranzītu tieši tāpēc, ka tajā ir daudz šķīstošo šķiedrvielu.
Apple
Ābols šajā ziņā ir ļoti interesants auglis, jo tas palīdz gan atbrīvot, gan iesprostot zarnu. Tas ir atkarīgs no tā, kā tas tiek patērēts. Bagāts ar šķiedrvielām, ābols ir lielisks zarnu tranzīta kontroles regulēšanai. Tāpēc ābolu miza palīdz atbrīvot zarnu, un augļu saudzēšana veicina pretēju efektu - zarnu turēšanu un caurejas kontroli.
Jabuticaba
Jabuticaba satur šķīstošās šķiedras, kas palīdz regulēt zarnu ritmu. Tāpēc tā pārmērīgais patēriņš var beigties ar zarnu ieslodzījumu un apgrūtināt evakuāciju.
Bumbieris
Ja trūkst zarnu tranzīta, labākie varianti ir augļi. Tātad bumbieris, kas ir auglis, kas bagāts ar A, B1, B2, B3 un C vitamīnu, šajā ziņā ir lielisks.
Negatavi augļi
Daudzi augļi parasti palīdz slazdīt zarnu, bet, ja tie ir zaļi, tie joprojām satver zarnu. Tas ir tāpēc, ka pirms nogatavošanās lielākajai daļai augļu ir liels tanīna daudzums, kas aizkavē zarnu tranzītu.
Sāls un ūdens krekings
Ūdens krekers ir ēdiens, kas daudz aiztur zarnu. Tas ir tāpēc, ka baltie milti, kas atrodas vafelē, gremošanas procesā absorbē daudz šķidruma un galu galā daudz slazdo zarnu.
baltie rīsi
Rīsi ir pārtika, ko katru dienu patērē daudzi cilvēki, un šķiedrvielu daudzuma dēļ tas nonāk slazdā zarnās.
sarkanā gaļa
Tā kā sarkanā gaļa satur daudz olbaltumvielu, kuņģa-zarnu trakta sistēma ir vairāk noslogota. Un tas galu galā palīdz notvert zarnu.
Maize
Tāpat kā cepumam, kurā ir milti, arī maizes sastāvā ir šī sastāvdaļa, un šī iemesla dēļ tas ir viens no pārtikas produktiem, kas aiztur zarnas.
nūdeles
Kā šķīstošo šķiedrvielu avotiem makaroniem ir arī zarnu trakta kontroles funkcija.
Kartupelis un manioks
Gan kartupeļos, gan maniokā ir augsta šķiedrvielu koncentrācija, kas var palīdzēt zaudētu zarnu ārstēšanā.
Jebkurā gadījumā, ko jūs domājāt par šo rakstu? Faktiski izmantojiet iespēju pārbaudīt arī 8 aizcietējuma cēloņus.
Avoti: 9 de Julho slimnīca Skatīt Saúde Bonde Natuvita
Piedāvātais attēls: Viva Bem
Attēli: Sieviešu veselības dzīvesveids Minūte Gastrolife Santa Melancia Food Jolivi TriCurioso See Active Health Live Diet Diet Hypescience Vix Viva Decora UOL Receitaria
