Šis ir laiks, lai pārkārtotu rutīnu un piešķirtu šo detoksikāciju organismā. Un nekas labāks par zaļo sulu, kas palīdzēs šajā procesā. Un, lai jūs nesaslimtu ar tādu pašu garšu un neveidotu kombinācijas, kas ir labvēlīgas jūsu ķermenim, mēs esam sagatavojuši labāko recepšu sarakstu.
Pēc uztura speciālistes Karjanas Pugliese domām: "Zaļās sulas mērķis ir veicināt gremošanas sistēmas fizioloģiskās darbības atjaunošanos, palielinot vitalitāti un enerģiju, uzlabojot cirkulāciju, nostiprinot ķermeņa aizsargspējas un aizkavējot novecošanās procesu".
Šķiedrvielu, vitamīnu, minerālvielu avots, bagāts ar hlorofilu, fenola skābēm, glikozīdiem un flavonoīdiem. Tādējādi tie darbojas kā spēcīgi toksīnu izvadīšanas katalizatori, un to mērķis ir nodrošināt organismu ar daudzām barības vielām, aktivizējot vielmaiņu un palīdzot orgāniem.
24 zaļās sulas receptes
1. Zaļo kāpostu sula ar citronu
½ citrona + 1 kāpostu lapa + 200 ml ūdens. Ielieciet citrona sulu kopā ar kāpostu lapu blenderī un pamazām pievienojiet ūdeni. Kad sula būs vienveidīgas struktūras un krāsas, tā būs gatava.
2. Tradicionālā zaļā sula
2 apelsīni + 3 kāpostu lapas + 1 ingvera gabals + 1 litrs ūdens. Nomizojiet apelsīnus, sagrieziet tos gabalos, noņemot sēklas; ievieto blenderī ar labi izmazgātām kāpostu lapām un ar kātiņu. Pievieno ingveru un ūdeni. Pārspēt visu. Celms tikai tad, ja nepieciešams.
3. Kāpostu sula ar ābolu
2 āboli + 2 kāpostu lapas + ½ citrona + 200 ml ūdens. Ābolus pārgriež uz pusēm un izņem sēklas, ievietojot tos blenderī ar pārējām sastāvdaļām. Celms tikai tad, ja nepieciešams.
4. Zaļo ananāsu un gurķu sula
1 vidēja šķēle ananāsu + 1 liela kāpostu lapa + 1 neliels gurķa gabals + 1 plānā šķēle ingvera + 200 ml kokosriekstu ūdens (vai ūdens). Ielieciet visus priekšmetus blenderī un pēc tam labi sita, lai izvairītos no sasprindzinājuma.
5. Zaļo ābolu sula un kāposti
1 zaļais ābols + 1 liela kāpostu lapa + 1 neliels svaigas fenheļa gabals + 200 ml kokosriekstu ūdens (vai ūdens). Ielieciet visus priekšmetus blenderī un pēc tam labi sita, lai izvairītos no sasprindzinājuma.
6. Zaļā diurētiskā sula (receptes autore Karina Pugliese)
1 liela brokoļu lapa + 1/2 vesels citrons (mīkstums un miza) + 1/2 japāņu gurķis ar mizu, sagriezts gabaliņos + 1 selerijas kātiņa + 1 liela melones šķēle + 1 sauja pētersīļu + 200 ml ūdens kokosriekstu . Visas sastāvdaļas sajauc blenderī. Dzeriet bez sasprindzinājuma.
7. Zaļās sulas enerģija (Dr. Karyna Pugliese recepte)
1 sauja ūdenskreses + 1 mazs gabaliņos sagriezts burkāns + 1 gabals (2 cm) ingvera + 1 tējkarote Peru maca + 1 citrona sula + 200 ml apelsīnu sulas. Visas sastāvdaļas sajauc blenderī. Dzeriet bez sasprindzinājuma.
8. Zaļā detoksikācijas sula (recepte - Dr. Karina Pugliese)
1 kāpostu lapa + 1 vidējs ābols, nomizots un bez sēklām, sagriezts gabaliņos + 1 fenheļa kātiņš + 1 sauja pētersīļu un piparmētru + 1/2 citrona sula + 200 ml ūdens. Visas sastāvdaļas sajauc blenderī. Dzeriet bez sasprindzinājuma.
9. Zaļā pretiekaisuma sula (receptes autore Karina Pugliese)
1 glāze tumši zaļu lapu maisījuma tējas (izņemot neapstrādātus spinātus, jo tajos ir daudz oksalātu) + 1 glāze (kafija) Aloe Vera + 1 ābols ar miziņu + 1 karote (zupa) zeltainu linu sēklu + 1 sauja piparmētru + 1 sauja no rozmarīna. Visas sastāvdaļas sajauc blenderī. Dzert bez sasprindzinājuma.
10. Zaļā indijas sula
1 saldēta indijas mīkstums + 1 liela kāpostu lapa + 1 maza sauja selerijas + 1 plāna ingvera šķēle + 200 ml kokosriekstu ūdens (vai ūdens). Visas sastāvdaļas labi sakuļ blenderī un mēģiniet dzert bez sasprindzinājuma.
