Kad mēs runājam par "detox" vai detox diētu, mēs to tieši saistām ar attīrīšanu un detoksikāciju organismā. Nav brīnums, ka detoksikācijas sula šajā ziņā ir viena no slavenākajām. Bet šoreiz mēs ieradāmies runāt par detoksikācijas diētu.
Detoksikācijas diēta ir ļoti interesanta tiem, kuri vēlas zaudēt svaru un samazināt šķidruma aizturi. Daudzi cilvēki lieto šo diētu pēc svētku periodiem, kur viņi daudz ēd un dzer. Ir arī daudzi cilvēki, kuri lieto detoksikācijas diētu ķermeņa attīrīšanai pirms uztura pāraudzināšanas.
Detox diētas mērķis ir palielināt organisko un ar zemu tauku saturu pārtikas patēriņu, izvairoties no rūpnieciski ražotiem produktiem, kas bagāti ar sāli, taukiem un ķīmiskajām piedevām.
Un, protams, vitaminizētas sulas ir lieliski sabiedrotie. Tikai tāpēc, lai atcerētos, ja vēlaties pievienoties detoksikācijas vilnim, noteikti pārbaudiet mūsu izcilās zaļās sulas receptes!
3 dienu detoksikācijas diēta
Detoksikācijas diētas uzmanības centrā ir šķidrumu patēriņš un cieto ēdienu samazināšana. 3 dienu detoksikācijas diētai vajadzētu būt cietai pārtikai tikai pusdienās, ar tādām lietām kā vistas krūtiņa un grilētas zivis.
Brokastīs un uzkodās vajadzētu dzert sulas vai vitamīnus, kas pagatavoti no augļiem, dārzeņiem un dārzeņu pieniem. Vakariņām vajadzētu būt šķidriem ēdieniem, vēlams detox zupai vai dārzeņu krēmam.
Vai vēlaties izvēlnes piemēru? Mēs jums parādām:
Diena 1
Brokastis
Zemeņu, apelsīnu un godži ogu sula
Pusdienas
- Kokosriekstu ūdens
- 1 pilngraudu maizes šķēle
Pusdienas
- 1 maza grilēta vistas fileja
- 3 kol brūno rīsu zupa
- kāpostu, burkānu un ābolu salāti
Pusdienas
Papaijas kokteilis ar auzu pienu
2. diena
Brokastis
Zaļā citrona, ingvera un kāpostu sula
Pusdienas
- 1 ābols
- 2 kastaņi
Pusdienas
- 1 gabals vārītas zivis
- 3 kol aunaziru zupa
- zaļās pupiņas, tomātu un gurķu salāti
Pusdienas
- Sasmalcināts banāns
- 1 kol linšķiedras zupa
3. diena
Brokastis
Banānu smūtijs un mandeļu piens
Pusdienas
- Kumelīšu tēja
- 3 veseli cepumi
Pusdienas
- 1 vistas fileja, kas vārīta ar tomātu mērci
- 3 kol brūno rīsu zupa
- salātu, kukurūzas un biešu salāti
Pusdienas
- Apelsīnu sula, kāposti un arbūzs
- 1 pilngraudu maizes šķēle
- biezeni banānu
- 1 kol linšķiedras zupa
5 dienu detoksikācijas diēta
Lai gan 5 dienu detoksikācijas diētas galvenā sastāvdaļa joprojām ir šķidrumi, cieto pārtikas produktu patēriņš būtu jāpalielina pakāpeniski. 5 dienu beigās koncentrējieties uz pārtikas pāraudzināšanu un jauna veida diētu. Skatiet izvēlni:
1. un 2. diena
Brokastis
1 glāze kaulu buljona
Pusdienas
1 glāze zaļās tējas ar ingveru
Pusdienas
Dārzeņu zupa
Pusdienas
Ananāsu sula ar nesaldinātu piparmētru
3. diena
Brokastis
- 1 glāze nesaldinātas kafijas
- 2 ceptas olas ar tomātu, olīveļļu un oregano
Pusdienas
1 glāze zaļās sulas ar ingveru, kāpostiem, citronu un kokosriekstu ūdeni
Pusdienas
Ķirbju krēms ar sasmalcinātu vistu
Pusdienas
1 avokado biezeni ar tomātu, sāli un eļļu, ko ēst ar burkānu nūjiņām
4. un 5. diena
Brokastis
1 glāze nesaldinātas kafijas + 1 cepts banāns ar olu, sieru un kanēli
Pusdienas
10 indijas rieksti
Pusdienas
- Fileja, kas vārīta spiediena katlā
- cepti dārzeņi ar olīveļļu, rozmarīnu, šķipsniņu sāls un pipariem
Pusdienas
1 pilngraudu vienkāršs jogurts + 6 brūno rīsu krekeri ar zemesriekstu sviestu
Ko vajadzētu izvairīties no detoksikācijas diētas
Ir dažas lietas, kuras detoksikācijas diētas laikā vispār nevajadzētu uzņemt. Viņi ir:
- Alkoholiskie dzērieni; cukurs, saldumi, kūkas un deserti;
- Pārstrādāta gaļa, piemēram, desa, desa, bekons, šķiņķis un salami;
- Kafija un dzērieni ar kofeīnu, piemēram, zaļā tēja un melnā tēja;
- Rūpnieciski izstrādājumi. Govs piens un atvasinājumi;
- Ar lipekli bagāti ēdieni, piemēram, maize, makaroni, kūka un makaroni.
Šķidra diēta
Šķidrā detoksikācijas diēta ir smagāka, un tai vajadzētu ilgt ne vairāk kā 2 dienas. Ir atļauts dzert tādus šķidrumus kā tēja, ūdens, augļu vai dārzeņu sulas un dārzeņu zupas, un ir svarīgi dot priekšroku bioloģisko produktu lietošanai. Šajā versijā divas dienas nav cietu pārtikas produktu.
Vai jums patika šis raksts? Tad jums tas patiks arī: Prāta diēta: uztura režīms, kas uzlabo jūsu prātu
Avots: Tua Saúde
Attēls: Live with Happiness SportLife Natue
