Kā panākt plānu vidukli ar 7 vienkāršiem soļiem

Nepietiek ar svara zaudēšanu, arī tievas vidukļa sasniegšana ir daļa no tā, vai ne? Tiem, kas sapņo par plānāku siluetu, labā ziņa ir tā, ka šī ir grūta misija, taču to ir pilnīgi iespējams sasniegt.

Kā redzēsiet zemāk esošajā sarakstā, ir daži padomi, kas var daudz palīdzēt. Stratēģijās faktiski mainās dzīvesveids, ēdiens un dažu specifisku darbību iekļaušana, kas var sadarboties vēdera stīvumā, svara zaudēšanā un, protams, tievās vidukļa iekarošanā.

Labs piemērs tam ir biežāka neapstrādātas augstākā labuma olīveļļas uzņemšana. Vai jūs varat ticēt?

Tagad, ja jūs domājat par šo stratēģiju efektivitāti, ziniet, ka visi padomi ir garantēti. Viss, ko esam uzskaitījuši turpmāk, ir pārbaudīts zinātniskos pētījumos un ir daļa no profesionāļu ieteikumiem fiziskās sagatavošanās jomā:

Uzziniet, kā iegūt plānu vidukli:

1. Veiciet sēdus

Pirmais solis, lai sasniegtu slaidu un veidotu vidukli, kuriozā kārtā ir vēdera muskuļu darbs, jo tie ir atbildīgi par stumbra un gurnu rotāciju. Šai misijai vispiemērotākie ir vienkārši sit-up vai tie, kas veicina bagāžnieka rotāciju.

2. Vingrojiet ar hula stīpu

Lai gan tas izskatās kā bērnu spēle, hula stīpa ir aerobikas nodarbība, kas veicina lielu kaloriju sadedzināšanu un stiprina vidukļa reģionu. Protams, ar hula stīpu vien nepietiek, lai zaudētu svaru un sasniegtu slaidu vidukli. Apvienojiet darbu ar hula stīpu, pārtikas kontroli un citiem ikdienas fiziskiem vingrinājumiem.

3. Apmeklējiet boksa nodarbības

Vēl viens vingrinājums, kas nodrošina lielus kaloriju izdevumus, ir bokss. Turklāt tas ir vēdera paturēšana, lai nodarbības laikā veiktu vingrinājumus, kas stiprina muskuļus un palīdz sasniegt slaidu vidukli.

4. Ēdiet vairāk olīveļļas

Neskatoties uz eļļas veidu, vai zinājāt, ka olīveļļa novērš tauku uzkrāšanos jostasvietā? Šo informāciju apstiprināja Saluda Karlosa III institūta Spānijā pētījumi; sadarbībā ar Kembridžas Universitāti, Anglijā.

Bet, protams, ja jūs ēdat olīveļļu pārmērīgā daudzumā vai ja paļaujaties tikai uz produkta tauku samazināšanas funkciju vēdera dobumā, visticamāk, jums nebūs pozitīvu rezultātu. Pareizi ir uzņemt mērenu olīveļļas daudzumu, papildus uzturēt sabalansētu uzturu un regulāri vingrot.

5. Dzeriet gremošanas tējas

Dažiem augiem ir gremošanas darbība, un, tos uzņemot kā tēju, tie var daudz palīdzēt zarnu darbībā, kas arī ļauj sasniegt slaidu vidukli.

Piparmētru, zaļās, hibiska tējas un pat populārais palīgs ir lieliskas iespējas, lai palīdzētu sasniegt plānāku siluetu. Šīs tējas arī palīdz organismam sagremot taukus un tām ir termogēna iedarbība, kas arī ļoti palīdz svara zaudēšanā un šķidruma aiztures samazināšanā.

6. Izmantojiet reducējošu želeju

Protams, kosmētika arī ļoti palīdz samazināt pasākumus. Daži želejas veidi, piemēram, novērš tauku veidošanos un veicina slaida vidukļa sasniegšanu.

Produkts jālieto pirms fiziskiem vingrinājumiem un citiem, drīz pēc tam. Bet, atkal, nav jēgas paļauties uz viena pasākuma brīnumaino darbību. Lai panāktu plānāku jostu, ir jāapvieno citas šeit jau minētās iniciatīvas.

Turklāt pareiza uzklāšana daudz palīdz: tas jādara no augšas uz leju vai ar apļveida kustībām un ir svarīgi gaidīt, līdz kosmētika pilnībā uzsūcas ādā, un tikai pēc tam uzvilkt drēbes.

7. Veikt veidojošās masāžas un izmērīt reduktorus

Kā visi zina, ir ideālas masāžas metodes, lai apkarotu šķidrumu uzkrāšanos, palīdzētu samazināt pasākumus, zaudēt svaru un samazināt pasākumus.

Piemēram, modelētāju gadījumā noslēpums ir ātras kustības un spēcīgs spiediens noteiktos ķermeņa reģionos, lai uzlabotu vietas skābekli. Bet, protams, tas jādara profesionālim estētikas jomā, lai sasniegtu labus rezultātus.

Tagad, kad jūs zināt, kā rīkoties, lai iegūtu jostasvietu, par kuru tik ļoti sapņojāt, kā būtu, ja sāktu labāk interpretēt vēderu? Lai to izdarītu, pārbaudiet arī: uzpūšanās vai tauki? Saprotiet savus mīlas rokturus.

Avots: Mana dzīve

Jaunākās publikācijas