Ja jūs vēlaties ātri zaudēt svaru, šodien ir jūsu laimīgā diena. Galu galā mēs atdalījām tikai 3 dienu diētu, kas patiešām spēj mainīt.
Būtībā tas ir ārkārtas pārtikas plāns, lai iztukšotu un zaudētu svaru pirms ballītes, piemēram. Patiesībā tas var palīdzēt samazināt līdz 5 kg.
Bet, protams, tā kā tas ir ierobežojošs, nav norādīts, ka jūs ilgi uzturaties šajā lidmašīnā. Pat ja tā ir vērts pieminēt, ka šī ātrā svara zaudēšanas diēta var būt pat efektīvāka nekā olu diēta, ja jūs patiešām vēlaties redzēt tūlītējus rezultātus.
Tomēr, pirms zināt ikdienas ēdienkarti, ir svarīgi izcelt dažus punktus. Sākumā ir svarīgi saprast, ka šī diēta ir mazliet radikāla. Turklāt ir svarīgi saprast, ka šī diēta jālieto tikai ārkārtējām vajadzībām un nekad nedrīkst pārsniegt trīs dienas.
Pēc šo punktu precizēšanas ir vērts teikt, ka, ja jūtaties slikti, jums jāpārtrauc maltīšu plāns. Tāpēc, ja jums jebkādā veidā rodas vājums vai diskomforts, nav jāmeklē uztura speciālists. Faktiski svara zaudēšanas diētas vai jebkuru citu veidu var piemērot tikai specializēti cilvēki.
Diēta ātrai svara zaudēšanai
Pirmkārt, pirms sākat lasīt par diētu, ir svarīgi, lai jūs vienmēr turpinātu barošanu ik pēc 3 stundām.
Faktiski šīs ātrās svara zaudēšanas diētas panākumu atslēga vienmēr ir dzert daudz ūdens. Tāpēc izdzeriet vismaz 2 litrus dienā.
Turklāt, tā kā tas ir ātras ēšanas plāns, rezultāti netiks sasniegti, ja jūs ēdat pārtiku ārpus ēdienkartēm. Nav arī vērts palielināt ieteiktos daudzumus.
Tā svētā šokolāde pirms gulētiešanas, piemēram, man ir jāatstāj pensijā šo 3 dienu laikā. Vai arī jūs neredzēsiet šeit solīto ātro svara zaudēšanu.
1. dienas ēdienkarte
Brokastis
Vispirms sāciet dienu ar dzeršanu kafija, tēja vai ūdens. Būtībā, ja tas ir a dzēriens bez cukura, to var patērēt pēc vēlēšanās.
Turklāt jūs varat ēst Apelsīns un arī grauzdiņš ar vieglu zemeņu ievārījumu, piemēram.
Rīta uzkodas
Tagad dienas otrajā ēdienreizē, ko sauc arī par rīta uzkodām vai salīdzināšanu, jūs varat ēst diētiskā želatīna bļoda.
Pusdienas
Tāpēc nākamā maltīte būs pusdienas. Šajā ēdienreizē jūs varat patērēt tunzivju bundža ūdenī ar trim grauzdiņiem.
Pēcpusdienas uzkodas
Tad nāk uzkoda. Tajā laikā jūs varat ēst diētiskā želatīna bļoda.
Vakariņas
Būtībā vakariņas ir pēdējā maltīte. Tajā jūs varēsiet ēst ābols ar mizu 160g.
Pēc 30 minūtēm jūs varēsiet ēst vakariņu otro daļu. Tas, starp citu, sastāv no tasi rīvētu neapstrādātu burkānu, ar 100 gramiem liesas gaļas un tasi vārītu zaļo pupiņu.
2. dienas ēdienkarte
Brokastis
Diētas otrajā dienā jūs sāksit ar kafija, tēja vai ūdens. Ēst, vārīta vai vārīta ola, kopā argrauzdiņš un banāns.
Rīta uzkodas
Tūlīt pēc dienas otrās ēdienreizes, apmēram rīta vidū, mēs iesakām ēst diētiskā želatīna bļoda.
Pusdienas
Tāpēc pusdienās mēs iesakām ņemt tēja vai ūdens ar tasi rikotas vai tunzivju konservu un vēl pieci krekeri.
Rīta uzkodas
Tad kā uzkodu atkal ēd diētiskā želatīna bļoda.
Vakariņas
Un visbeidzot, vakariņās ēd2 desas, ar 1/2 glāzi rīvētu neapstrādātu burkānu. Turklāt jums var būt banānu un tasi brokoļu vai kāpostu, kas vārīti sālsūdenī.
3. dienas ēdienkarte
Brokastis
Un visbeidzot trešā un pēdējā diena. Būtībā jūs sākat dienu ar tasi kafijas, tējas vai ūdens, ar vairāk pieci krekeri, ar 30 grami Čedaras siera un 1 ābols.
Rīta uzkodas
Kas attiecas uz kolāžu, turieties pie bļoda ar diētisko želatīnu.
Pusdienas
Tātad, pusdienās jūs varat ēst vārīta ola ar diviem grauzdiņiem, kopā ar divas siera šķēles un vēl 1/2 tomātu.
Pēcpusdienas uzkodas
Uzkodu laikā turpiniet arbļoda ar diētisko želatīnu.
Vakariņas
Un visbeidzot, vakariņas. Tur jūs varat ēst tunzivju kannu ūdenī, ar tasi rīvētu neapstrādātu burkānu, ar tasi ziedkāpostu un tasi sasmalcinātas melones.
Un viss, dienas ir beigušās un arī jūsu diēta.
Jāuzmanās
Pēc iepazīstināšanas ar šo 3 dienu diētu ir svarīgi atzīmēt, ka, lai arī tas palīdz ātri zaudēt svaru, tas nav ieteicams diabēta slimniekiem vai grūtniecēm. Pat ja jums ir kāda cita veida veselības problēma, pirms diētas uzsākšanas iesakām lūgt ārsta atļauju.
Faktiski vienmēr ir svarīgi saglabāt medicīnisko vizīti. Pat ja jūs daudz izmantojat radikālas diētas. Parasti šīs diētas ļoti mazina uztura faktoru, kas apdraud jūsu pašu veselību.
Tādēļ šāds uztura ierobežojums nedrīkst pārsniegt dažas dienas. Turklāt, kā mēs jau minējām, ieteicams arī sekot līdzi sava organisma rezultātiem. Jo ir svarīgi, lai tas nekaitētu jūsu veselībai.
Jebkurā gadījumā, ko jūs domājāt par mūsu ēdienkartēm? Vai esat gatavs sākt diētu, lai ātri zaudētu svaru?
Nāciet izlasīt vēl vienu rakstu no sieviešu rajona: vai dabiska sviestmaize palīdz uzturā? [10 receptes, ko pagatavot mājās]
Avots: Tava veselība
Piedāvātais attēls: NH.TV
