Protams, E vitamīns nav viens no populārākajiem. Tomēr organismam tas ir pamats.
Būtībā tas ir astoņu līdzīgas struktūras vielu kopums. Tāpēc tam ir antioksidanta iedarbība, pretiekaisuma īpašības, turklāt tas veicina sliktā holesterīna kontroli un uzlabo auglību. Turklāt tam ir svarīga loma hormonu ražošanā.
Šo vitamīnu var atrast pat pārtikā. Tās avoti ir augu izcelsmes pārtikas produkti, piemēram, veseli graudi, saulespuķu sēklas, mandeles, lazdu rieksti, zemesrieksti, avokado vai olīveļļa, piemēram. Bet tas ir atrodams arī kapsulu piedevās.
Kam domāts E vitamīns
Šim vitamīnam ir vairāki lietojumi, starp svarīgākajiem:
- Līdzsvarot holesterīna līmeni;
- Uzlabojiet ādas un matu veselību, jo tā nodrošina ādas un šūnu sieniņu integritāti;
- Palieliniet ādas tvirtumu un novērsiet grumbu veidošanos;
- Uzlabot dziedināšanu;
- Novērst novecošanos;
- Uzlabot fizisko izturību un muskuļu spēku;
- Cīnies ar neauglību, jo tas veicina hormonu veidošanos.
- Uzlabot imūnsistēmu;
- Veicina smadzeņu darbību.
E vitamīna trūkums
Protams, šīs uzturvielas deficīts ir diezgan reti sastopams, bet tomēr iespējams. Lielākoties šāds deficīts ir saistīts ar zarnu malabsorbcijas problēmām.
Galvenokārt vitamīna trūkums organismā var izraisīt refleksu samazināšanos, grūtības staigāt, redzes dubultošanos, pozas izjūtas zudumu, muskuļu vājumu un galvassāpes.
Turklāt šis trūkums var būt biežāk sastopams zīdaiņiem. Tā kā grūtniecības laikā placenta iziet maz, tomēr mātes piens ir pietiekams, lai nodrošinātu mazuļa vajadzību pēc E vitamīna.
Papildināšana
Tas ir ieteicams zīdaiņiem, kuriem ir elementu deficīts. Lai izvairītos no lielām problēmām, šajos gadījumos katru dienu ārsta uzraudzībā tiek ievadīti no 10 līdz 50 mg E vitamīna.
Turklāt dažos holesterīna izmaiņu gadījumos 1000 mg tokoferola dienā var būt daļa no klīniskās ārstēšanas.
E vitamīnu galvenokārt izmanto, lai uzturētu ādas veselību, palielinātu tās elastību un novērstu grumbu veidošanos un novērstu novecošanos.
Visbeidzot, šis vitamīns arī stiprina imūnsistēmu, un to var ieteikt kā papildinājumu pāriem ar auglības problēmām.
E vitamīna kapsulas
E vitamīna papildināšana kapsulās parasti tiek veikta ar devu no 3 līdz 15 mg dienā. Galvenokārt tā lietošana jāvada ārstam vai dietologam.
Šo produktu var atrast kapsulās aptiekās vai veselīgas pārtikas veikalos. Turklāt cena mainās, vidēji ir no 13 līdz 50 reālām, atkarībā no tā, kur tā tiek pārdota, zīmola un devas.
Ir daži gadījumi, kad E vitamīnu kapsulās nevajadzētu lietot. Tā kā hipervitaminoze E var izraisīt asiņošanu personām, kuras lieto antikoagulantus.
Turklāt nav pierādījumu, ka tā kapsulas versija izraisa svara pieaugumu. Starp citu, uzmanība jāpievērš pārmērīgai pārtikas lietošanai tur, kur to ir arī daudz. Tas ir tāpēc, ka tie var izraisīt arī ikdienas kaloriju patēriņa pieaugumu.
6 E vitamīna ieguvumi matiem
1 - matu augšana
Tas atjauno un atjauno ādas audus. Turklāt tas palīdz mazināt iekaisumu un veicina folikulu bojājumu atjaunošanos. Ar veseliem folikuliem līdz ar to jaunu matu augšana ir labvēlīga.
2 - asinsrite
Galvenokārt tas uzlabo asinsriti kapilāru reģionā. Tas palīdz palielināt asinsvadus, novēršot asinsrites problēmas un novēršot trombu veidošanos. Līdz ar to mati sāk saņemt vairāk barības vielu.
3 - pH līdzsvarošana
PH nelīdzsvarotība galvas ādā izraisa taukainību un matu izkrišanu. Tādēļ šī vitamīna lietošana uzlabo audu mitrumu, samazinot dziedzeru eļļas ražošanu un līdzsvarojot galvas ādas pH līmeni.
4 - antioksidanta darbība
E vitamīns ir antioksidants, kas neitralizē brīvos radikāļus, kas var izraisīt galvas ādas un matu bojājumus, saglabājot folikulus bez jebkādiem bojājumiem, novēršot matu plīsumus un plaisas.
5 - bojātu vadu atgūšana
Pats galvenais, ka šāda veida vitamīni spēj novērst matu bojājumus, strādājot ar kondicionieri, palīdzot mitrināt un barot pavedienus, papildus apstrādājot šķeltos galus.
6 - pavedienu mitrināšana un maigums
Ar augstu mitrinošo spēku šo vitamīnu var izmantot matu maskās un kopā ar citiem mitrināšanas līdzekļiem, saglabājot matu veselību, kā arī palīdzot bojātiem matiem mīkstināt un atjaunot.
Vai jums patika šis raksts? Tad jums patiks arī šis: B vitamīns - kādi ir to veidi un priekšrocības
Avots: Natue Tua Saúde Mundo Boa Forma
Piedāvātais attēls: HAB
