Mūsdienās vairumam no mums ir labāka veselība un, protams, ideāls ķermenis. Tāpēc cilvēkiem vēl biežāk ir jāmeklē efektīvas metodes svara samazināšanai un ideālas fiziskās formas sasniegšanai.
Bet galu galā, vai jums ir kāda nojausma, cik daudz kaloriju nepieciešams sadedzināt, lai zaudētu 1 kg? Sākumā jautājums var šķist vienkāršs, taču konts iet nedaudz tālāk.
Neprecīza zinātne
Vispirms jāsaka, ka izdzēstā kaloriju daudzums, līdz faktiski zaudē 1 kg, ir kaut kas ļoti relatīvs. Skaitlis, ko parasti parāda skala, norāda ne tikai taukus, kas atrodas jūsu ķermenī, bet arī uzkrāto ūdeni un, protams, muskuļu svaru.
Patiesībā, kā jūs jau iepriekš parādījāt šeit, Sieviešu zonā, neskatoties uz to, ka svars ir vienāds, 1 kg tauku un 1 kg muskuļu masas ir atšķirīgi.
Tātad, varbūt jūs jau esat pietiekami daudz novērsis, bet, ja jūs izstrādājat šo rezultātu, būs vajadzīgs ilgāks laiks, lai tas parādītos skalā, lai gan tas var būt redzams spogulī.
Cik nepieciešams sadedzināt, lai zaudētu 1 kg?
Tagad, atgriežoties pie iepriekšējā jautājuma, būtībā, lai zaudētu 1 kg tīru taukaudu (tas ir, tauku), jums jāsadedzina vai jāpārtrauc patērēt vairāk vai mazāk 7 tūkstoši kaloriju.
Praksē, ja persona, kurai ir pamata vielmaiņa (aprēķiniet, cik daudz kaloriju jūs sadedzinātu, ja nedarītu neko citu, kā tikai 24 stundas atpūstos) no 2200 kalorijām, aprobežotos ar 1800 kaloriju patēriņu dienā vai ierosinājumu sadedzināt 500 kalorijas dienā , vidēji divu nedēļu laikā viņa varēs zaudēt 1 kg.
Interesanti, vai ne? Bet, pirms dodaties ārā no tā vai tā, noteikti meklējiet speciālistu, kas specializējas šajā tēmā, kurš var jums palīdzēt šajā svara zaudēšanā.
Tas ir tāpēc, ka, lai strādātu un iegūtu ilgstošus rezultātus, tas prasa vairāk nekā kaloriju skaitīšana. Kā visi zina, tikai uztura pārkvalifikācija var radīt labus dzīves ieradumus un padarīt jūs slaidāku ar veselību, izvadot no ķermeņa tikai taukus, neradot bojājumus muskuļiem.
Šaubas atrisinātas? Mēs to ceram!
Tagad, runājot par labu formu un svara zaudēšanu, jūs varētu arī vēlēties pārbaudīt: Padomi, kas patiešām darbojas, lai zaudētu svaru pēc 30 gadiem.
Avots: Revista Galileu
