Zupas novājēšanai - 4 mazkaloriju receptes, lai uzlabotu diētu

Vai vienlaikus meklējat garšīgus, bez kalorijām saturošus ēdienus? Ja tā, mums ir lieliskas ziņas jums: svara zaudēšanas zupas ir tas, kas jums bija nepieciešams, lai atteiktos no tā "diētas".

Būtībā liela daļa cilvēku zupas uztver kā maigu, bezgaumīgu ēdienu un galvenokārt “ēdienu, kas nepiepilda vēderu”. Tomēr šodien mēs esam nonākuši pie šī atpalikušā jēdziena demistifikācijas. Jo īpaši tāpēc, ka šīs novājēšanas zupas ir garšīgas, barojošas un joprojām var apvienot ar jūsu svara zaudēšanas procesu.

Tātad, ja jūs vēlaties zaudēt dažas mārciņas un vienlaikus ēst garšīgus ēdienus, šīs zupas būs gandrīz maģiskas jūsu dzīvē. Tātad, ja jūs domājāt, ka šo kombināciju nebūs iespējams salikt kopā, mēs nācām jums parādīt, ka jūs diemžēl kļūdāties.

Novājēšanas zupas receptes

1- zirņu zupa

Pirmkārt, šī recepte var dot līdz pat 4 porcijām, un tās pagatavošana var ilgt līdz 40 minūtēm. Vai tu esi gatavs?

Sastāvdaļas:
  • 1 ēdamkarote olīveļļas
  • 1 sasmalcinātu puravu kātiņa
  • 1 sasmalcināts sīpols
  • 1/2 ēdamkarotes sasmalcinātu pētersīļu
  • 2 un 1/2 tases saldētu zirņu
  • 1 litrs viegla vistas buljona
  • 4 ēdamkarotes viegla krējuma
  • 1/2 ēdamkarotes citrona sulas
Sagatavošanas režīms:
  1. Vispirms pannā uz vidējas uguns sautē eļļu, puravus, sīpolus un pētersīļus.
  2. Tad maisa apmēram 10 minūtes, līdz sīpols ir caurspīdīgs.
  3. Pievienojiet zirņus un sautējiet līdz mīkstumam. Drīz pēc tam pievienojiet vistas buljonu un vāriet 20 minūtes.
  4. Tāpēc pagaidiet, līdz tas ir silts, un sakuliet blenderī, līdz zirņi tiek izjaukti. Bez dakšas sakuļ krējumu ar citronu.
  5. Visbeidzot uzkarsē zupu un pasniedz ar putukrējumu.

2- krēmveida ķirbju zupa

A priori šī zupa var dot līdz pat 4 porcijām, un tās pagatavošana var aizņemt vidēji 1,5 stundas. Pēc šīs receptes jūs pat iemīlēsieties svara zaudēšanas zupās.

Sastāvdaļas:
  • 1 ēdamkarote olīveļļas
  • 1 sasmalcināts sīpols
  • 2 sasmalcinātas ķiploka daiviņas
  • 600g nomizota un sasmalcināta ķirbja
  • 1 ēdamkarote dehidrēta timiāna
  • 1 tējkarote sāls
  • 1/2 tējkarotes balto piparu
  • 1 glāze vājpiena
  • 2 tases tējas
  • 1 ēdamkarote sasmalcinātu pētersīļu kaisīšanai
Sagatavošanas režīms:
  1. A priori lielā kastrolī uz vidējas uguns uzkarsē eļļu un sautē ķiplokus.
  2. Tad pievienojiet ķirbi ar timiānu, sāli un pipariem.
  3. Pēc tam 10 minūtes vāriet uz mazas uguns, pārklājot pannu. Tad pievienojiet pienu un ūdeni, vāriet un vāriet vēl 20 minūtes.
  4. Ļauj atdzist un pēc tam sablenderē blenderī līdz viendabīgai masai.
  5. Jebkurā gadījumā iziet cauri biezam sietam, apkaisa ar pētersīļiem un pasniedz

3- Viegla zupa

Ja vēlaties kalpot visai ģimenei, šī recepte jums var būt vislabākā. Turklāt tas var dot līdz pat 8 porcijām un var aizņemt tikai 40 minūtes.

Sastāvdaļas:
  • 3 sasmalcināti burkāni
  • 2 sasmalcinātas jamsas
  • 4 sasmalcināti redīsi
  • 1/2 sasmalcināta ziedkāposti
  • 6 sasmalcinātas zaļās pupiņas
  • 250g nosusināti zirņi
  • 2 lieli sasmalcināti selerijas kātiņi
  • 2 litri ūdens
  • 1 krustnagliņas sasmalcinātu ķiploku
  • 2 ēdamkarotes sasmalcinātu maurloku
  • 3 ēdamkarotes sasmalcinātu pētersīļu
  • 2 ēdamkarotes citrona sulas
  • Sāls pēc garšas
Sagatavošanas režīms:
  1. Vispirms pannā uz vidējas uguns pievienojiet ūdeni, dārzeņus un sāli pēc garšas.
  2. Tad vāriet 30 minūtes.
  3. Tad garšojiet ar ķiplokiem, maurlokiem, pētersīļiem un citronu sulu un ļaujiet tai sabiezēt.
  4. Un gatavs jau var kalpot.

4- Detox zupa

Un visbeidzot, šī zupa, kas pēc nosaukuma solās būt visu mīlule. Galvenais, tas dod 6 porcijas, un tas var aizņemt apmēram 35 minūtes, līdz tas ir gatavs.

Sastāvdaļas:
  • 2 ēdamkarotes olīveļļas
  • 1 sasmalcināts sīpols
  • 2 sasmalcinātas ķiploka daiviņas
  • 1 tējkarote sasmalcināta ingvera
  • 1 kubiņos sagriezts burkāns
  • 2 sasmalcināti tomāti
  • 2 litri ūdens
  • 1 ķekars brokoļu pušķos
  • 1 kubiņos sagriezta cukini
  • 2 tases plānās šķēlēs sagrieztu kāpostu
  • Sāls un sasmalcinātas pētersīļi pēc garšas
  • Olīveļļa laistīšanai
Sagatavošanas režīms:
  1. A priori paņemiet pannu uz vidējas uguns, sautējiet sīpolu un ķiplokus eļļā 3 minūtes.
  2. Tad pievieno ingveru un sautē 2 minūtes.
  3. Tad jūs varat pievienot burkānu un tomātu un ļaut tiem pagatavot 2 minūtes. Ielieciet ūdeni un uzvāra.
  4. Tāpēc pievienojiet brokoļus un vāriet vēl 4 minūtes. Jūs varat arī ievietot cukini un ļaut tam pagatavot līdz maigumam.
  5. Pievienojiet kāpostus, samaisiet, pārklājiet pannu, izslēdziet uguni un ļaujiet nostāvēties 5 minūtes.
  6. Visbeidzot, garšojiet ar sāli un sasmalcinātiem pētersīļiem, aplejiet ar olīveļļu un nekavējoties pasniedziet.

Vai esat nošķiruši to, ko šodien darīsit? Vai jūs jau zināt kādu no šīm novājēšanas zupām?

Pārbaudiet vairāk rakstu: vai neliela glāze vīna dienā palīdz zaudēt svaru? Zinātne saka jā

Avots: Augsts garastāvoklis

Piedāvātais attēls: īsta ēdiena gatavošana

Jaunākās publikācijas