11. Zaļo bumbieru sula ar pētersīļiem (Dr. Carla Cotta recepte)
Vispirms sagatavo pētersīļu kubiņus (blenderī sakuļ 1 pētersīļu mērci ar 500 ml vai vairāk sārmaina ūdens vai dabīga kokosriekstu ūdens, līdz tas ir ļoti zaļš ūdens. Ņemiet bez sasprindzinājuma, lai piepildītu ledus pannu, un sasaliet maksimāli vienu nedēļu). Sulai izmantojiet 2 līdz 3 kauliņus pētersīļu kubiņu + 1 bumbieri ar mizu un bez kauliņiem + 6 piparmētru lapas + 1 šķēle svaiga ingvera vai svaigi lobītas kurkumas + 200 ml filtrēta un sārmaina ūdens vai dabīga kokosriekstu ūdens. Sakuliet visas sastāvdaļas blenderī, līdz tās visas ir iestrādātas, un pēc tam ņemiet tās.
12. Zaļā sula ar persiku
1 saldēta persiku mīkstums + 1 liela kāpostu lapa + 1 tējkarote pētersīļu + 1 plāna ingvera šķēle + 200 ml kokosriekstu ūdens (vai ūdens). Visas sastāvdaļas labi sakuļ blenderī un mēģiniet dzert bez sasprindzinājuma.
13. Zaļā sula ar acerolu
1 saldēta acerolas mīkstums + 1 liela kāpostu lapa + 1 neliels svaigas fenheļa gabals + 1 plāna ingvera šķēle + 200 ml kokosriekstu ūdens (vai ūdens). Visas sastāvdaļas labi sakuļ blenderī un mēģiniet dzert bez sasprindzinājuma.
14. Zaļā sula ar pasifloras augļiem un hlorofilu (Dr Thaianna Velasco recepte)
½ pasifloras augļi + 100 ml kokosriekstu ūdens + 1 ābols + saldēts hlorofils. Beat blenderī.
15. Zaļā sula ar arbūzu un zemenēm (Dr Thaianna Velasco recepte)
2 piparmētru zariņi + 1 arbūza šķēle + 4 zemenes + 1 gabals ingvera (mazs) + 1 šķipsna kanēļa. Sakuļ blenderī vai centrifūgā.
16. Zaļā sula ar spinātiem un mellenēm (Dr Thaianna Velasco recepte)
Kāpostu un spinātu (ledus) kubi + 150 ml kokosriekstu ūdens + mellenes + 1 ēdamkarote čia. Beat blenderī.
17. Zaļā sula ar citronu (Dr Thaianna Velasco recepte)
2 lapu kāpostu lapas + 1 ābols + 1 citrons + 1 neliels gabals ingvera saknes. Centrifūga. Kad tas ir gatavs, pievienojiet glāzei ēdamkaroti linu vai zaļo banānu miltu.
18. Zaļā sula ar kivi
1 kivi + 1 liela kāpostu lapa + 1 mazs gurķa gabals + 3 svaigas piparmētru lapas + 200 ml kokosriekstu ūdens (vai ūdens). Visas sastāvdaļas labi sakuļ blenderī un mēģiniet dzert bez sasprindzinājuma.
19. Zaļā sula ar brokoļiem
1 citrona sula + 2/3 glāze (tēja) brokoļu + 3 svaigas piparmētru lapas + 200 ml kokosriekstu ūdens (vai ūdens). Visas sastāvdaļas labi sakuļ blenderī un mēģiniet dzert bez sasprindzinājuma.
20. Zaļā sula ar pasifloras augļiem
1 pasifloras auglis + 1 liela kāpostu lapa + 1 mazs gurķa gabals + 1 plāna ingvera šķēle + 200 ml kokosriekstu ūdens (vai ūdens). Vispirms pagatavojiet sulu ar kokosriekstu ūdeni (vai ūdeni) un pasifloras augļiem, pēc tam sablendējiet ar pārējām sastāvdaļām un mēģiniet dzert bez sasprindzinājuma.
21. Zaļā sula ar meloni
1 vidēja melones šķēle + 2/3 glāze (tēja) ūdenskreses + 1 neliels svaigas fenheļa gabals + 1 plāna ingvera šķēle + 200 ml kokosriekstu ūdens (vai ūdens). Visas sastāvdaļas labi sakuļ blenderī un mēģiniet dzert bez sasprindzinājuma.
22. Ābolu sula ar gurķi
1 ābols + 1 kāpostu lapa + 1/2 japāņu gurķis + 1 plānā ingvera šķēle + 1 tējkarote čia + 400 ml kokosriekstu ūdens. Visas sastāvdaļas labi sakuļ blenderī un mēģiniet dzert bez sasprindzinājuma.
23. Zaļās sulas detoksikācija ar arbūzu
2 biezas arbūzu šķēles + 1 neliela pētersīļu ķekars + 2 āboli + 2 selerijas kāti ar lapām + 3 fenheļa kātiņi + 1 burkāns + 2 apelsīni + 2 kāpostu lapas +1 vesels gurķis. Visas sastāvdaļas labi sakuļ blenderī. Celms tikai tad, ja nepieciešams.
24. Zaļā sula ar sarkaniem augļiem
1 kāpostu lapa + 1 un pusglāze sarkano augļu (zemeņu, aveņu, kazenes) + 150 ml apelsīnu sulas + 1 sauja piparmētru lapu. Visas sastāvdaļas labi sakuļ blenderī. Dzeriet bez sasprindzinājuma.
Skatiet arī: Kā padarīt olu diētu: pilnīgs ceļvedis 2 nedēļu laikā zaudēt svaru
Avots: Sieviešu padomi
Attēli: jūsu veselība, World Fitness, Gazeta Shendeti
