Ne šodien mēs runājam par tējām kā sava veida svara samazināšanas pastiprinātāju. Hibiska tējas diēta, kā jūs redzēsiet šodien, sola palīdzēt ķermeņa tauku likvidēšanā, izbeigt šķidruma aizturi (kas ievērojami palielina mūsu svaru mērogā), uzlabot zarnu, gremošanu un tā tālāk.
Tagad, ja jūs domājat, kāpēc šis mazais augs ir tik spēcīgs, izskaidrojums ir tā uzturvielās. Intervijā žurnālam Boa Forma Alfa veselības institūta fitoterapijā specializējusies funkcionālā uztura speciāliste Lucyanna Kalluf paskaidroja, ka lielāko daļu tējas priekšrocību rada tā augstā antocianīna koncentrācija.
Tiem, kas nezina, kas tas ir, tas ir nosaukums flavonoīdu ģimenes pigmentam, kas tēju padara sarkanīgi rozā. Tas darbojas kā antioksidants un pretiekaisuma līdzeklis mūsu ķermenī, cīnoties ar priekšlaicīgu novecošanos un novēršot toksīnus, kas kavē svara zudumu.
Augā joprojām ir citi fermenti un gļotas, kas darbojas dažādās jomās, piemēram, gremošanas sistēmā, novēršot ogļhidrātu un tauku uzsūkšanos no pārtikas, piemēram. Šīs vielas iedarbojas arī uz nierēm, pat īslaicīgi atceļot hormonu, kas liek mums saglabāt šķidrumu.
C vitamīns un kalcijs
Tas viss, protams, nemaz nerunājot par C vitamīna klātbūtni, kas samazina spiedienu uz asinsvadu sienām un uzlabo asinsriti. Šīs ziedkopas joprojām ir bagātas ar kalciju, kas uzlabo mūsu kaulu veselību un darbojas kā svara zaudēšanas veicinātājs.
Vai jūs saprotat, kāpēc hibiska tējas diēta var būt tik pozitīva? Protams, ir daži strīdi, kas saistīti ar pārmērīgu hibiska lietošanu, daži pat saka, ka tas ietekmē auglību (kā jūs šeit redzējāt), bet noslēpums ir līdzsvarā.
Eksperti, starp citu, vēlas brīdināt, ka tikai tēja - kaut arī tā ir ļoti garšīga un dabiski salda - nedara brīnumus. Tomēr, ja katru dienu tiek patērēts pareizi un saistīts ar sabalansētu uzturu, tas var palīdzēt sadedzināt līdz 4 kilogramiem 15 dienu laikā.
Kā pagatavot hibiska tēju?
Tēja ir ļoti vienkārši pagatavojama un pat vieglāk lietojama, jo tā nebūt nav rūgta, tā ir nedaudz salda un atgādina par aveņu aukslējām, pat atsaucoties uz augļu smalko skābumu. Tāpēc tas notiek ļoti karsts vai auksts.
Lai to sagatavotu, jums vajadzēs 1 litru verdoša ūdens. Kad pirmie ūdens burbuļi sāk burbuļot, vienkārši izslēdziet siltumu, ielieciet 2 ēdamkarotes pilnas hibiska ziedu vai 2 paciņas un pārklājiet tējkannu.
Pēc tam jums jāatstāj tēja tikai 5 vai maksimāli 10 minūtes infūzijas laikā un pēc tam jāizkāš. Pēc tam jūs varat to patērēt vai uzglabāt ledusskapī. Tomēr pēdējā gadījumā izvairieties no tā atkārtotas sildīšanas, lai dzēriens nezaudētu terapeitiskās funkcijas.
Lai palielinātu pasākumu zaudēšanu
Tagad, ja vēlaties vēl vairāk pastiprināt hibiska tējas diētas iedarbību, dzēriena pagatavošanā vienkārši pievienojiet tādus augus kā kosa un lucerna, ar attiecīgi diurētisku un antioksidantu iedarbību. Tie palielina zieda iedarbību un padara jostu parādīšanos daudz ātrāk.
