Pietūkums ir problēma, kas skar gandrīz visas sievietes. Pat ticiet vai nē, pat tās sievietes, kurām sekojat Instagram un kurām, šķiet, ir ideāls ķermenis, uzbriest. Jo īpaši tāpēc, ka šis pietūkums ir mūsu ķermeņa reakcija uz to, ko mēs ēdam. Bet ko darīt, lai notecētu?
Parasti šī papildu tilpuma lielāko daļu veicina nātrija pārpalikums. Turklāt šķidruma aizture var būt arī liels šīs problēmas faktors. Bet par laimi, ir veidi, kā to uzlabot, un viens no tiem ir mainīt uzturu.
Lietojot veselīgu uzturu, ēdot maz nātrija, var atrisināt labu jūsu problēmas daļu. Tāpēc mēs esam nošķiruši 8 pārtikas produktus, kas ne tikai ir noderīgi jūsu veselībai, bet arī var palīdzēt jums iztukšot gaisu!
8 pārtikas produkti, lai jūs varētu iztukšot gaisu
1 - arbūzs un melone
Melone, pretēji tam, ko daudzi domā, nav sagremojams auglis. Patiesībā melone un arbūzs, kas ir bagāti ar ūdeni un šķiedrvielām, palīdz attīrīt mūsu ķermeni. Turklāt tie ir arī diurētiskie līdzekļi, tas ir, tie atvieglo šķidrumu izvadīšanu, kas pēc tam var samazināt aizturi un līdz ar to arī pietūkumu!
2 - ingvers
Savukārt ingvers var dot daudz labumu jūsu veselībai. Tā kā tas darbojas kā antibakteriāls, pretiekaisuma līdzeklis un var būt arī gremošanas līdzeklis. Faktiski tieši tas, ka tas ir gremošanas līdzeklis, palīdz jums iztukšot gaisu.
Papildus šiem pozitīvajiem punktiem ingvers ir pazīstams arī ar savu termogēno darbību, tas ir, tas spēj paātrināt vielmaiņu un veicināt ķermeņa tauku sadedzināšanu. Tāpēc tiem, kas cieš no vēdera uzpūšanās, regulāra ingvera lietošana var sadarboties un daudz, lai izbeigtu šo sajūtu.
3 - jogurts
A priori jogurtam ir ne tikai prieks, bet arī probiotikas, kas var palīdzēt regulēt zarnu darbību. Faktiski tieši tas veicina zarnu tranzīta uzlabošanos un, protams, arī samazina ķermeņa pietūkumu. Galvenokārt, lai tas notiktu, jogurtam jābūt daļai no ikdienas.
4 - pipari
Pipari ir arī spēcīgs ēdiens, un tam ir daudz funkciju!
Piemēram, tas var būt pretmikrobu, pretiekaisuma līdzeklis un var arī palīdzēt jūsu gremošanā. Turklāt pipari arī palīdz mazināt ķermeņa iekaisuma reakcijas, kas tieši izraisa pietūkumu. Tādēļ tie var būt lieliski sabiedrotie tiem, kuri vairs nespēj izturēt pildījuma sajūtu.
5 - Hibisks
Hibiska tēja ir slavena ar savām īpašībām, kas palīdz zaudēt svaru. Tāpēc tas var palīdzēt jums iztukšot gaisu.
Būtībā tas var palīdzēt jums zaudēt svaru tieši tāpēc, ka tajā ir vielas, kas samazina ogļhidrātu uzsūkšanos. Turklāt tam ir diurētiskas īpašības, un tieši šīs īpašības palīdzēs jums iztukšot gaisu.
6 - Papaija
Papaijai ir īpašības, kas palīdz pareizai zarnu darbībai, un, kā jūs redzējāt iepriekšējos ēdienos, tas palīdz iztukšot. Papildus sadarbībai zarnu tranzīta uzlabošanai. Ir arī svarīgi atzīmēt, ka papaijai ir pretiekaisuma darbība.
7 - Auzas
Auzas ir īpaši barojošs un spēcīgs ēdiens. Turklāt tajā ir arī daudz šķiedrvielu, tāpēc tas var regulēt zarnu tranzītu. Papildus palīdzībai ar barības vielu uzsūkšanos un gremošanu. Tāpēc tieši visu šo īpašību dēļ tas tiek uzskatīts par lielisku sabiedroto, kad runa ir par cīņu pret pietūkumu.
8 - ūdens
Ūdens būtībā ir viss, kas nepieciešams mūsu ķermeņa pareizai darbībai. Ja esat pietūkušies, visticamāk, vēlaties izvairīties no ūdens dzeršanas, lai nepasliktinātu situāciju. Tomēr tā var būt viena no jūsu lielākajām kļūdām.
Būtībā ūdens var stimulēt diurētisko līdzekļu darbību un pat palīdzēt mazināt pietūkumu. Tāpēc mēs Sieviešu zonā iesakām dzert daudz ūdens, jo tas ne tikai palīdz jūsu ķermenim darboties labāk, bet arī var palīdzēt iztukšot ūdeni!
Vai jums patika šis raksts? Tad jums patiks arī šī: Pietūkuša seja - kāpēc tā notiek, brīdinājuma zīmes un kā iztukšot gaisu
Avots: Minha Vida.
Attēli: Zināšanas par to, kā dzīvot, Skolas informācija, Žurnāls par dabu, Laba forma, Jasmīna ēdiens, Dzīves kvalitāte, Rakstiskas smaržas, Vienkāršota detoksikācija, Ana Maria Braga
