Ātra svara zaudēšanas diēta - pilnīgas ēdienkartes un padomi žāvēšanai

Vasara ir gada laiks, kuru visvairāk mīl brazīlieši. Un tieši šī iemesla dēļ daudzas sievietes sāk meklēt ātras svara zaudēšanas diētu kopš ziemas beigām. Un, tā kā mēs zinām, ka arī dažiem mūsu lasītājiem tas patīk, mēs nolēmām publicēt šo rakstu, it īpaši jums, kas patiešām vēlas šo plakano vēderu.

Tomēr mēs visi zinām, ka, lai šis vēders būtu sauss, ceļš ne vienmēr ir vienkāršs. Jo īpaši tāpēc, ka vēdera reģions ir viena no visgrūtāk zaudētajām ķermeņa daļām.

Tāpēc ir svarīgi ievērot disciplīnu. Tas ir, jums nepietiek tikai izlasīt diētu un izlikties, ka esat to izdarījis. Galvenokārt atcerieties, ka jūsu ķermenis ir jūsu templis, un jums ir jāsaprot, cik svarīgi ir ēst labi, vingrot un, protams, dzert daudz ūdens.

Tomēr pirms jebkādas smagas un pilnīgi ierobežojošas diētas uzsākšanas ir svarīgi atcerēties, ka, lai panāktu lielāku efektivitāti, diētai jābūt īpaši izstrādātai tieši jums un jūsu mērķiem. Tāpēc ir pilnīgi ieteicams regulāri apmeklēt dietologu, jo viņš zinās, kā norādīt ideālu diētu jūsu ķermenim.

Pozitīvi pārtikas produkti

Būtībā pozitīvie ēdieni ir tie, kas nāk par labu ķermenim, un var palīdzēt zaudēt tos lokalizētos taukus, kas jums traucē. Un, lai dotu jums vairāk iespēju, mēs esam uzskaitījuši dažus pārtikas produktus, kurus jūs varat lietot bez sirdsapziņas svara un, protams, nebaidoties iegūt dažas papildu mārciņas.

Pārbaudiet to tūlīt:

  • Dārzeņi, piemēram, mangoldi, spināti un salāti;
  • Augļi, piemēram, āboli, apelsīni un banāni;
  • Dārzeņi, piemēram, pupiņas un lēcas;
  • Olas;
  • Sēklas, piemēram, flaxseed un chia;
  • Vājpiena produkti, bet mazākos daudzumos.

Negatīvi pārtikas produkti

Jūs zināt tos ēdienus, kurus mēs mīlam ēst, bet vai mēs zinām, ka tie galvenokārt ir atbildīgi par liekajiem kilogramiem un par nespēju zaudēt svaru? Nu, tieši tos mēs uzskaitīsim tagad. būtībā tie ir neliešu diētiskie ēdieni, lai ātri zaudētu svaru un zaudētu vēderu.

Pārbaudiet to tūlīt:

  • Gaļa ar augstu tauku saturu
  • Rūpnieciski ražoti pārtikas produkti, piemēram, iepriekš termiski apstrādāti un konservēti pārtikas produkti
  • Saldumi un šokolādes
  • Ātrās uzkodas
  • Gatavas mērces un
  • Produkti, kas bagāti ar taukiem.

Brīnumainās diētas

1. diēta, lai ātri zaudētu svaru

Tomēr pirms sākšanas ir vērts pieminēt, ka mēs Sieviešu zonā pat publicējam jums ātras svara zaudēšanas diētu. Mēs iesakām arī veikt novērtēšanu pie kvalificētiem speciālistiem, piemēram, dietologa.

Pats galvenais, šī 1. diēta būs īpaši paredzēta jums, kuri vēlas zaudēt vēderu nedēļas laikā. Tomēr šī diēta ir ar zemu kaloriju daudzumu un ar zemu tauku saturu. Tāpēc ir svarīgi atzīmēt, ka, tā kā tā ir mazkaloriju diēta, to nevar darīt ilgāk par 7 dienām.

Protams, galvenais par visām diētām. Dzert daudz ūdens. Tas ir būtiski jūsu ķermenim.

Brokastis

  • Apelsīnu sula. To var pagatavot ar diviem apelsīniem, un, ja vēlaties, varat arī pievienot ūdeni.
  • 1 glāze melnās tējas vai nesaldinātas kafijas.
  • Bišu medus karote. Šajā gadījumā jūs varat to izmantot sulas vai kafijas saldināšanai.
  • 3 mandeles.