Šim nolūkam infūzijas laikā 2 ēdamkarotes hibiska vietā jūs ievietosiet tikai 1 un pievienosiet 1 ēdamkaroti pilnas skumbrijas un 1 ēdamkaroti pilnas lucernas.
Ja jūs neatrodat šo pēdējo garšaugu viegli vai vēlaties mainīt kombināciju, to var aizstāt ar hlorellu, sava veida aļģēm ar pretiekaisuma iedarbību, kas atrodama tabletēs vai kapsulās.
Hibiska tējas diētas pamatnoteikumi
Tagad, kad esam redzējuši, cik viegli ir pagatavot tēju, pirms dodamies uz dietologa Lucyanna Kalluf norādīto ēdienkarti, informējiet mūs par pamatnoteikumiem, lai hibiska tējas diēta būtu veiksmīga:
1. Ir jāēd 6 ēdienreizes dienā, izvairoties pēc iespējas vairāk, neēdot ilgāk par 3 stundām.
2. Labi sakošļājiet savu ēdienu. Tas palīdz uzlabot gremošanu, patērēto barības vielu uzsūkšanos un pamodināt sāta sajūtu.
3. Cik vien iespējams, mainiet augļus un dārzeņus. Tas palīdz palielināt dažādu vitamīnu un minerālvielu patēriņu, kas nepieciešami pareizai ķermeņa darbībai.
4. Tas nav tikai tējas dzeršana. Papildus 5 tasēm dzēriena, kas jālieto katru dienu, visas dienas laikā, vēlams starp ēdienreizēm, ir jāizdzer vismaz 1 litrs ūdens.
5. Nedzeriet šķidrumu ēšanas laikā.
Izvēlne, lai uzlabotu hibiska tējas diētu
Zemāk esošajā diētā ir funkcionāli pārtikas produkti, kas palīdz paātrināt vielmaiņu un zaudēt taukus. Lai gan to izstrādāja uztura speciālists, to nevajadzētu darīt ilgāk par 15 dienām.
Ir nepieciešams meklēt dietologu vai dietologu, lai izveidotu diētu, kas atbilst jūsu vajadzībām un kuru bez aizspriedumiem var ievērot ilgāk. Citiem vārdiem sakot, vienmēr ir labāk derēt uz pārtikas pāraudzināšanu!
Un atcerieties arī: hibiska tējas diētai, tāpat kā jebkurai citai, ir labākas sekas, apprecoties ar ikdienas vingrinājumiem!
Tagad ejam uz izvēlni:
Pusstundu pirms brokastīm
1 glāze detoksikācijas sulas (recepte zemāk)
Brokastis
1. variants: 1 glāze (200 ml) viegla sojas piena ar kafiju (pēc izvēles) + 2 grauzdiņi (vai 1 pilngraudu maizes šķēle) ar vieglu margarīnu + 1 šķēle tītara krūtiņas (vai liesa šķiņķa vai 2 kol. / Tēja) diētas želejas)
2. variants: 1 glāze (200 ml) viegla sojas piena ar 1 kol. (deserts) vieglas šokolādes (pēc izvēles) + omlete (1 olu kulteni ar 2 tītara krūtiņas šķēlītēm) + šķiedru maisījums
Patērē 2 kol. (zupa) no rīta, lai stimulētu zarnu darbību. Saputojiet detoksikācijas sulu vai sojas pienu vai pievienojiet uzkodu augļiem. Bet, ja vēlaties, sajauciet to vakariņās zupā.
