Lai arī daudzi cilvēki joprojām mirst no slinkuma, cīņā pret līdzsvaru fiziskie vingrinājumi un sabalansēts uzturs ir mūsu galvenie sabiedrotie. Lai arī daudzi cilvēki visas kartes ievieto ergometrijā, svara treniņš palīdz arī zaudēt svaru.
"Maģija" notiek, kad palielinās liesā masa, kas liek arī paātrināt vielmaiņu, jo tai ir jāseko līdzi un sadedzina vairāk kaloriju, lai saglabātu iegūtos muskuļus.
Kultūrisms un svara pieaugums
Problēma ir tā, ka tiem, kas izvēlas kultūrismu, parasti ir viena kopīga sūdzība: grūtības redzēt rezultātus skalā. Vai tas kādreiz ir noticis ar jums?
Neskatoties uz redzamo pasākumu zaudēšanu, ko nodrošina bieža svara trenēšana, daudzi cilvēki sūdzas par nespēju samazināt savu svaru. Daži pat pieņemas svarā pēc treniņa vai ciklu laikā.
Pēc ekspertu domām, tas ir normāli, ja tas notiek, un jums jāiemācās noteikt, vai jūs faktiski esat pieaudzis tauki vai esat smagāks par muskuļu pieaugumu. Bet, lai uzzinātu atšķirību, ir jāzina, kādos ķermeņa apstākļos jūs pametāt mazkustīgu dzīvesveidu un sākāt treniņu.
Fiziskais novērtējums ir risinājums
Šāda veida uzraudzība acīmredzami jāveic uztura vai fiziskās audzināšanas speciālistam. Pirms svara apmācības cikla uzsākšanas šie profesionāļi novērtēs jūsu fizisko sastāvu un pateiks tauku un liesās masas procentuālo daudzumu jūsu ķermenī.
Mēnešu laikā šo rezultātu pārbaude parādīs, vai jūs patiešām kļūstat tauki un vai ir jāmaina diēta, lai patērētu mazāk kaloriju; vai ja jūs savā sastāvā faktiski maināt taukus uz muskuļiem. Tas notiek, īpaši, ja jūsu uzmanība tiek pievērsta hipertrofijai.
Muskuļi x tauki
Bet, nomierinies, tas nenozīmē, ka muskuļiem un taukiem ir atšķirīgs svars. Tauku masas kilograms sver tieši tāpat kā kilograms muskuļu masas, tomēr atšķirība ir šo gabalu tilpumā.
Pārbaudi var nokārtot, piemēram, miesnieku veikalā. Ja jūs pasūtīsit mārciņu tauku un mārciņu muskuļu, jūs redzēsiet, ka taukiem ir lielāks tilpums, bet liesai gaļai - kompaktums.
Pēc ekspertu domām, tas nozīmē, ka muskuļi organismā aizņem mazāk vietas nekā tauki. Tāpēc drēbes mūs labāk valkā pēc dažu mēnešu ikdienas ikdienas treniņa, pat ja svarā esat palielinājis vai saglabājis svaru.
Aizmirsti līdzsvaru!
Saņemt tagad? Tātad, ja esat mūžīgi pieņēmis kultūrisma apmācību un vēlaties uzzināt, vai jūsu svara pieaugums bija tauki vai muskuļi, labākais veids, kā veikt šo uzraudzību, ir ar mērlenti un adipometru, kas mēra ķermeņa krokas.
Lai gan ir ļoti labi, ja rezultāti ir redzami skalā, viņa, iespējams, nav jūsu labākā draudzene šajā darbā.
Tātad, vai jūs iemācījāties? Izmantojot šo tēmu, nav jēgas nodarboties ar kultūrismu, nemainot dažus nobarošanas ieradumus, kā redzat šajā citā rakstā: 5 lietas, ko jūs darāt katru dienu un kas palielina lokalizētos taukus.
Avots: Mana dzīve