Pusdienas

  • Dārzeņu zupa.
  • 100 grami gaļas. Tā ir jūsu izvēle, vai tā būs liellopa gaļa, vistas gaļa vai zivis.
  • Tvaicēti dārzeņi.
  • Ir vērts pieminēt, ka ir svarīgi sekot līdzi garšvielām, jo ​​sāls palīdz noturēt šķidrumu. Tas ir, tas var pārvērst jūsu ienaidnieku ar diētu, lai ātri zaudētu svaru un zaudētu vēderu.

Vakariņas

  • Ananāsu sula.
  • Zaļie salāti.
  • Diētiskais želatīns.
  • 3 mandeles.

atkārtojot vēlreiz, šī diēta jāveic 7 dienas.

Tomēr, ja jūs sākat saslimt ar dārzeņiem, jūs varat sākt mainīties atbilstoši jūsu vēlmēm. Zaķis, ka x-viss tikai tāpēc, ka tajā ir salāti un tomāti, tas nekļūs par tavu "labāko draugu". Izvairieties no tā.

2. diēta, lai ātri zaudētu svaru

Galvenais, mūsu mērķis tagad ir parādīt divas diētas, kas patiešām darbojas. Tomēr tas nav kā maģija, ne tikai tāpēc, ka jums tas patiešām būtu jādara un jums vajadzētu patērēt to, ko esam uzskaitījuši. Tātad, atcerieties šo savu bēguļojošo nakts vidū, lai noķertu to brigadieri, kurš ir iekšā, tās būs jūsu pašu sekas.

Tādēļ šī diēta būs īpaši paredzēta jums, kas vēlas samazināt tauku daudzumu vēdera rajonā. Tomēr ir vērts pieminēt, ka, lai jūs zaudētu svaru, ir svarīgi arī turpināt ikdienas fizisko vingrinājumu režīmu.

Brokastis

  • Brūnas maizes šķēle.
  • Vārīta ola.
  • Banāns.
  • Glāze vājpiena. Viens padoms ir pagatavot banānu kokteili, ja vēlaties.
  • Rīta vidū jūs varat ēst ābolu.

Pusdienas

  • Zaļie salāti, kas izgatavoti no dabīgām sastāvdaļām un dārzeņiem, kas bagāti ar ūdeni, piemēram, chayote vai cukini.
  • Neliels gaļas gabals šajā gadījumā dod priekšroku baltajam un
  • Augļi kā deserts.
  • Pēcpusdienas vidū jūs varat ēst 5 zemenes.

Vakariņas

  • Zupa, kas pagatavota bez taukiem un
  • Vistas vīle bez ādas.

Tagad, kad ir uzsāktas divas diētas, jūs varat izvēlēties vienu no tām un sākt šo nedēļu. Tomēr atcerieties, ka abus var veikt tikai 7 dienas.

Pirmām kārtām, ja jūs lietojat kādu no šīm diētām, ieteicams, ja jūtaties izsalcis, citreiz ir jālieto augļi, viņi var nomierināt jūsu izsalkumu līdz nākamajai ēdienreizei.

Vēl viens padoms, ko mēs pieminēsim vēlreiz, ir pastāvīgu vingrinājumu prakse, jo tikai ēdiens nevar paveikt visu darbu. Tāpēc ir svarīgi sākt praktizēt arī fiziskos vingrinājumus, vēlams pie kvalificēta speciālista, piemēram, personīgā trenera.

Citas diētas šeit, Sieviešu zonā

  • Diēta ar zemu ogļhidrātu saturu
  • Diēta vistas ar saldajiem kartupeļiem
  • Olu diēta
  • Diēta, lai zaudētu 5 mārciņas 72 stundu laikā
  • Diēta zaudēt 5 mārciņas
  • Militārā diēta
  • Ābolu diēta
  • Prāta diēta
  • Sausa vēdera diēta
  • Elastīga diēta
  • Detox diēta
  • Visa diēta
  • Auglības diēta

Tagad jums vairs nav attaisnojumu. Jo īpaši tāpēc, ka mēs Sieviešu zonā esam devuši jums bezgalīgas diētas iespējas. Un, protams, veiksmi.

Pārbaudiet vairāk satura: vai hibiska tēja palīdz zaudēt svaru? Tējas priekšrocības un pagatavošana

Avoti: Treinus

Attēli: Treinus, man patīk gatavot šokolādi, labu buljonu, Youtube, Youtube, labu formu

Jaunākās publikācijas

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found