Rīta uzkodas
1. variants: 1 vidējs auglis (ābols, bumbieris, sarkanā plūme) + 2 Brazīlijas rieksti + 1 glāze hibiska tējas
2. variants: 1 vidēja melones šķēle (ananāss vai arbūzs) + 3 mandeles + 1 glāze hibiska tējas
Pusstundu pirms pusdienām
1 glāze hibiska tējas
Pusdienas
1. variants: tumši zaļi lapu salāti (kāposti, rukola, ūdenskreses vai sarkanie salāti) + 1 vidēji grilēta vistas fileja + 2 kol. (zupa) brūnie rīsi + 1 vidēja liekšķere lēcu (vai pupiņu) + 1 trauks želatīna
2. variants: salātu, ūdenskreses un tomātu salāti + 1 vidēji grilēta zivju fileja + 2 mazi grauzdēti vai vārīti kartupeļi ar 1 pilienu olīveļļas un oregano + 1 trauks želatīna
Pēcpusdienas uzkodas 1
1. variants: 1 auglis (bumbieris, ābols, hurma vai mandarīns) + 1 glāze hibiska tējas
2. variants: 1 viegls graudaugu batoniņš bez šokolādes (vai 1 žāvēta banāna) + 1 glāze hibiska tējas
Pēcpusdienas uzkodas 2
1. variants: 1 glāze atdzesēta sojas piena ar 1 kol. (deserts) auzu klijas (vai saputotas ar 2 melnām plūmēm) + 1 glāze hibiska tējas
2. variants: 1 burka sojas jogurta + 1 glāze hibiska tējas
Pusstundu pirms vakariņām
1 glāze hibiska tējas
Vakariņas
Funkcionāla zupa (recepte zemāk) + 1 grauzdēti augļi (ābols vai banāns) ar kanēli
Detoksikācijas sulas
1. Kale + apelsīns
- 1 apelsīnu sula
- 1 kāpostu lapa
- ½ glāze (100 ml) ūdens
- Ledus pēc garšas
Pagatavošana: sakuļ blenderī. Dzert tad. Pagatavo 1 glāzi.
2. Citrons + piparmētra
- 1 citrona sula
- ½ glāze. (tēja) svaigu piparmētru
- 1 glāze (200 ml) ūdens
- ledus un saldinātājs pēc garšas
Pagatavošana: sakuļ blenderī. Dzert tad. Pagatavo 1 glāzi.
Šķiedru maisījums
- 7 kol. (zupa) auzu klijas
- 7 kol. (zupa) kviešu klijas
- 6 kol. (zupa) rīsu klijas
Pagatavošana: samaisa un uzglabā burkā ar vāku. Katru dienu lietojiet 2 ēdamkarotes. Sastāvdaļas tiek pārdotas veselīgas pārtikas veikalos un dažos lielveikalos. Padara 10 porcijas.
Funkcionāla zupa
- 1 japāņu ķirbis ar mizu
- 1 ķekars maurloku
- 2 zaļie pipari
- 3 tomāti bez mizas
- 1 paciņa selerijas (vai selerijas)
- 1 liels kāposti (vai 1 ķekars kāpostu)
- 1 liels sīpols
- 3 mizoti burkāni
- 1 rāceņi (vai dadzis) bez ādas
- 3 tases. (tēja) sasmalcinātu zaļo pupiņu (vai svaigu zirņu)
- Viegls sāls, kajēnas pipari, karijs, pētersīļi un salvija pēc garšas
Pagatavošana: sasmalciniet lapas un dārzeņus. Liek pannā, pārklāj ar ūdeni un vāra 10 minūtes. Samaziniet uguni, turot viršanas temperatūru 40 minūtes. Sezona pēc garšas. Sasaldējiet pa daļām. Ja vēlaties, pievienojiet 2 kol. (zupa) brūnie rīsi patēriņa laikā. Padara 10 porcijas.
Tātad, ko jūs domājāt par šo ideju? Ja esat jau izmēģinājis šo diētu, noteikti pastāstiet mums par tās rezultātiem! Un, ja jūs plānojat to pielietot praksē, pastāstiet arī, kā tas notiek procesa laikā!
Tagad, ja vēlaties vēl vairāk uzlabot uztura rezultātus un veselīgi nožūt, jums jāpārbauda: kafija ar kokosriekstu eļļu: kam tā paredzēta un kas to var lietot?
Avots: Boa Forma
